女性怎么养生女性养生四阶段调静通和

　　女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。妇女有‘经、孕、产、更’4个特别很是时期，养生应注重‘调、静、通、和’。
　　女性经期，以调为养
　　月经期间，要以调为养，每一个女性的月经期时间长短不同，一样平常在3～7天范围内都算正常。在中医的角度看，月经期属于阴血下行，不克不及过度进补，也不可过劳或剧烈运动，以防伤耗正气。否则会造成淤血停留，月经淋漓不尽。不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食，也不可妄用苦寒辛散的药物，以防经血凝滞或经量过多。
　　寒性月经延后，可饮用姜艾黄酒红糖茶；瘀血腹痛，可饮用玫瑰月季花茶；白带增多，可饮用扁豆山药茶。体虚月经不调，可多食母鸡瘦肉汤或阿胶龙眼汤等。有些女孩子追求骨感美，盲目减肥，出现了月经紊乱，导致面目面貌憔悴、皮肤粗糙、月经减少，甚至闭经。专家提醒，这是减肥导致的营养缺乏所酿成的内分泌紊乱，应该顺势利导，合理饮食，保证人体所需的统统营养。
　　女性孕期，以静为养
　　妊娠期间，母儿连为一体。母亲或情绪波动、喜怒无常，或嗜食煎炙、辛温、酸涩，或不节、不洁房事，都会导致自身脏腑气血紊乱，影响腹中胎儿的健康发育。
　　从心态调整：孕妇需调情怡志，避免抑郁、怒暴或悲伤，以防动气伤血。
　　从生活调理：整个孕期均需适寒温，避免寒热湿邪与血相搏而致病。妊娠期间，孕妇脾胃较为虚弱，此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物，以避免碍血伤胎。
　　女性产后，以通为养
　　妇女产后要以通为养，即恶露、大便、乳汁均需通畅。产后7日内恶露未净，败血未去，不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品。产后多虚，饮酒多则易伤气血，少饮则行气血，还可以通经络、行乳汁。
　　饮食方面：产后吃生姜、黄酒猪蹄汤，可有养脾胃、活脉络、下乳汁之功，至今为民间所流传。产后抗病力下降，极易受邪而致病，房帏事，最宜慎之。
　　调整自己的情绪：由于胎儿娩出后，体内的激素水平下降，有些产妇会情绪波动，再加上分娩后的疲劳，惦挂孩子夜间哺乳等，导致有些产妇情绪低落，忧郁哭泣。此时一定要及时进行自我调节，克服自己的低落情绪。
　　注意休息：哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步，孩子睡觉时应抓紧休息，这样既可得到充分休息，又可保证足够的乳汁。
　　女性更年，以和为养
　　女子49岁前后，处于更年期。临床施展阐发为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等，此时要以和为养
　　饮食方面：饮食清淡、软烂易消化、少食、忌饱胀以养脾胃；因激素水平低，更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。
　　适当劳作以舒筋骨：适量、科学锻炼以强身；走进自然，沐浴阳光与新鲜空气以养脏腑气血；宽容大度、随遇而安、顺应自然以畅情志。