谈记忆方法

　　据科学家估计，人的大脑可容纳数亿本书的知识。前苏联学者伊凡叶夫莫雷夫也说：人的潜力之大会使人震惊万分！如果我们迫使大脑开足一半马力，我们就能毫不费力地学会40种语言，把苏联百科全书从头到尾背诵下来，完成几十个大学的必修课程。可现实是，面对有限的几个科目的记忆任务，我们却常常被搞得焦头烂额，疲惫不堪。究竟应该如何提高记忆效果呢？我通过查阅大量的资料从中归纳出以下7种提高记忆效果的方法：
　　1。理解识记的方法。德国著名心理学家艾宾浩斯做过一个记忆实验：识记12个无意义音节，需16，5次才能记住；而识记6节诗，共480个音节，只要8次就能记住。这说明如果我们对学习材料充分理解了，那么记住它就不是一件太难事了。死记硬背，虽然也能记住，但效果并不好。如果把需要记忆的知识弄懂，就能更为快捷、有效地识记。
　　2。多个感官参与的方法。心理学的研究表明，用耳朵听一则材料，3天以后，可以记住10的内容；用眼睛看一则材料，3天以后，可以记住20的内容；如果耳、眼并用，视听一则材料，3天以后，可以记住65；眼、耳、手并用，则可以记住80。可见，多个感官协同工作，有利于我们提高记忆效率。所以，每当我们背诵的时候，应该使眼、耳、口、手都动起来，这样往往能达到事半功倍的效果。
　　3。默记强化的方法。对学习心理及记忆颇有研究的学者盖兹做过一项试验：要求被试将16句无意义的英文字母，以4种方法，用9分钟的时间记下来。第一种方法是用全部时间来阅读：第二种方法是以五分之三时间阅读，五分之二时间默记：第三种方法是用五分之二时间阅读，五分之三时间默记；最后一种方法则是用五分之一时间阅读，五分之四时间默记。试验结果显示，使用第一种方法的记忆量约为35，而使用第四种方法所获得的记忆量为74，是最高的。由此可见，相对来说，默记时间越长，记忆效果越好。
　　4。尝试背诵的方法。心理学研究表明，如果不是特别感兴趣的事，人们的注意力一般只能集中1015分钟。如果我们只是周而复始地诵读，大脑注意力就会转移，使有意识记变成无意识记：如果尝试背诵，则可使大脑处于一种积极紧张状态，记忆效果会大大增强。
　　5。利用零碎时间的方法。朗读，5分钟可读1500字；默读，5分钟可读3000字；抄写，5分钟可抄200字；背诵，5分钟可记100字。生活中有很多这样的5分钟，利用好每一个零散的5分钟，不知不觉，你就可以完成很多看来很难完成的任务。
　　6。及时复习的方法。一般人在接受一则材料1小时后，能保持原有记忆的44，2；1天之后，能保持原有记忆的33，7：2天之后，能保持原有记忆的27，8；6天之后，记忆的内容下降到25，4：几个月之后，仍可保持原有记忆的25。把这一规律画成一条曲线。就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。由此观之，学习某知识后，3天以内遗忘最快，也就是说，3天以内最需要巩固记忆。所以。学习新知识，必须在3天之内及时复习，这样就可以大大提高记忆效率。
　　7。联想记忆的方法。多年前新闻联播播音员播音时，没有导播，而且播音时眼睛要看着观众不能看稿，因此所有的播音内容都必须提前记住。某著名播音员就采用联想记忆的方法，把播音内容与大厅的物品联系起来，找出它们的相似点，记忆便如行云流水一般。借鉴这位主持人的方法，我们也可以充分发挥自己的想象力，把一些知识与自己熟悉的事物联系起来记忆，这样会有效减轻记忆负担。
　　总之，天才总是少数的。当我们记不住东西的时候，也许是你的工夫没下到；如果你下了工夫还没记住，那么就请你尝试一下上面的方法，或许会有意想不到的效果！记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
　　指导老师（李庆枝）