男人性能力下降不仅会影响到家庭的和谐，还会影响到工作效率，严重的话还会导致不育。想吃壮阳药又不知选哪种好，想运动锻炼又没时间。难道就只能这样放弃吗？下面小编为大家介绍了几种简单快效的壮阳方法，大家不妨了解一下。
　　每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
　　1。两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　2。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
　　3。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　4。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　每天腰部按摩
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　每天打太极
　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　每天只要坚持做到以上这五点，每次坚持5分钟，再加以热水泡脚，壮阳效果会跟好哦！如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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