68岁的黄大伯最近膝关节发炎，有位武术师说这是由于活动少，膝关节生锈了，得加强锻炼。黄大伯每天早起忍痛锻炼，结果膝盖反而更加僵硬，走路也困难了。对于暴练膝关节反加重老化有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　其实，老年人随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐减退，关节腔黏液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生；加之关节周围的肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节的活动能力逐渐减退，可逐渐出现不同情况的疼痛，伴有关节活动障碍，关节活动时有响声、有摩擦感等。这就像一个使用多年的轴承已经磨损严重，要使它继续运转，必须加强保养，而不是加速运转、疲劳使用，避免造成过度损耗。
　　因此，老年人在日常生活中要注意保护膝关节，注意劳逸结合，动静结合；可做轻便的有氧运动，如散步，做小腿后侧肌肉牵伸训练、仰卧抬腿运动等；避免长时间上下楼、跑步、爬山等。老年人还要避免摔倒、扭伤，避免寒冷、潮湿。膝关节的功能锻炼要在不负重或少负重的情况下进行，千万不要忍痛锻炼，以免加大对膝关节的磨损和扭伤，造成事与愿违的恶果。
　　如果你对老年人锻炼强度是多少合适？老人什么情况下不适合做运动？老人怎样判断什么样的运动强度适合自己？老人夏季的锻炼强度是多少？老人运动强度过大的危害有哪些？老人锻炼强度大会怎么样？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身强度安全常识栏目。

老鼠开会很久很久以前，老鼠们因深受猫的侵袭，感到十分苦恼。于是，他们在一起开会，商量用什么办法对付猫的骚扰，以求平安。会上，各有各的主张，但都被否决了。最后一只小老鼠站起来提议，他说在……小猫二年级作文一天晚上，我出去玩，看见我的朋友带了一只小猫，它差不多有两三个月大。别看它小，但并不像我们走路慢吞吞的，只见它灵敏地钻到车底下，跳到车的轮胎上。小猫的脸上有八根胡须，耳朵……暴练膝关节反加重老化68岁的黄大伯最近膝关节发炎，有位武术师说这是由于活动少，膝关节生锈了，得加强锻炼。黄大伯每天早起忍痛锻炼，结果膝盖反而更加僵硬，走路也困难了。对于暴练膝关节反加重老化有些人明……刷街凹造型潮流穿搭法则你了吗相信很多人出街的时候，都害怕与路人撞衫，有一句话说的好撞衫不可怕，谁丑谁尴尬。要真在街头撞衫了，那真的是一副四眼尴尬的相对的画面。所以想要摆脱撞衫，那就得学会如何潮流穿搭。……人间仙境福泉山听说雨过天晴的福泉山如同人间仙境一般美丽。于是，借着夏日午后雷雨刚过的机会，我们一家三口来到东钱湖边上的福泉山游玩。远远望去，郁郁葱葱的树木像是为福泉山穿上了一条绿裙子，……扬起自信的风帆在茫茫人生大海中，我们需要一张风帆来作为我们前进的动力，那就是自信。因为我们的心灵是平等的是可以沟通的，因此我们不必自卑。虽然自信与自卑只是一字之差，但其意义却大相径庭。自信是……小看造句用小看造句大全91从小看到老，我可不愿看到你做边城浪子回不了头。罗伯莱纳92这生活能力九级伤残的小哥，我还真是小看了。显然，他对于某些地方的捷径，脑子相当清晰。南派三叔93能力跟……怎样让空间不是黄钻都能免费装扮1。复制空间免费代码。2。进入你自己的QQ空间，清空IE地址栏里的网址，把刚复制的免费代码粘贴到IE地址栏。按下回车键〔键盘上的Enter键〕或点击IE地址栏右边的〔转到……几张纸重要性不亚于房产证丢失一张肯定购房时候除了付的钱多，交的税多，还有一个东西非常多那就是各种各样的收据票据，交过税有税票，在房产局交易还有交易费发票等等，很多人都觉得这些东西就是一张纸房子买过了，有了购房合同……哪些食物可以增加人体免疫力一、多吃五谷杂粮在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调……蔷薇科苹果简易贮藏方法进入10月份以后，蔷薇科（苹果）陆续被采摘，在蔷薇科（苹果）采收后，有条件的可进行机械制冷和气调贮藏，条件不具备的或其数量不多时，也可采取以下措施进行简易贮藏，这里给大家介绍两……交易的全部秘诀就是始终如一地坚持自己的交转：一个成熟的交易者不会认为交易有独到的秘诀，即使最赚钱的交易策略也早就是公开了。能抵御无时不在的诱惑而恪守自己的信仰是赢家和输家的唯一区别，除此之外没有其他秘诀了。空仓……