养生专家不外传的长寿秘诀竟是它

　　很多人都希望通过养生保健，希望自己能够身体康健，来成为一个最长寿的人。其实想要长寿也并不是难事，要有积极向上的人生态度、科学合理的生活作息，那么今天我们就一起来了解一下人的长寿秘诀是什么吧。
　　长寿的六条法则
　　1。追着太阳走，才能活得长
　　在过去，有一个非常有意思的现象，画家的生活追着太阳，而作家却躲着太阳，追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。
　　夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球大量增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。不规律且有违常理的生活，是造成疲劳的主要原因。
　　2。十分会致命，八分才健康
　　专家提出，现在已经成为一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
　　3。正常体温上升1度，免疫力提高6倍
　　体温下降会使血管收缩，血液流通不畅，血压上升，引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症。运动或体力劳动后稍微出一点汗，就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高56倍。所以，如果能做到一日一出汗，就会变得不那么容易得病。
　　4。男人腰围90cm，女人腰围85cm
　　腰围多少是个人的事，但有国家规定，企业必须每年对4075岁的员工进行腰围检查：男性小于等于90cm，女性小于等于85cm。腰围超标者须在3个月内自行减肥，再过6个月仍然超重，则要接受再教育或自行离职。
　　5。谁保持快乐阳光，谁就掌握了健康关键
　　何谓健康？全身的血液畅流无阻就是健康。苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管，血液循环变慢，因此要极力避免。相反，保持快活阳光、乐观大度会使血管舒张，血液循环畅通。
　　6。每天大笑让身体更健康
　　访问癌症患者发现，当中有不少人表示我已经有一年没有笑了。一个人在一年当中都没有笑，工作或精神上的压力不断累积，于是交感神经持续处于优势，难怪会生病。
　　大笑让副交感神经活跃，大笑时会跑出泪水或鼻涕，能促进排泄与分泌。笑的时候，负责免疫功能的细胞活跃起来，使身体变得更健康。
　　如何健康长寿活到100岁
　　1。多动
　　身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。
　　2。自我护理
　　不要把控制权交给疾病卡特尔（diseasecartel）他用这个词来形容医药行业。坚持改善自己的健康行为，逐步增强自己的能力。消除任何你可能给自己设置的心理障碍。
　　比如，如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了，那就不要化妆。如果你走不了太远，那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步，而不是一英里。
　　3。热爱生活
　　想要让自己以健康的方式变老，让自己有点用这句老话是很用的。保持参与社会活动和对知识的追求，抗击孤独。
　　4。不要在抗衰老骗局上浪费时间
　　长寿专家销售有延年益寿作用的维他命，这实际上是骗人的，那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律，人是不可能活这么长时间的。
　　结语：长寿是每个人的愿望，但是由于生活的压力、疾病的困扰，很多朋友都没能达成这个愿望。今天小编和大家分享了一些长寿的小妙招，希望能够帮助到每一位爱好养生的朋友们。