刷微博也会成瘾

　　微博出现至今，已经成为网民们不可或缺的新型媒体，微博控一个又一个。但你有没想过：刷微博也会成瘾？
　　真实案例：
　　晓燕最近疯狂迷恋微博，成为了一个超级围脖控。最初，她是被好朋友晓甜拉下水的。晓甜是海派清口笑星周立波的铁杆粉丝，她常常跟晓燕炫耀：我占到了周立波微博的沙发、今天我是第一个转发周立波微博的人耶！在好奇心的驱使下，晓燕也注册了微博，刚开始觉得能在名人那儿占到沙发真是莫大的光荣。一旦沙发成功，晓燕能兴奋一整天。
　　慢慢地，晓燕越来越上瘾了，不仅通过电脑发微博，还经常用手机发。她每天从早晨起床的那一刻就陆陆续续地发布微博，每天能发10多条，早晨七点开车堵了，又堵在清水关了。她会发微博抱怨一下；工作闲暇之余拍几张自恋照秀一下自己；转发几条冷笑话；转发名人某句话；午休后突发奇想想吃某种零食了，又发微博告知众粉丝；去餐馆吃饭等菜时，发微博更成了她必做的事；连上厕所看到小广告都要拍下来
　　有一次晓燕半夜发烧被室友送进了医院，一边打着点滴，一边还坚持用手机拍照片，及时更新微博。看到朋友们跟帖的一条条关心留言，她觉得很感动。从此，她花费在微博上的时间更多了。每天醒来第一件事就是打开微博看最新留言，不论是用电脑还是用手机，也不管是在乘电梯、吃饭、上厕所，她都忙着织围脖。现在，每天她差不多需要花费10小时在微博上，至少要发20条以上。即便晚上已经上床睡觉，她还是会掏出手机，反复刷新，迟迟不肯入睡。
　　因为过于迷恋微博，晓燕每晚都要折腾到凌晨2点才睡觉。由于睡眠不足，她上班时总是注意力不集中，没精打采，出了不少差错。上周，她挨了公司主要领导一顿斥责，警告她再这样下去就卷铺盖走人。晓燕知道确实要调整自己了，但对于如何走出围脖控，她又感到很茫然。
　　心理分析：
　　发微博，被网友称为织围脖，开辟了一个分享彼此生活的平台，通过微博网友们可以了解朋友、明星、这个世界的状况，他们的心情、动态、思想等等，但是微博的风靡也让一些人被微博所控制，不上微博寝食难安。
　　如今像晓燕这样沉迷微博的年轻人不在少数。近日，新浪微博平台突然出现系统故障无法使用，好多网友立刻有了一种被遗弃的感觉，心里空落落的，没有微博的几个小时，他们除了一直刷新、发呆，其他什么事都干不了。
　　某网站曾做过一项调查，结果显示被调查的300人中，有78人（26）每天打开电脑的第一件事就是上微博；有45人（15）出门在外使用手机，随时随地发微博，上厕所也不耽误；而有18人（6）每天发微博10条以上；有84人（28）至少每天上13次微博；只看微博不发言的有21人，有空才上微博的42人；不知道微博的仅12人。
　　为什么晓燕这类人不可抗拒地按动手指？不舍昼夜、目不转睛地刷新屏幕？因为微博提供了太多的可能性。一不小心发个照片，就可能成为微名人，让习惯被忽视的自己欢欣雀跃；一不注意提个问，话题就可能成为讨论的焦点，发现自己也可以向世界输出思想；一不留神说句话，回帖就可能成为某某名人微博的沙发，与明星亲密接触。微博就像从虚拟世界中伸出一双大手，将他们紧紧抓住，让人感到我博故我在，进而沉醉其中。也就是说发微博容易获得自我满足和肯定，具有一定的成就感。
　　另一方面，发布一条微博非常简单。相对于需要长篇幅阐述观点的博客而言，微博最长不超过140字。加上现在有着强大的技术支持，人们不但可以通过电脑发布微博，也可以用手机随时随地发布任何信息。由于技术门槛低，加上名人们纷纷开设微博的明星效应，现在越来越多草根一族成为了微博的拥护者。
　　晓燕通过发微博来实现自我认可、自我价值，从而获得身心的成就感和自豪感。成就感越增加，她就会越多发微博，越关注评价；越多发越关注成就感就更增加。这就形成一个循环，也就越来越成瘾。
　　晓燕没日没夜地上微博，一上就是十多个小时，甚至放弃睡眠时间、影响工作因此，微博成瘾不可小视，它很可能导致焦虑症和强迫症。
　　心理处方：
　　织围脖一定要适度。过度沉迷容易导致个体社会功能的缺失。微博本来是增强人际交往的工具，但是过度沉迷会导致个人与现实社会的隔离，造成人际关系的紧张。晓燕一定要明确自己使用微博是基于何种需要，如果是工作需要，工作完成后应尽量少上微博；仅是娱乐需要的，在娱乐消遣达到身心满足后应停止关注。每天熬夜上微博更是百害而无一利，如一时无法改变，不妨制定一个计划，每天逐渐减少上微博的时间，远离手机、电脑，不用它们上微博，转移自己的视线，比如双休日、或者下班后就应和朋友出去唱唱歌、喝喝茶、逛逛街、运动健身等，选择其他比较休闲健康的方式放松自己。
　　此外，晓燕已经出现了强迫心理和焦虑心理的苗头，这说明她心理状态处于疾病临界点，再受一点环境刺激，很有可能诱发成强迫症和焦虑症等心理疾病。关键的是晓燕要注意控制好工作和娱乐的平衡。工作和娱乐就好比人的两条腿，一个过度就会失去平衡，造成混乱。晓燕应该建立起其他获取信息的方式、满足自我的方式。如多看书学习，主动充电参加职业培训，多与朋友面谈，积极参加集体活动等，特别是通过努力工作取得成绩来增强自信和提升成就感等。