人体内重要的生命化学过程都会有磷的参与，而且它的多数功能都是和钙一起发挥的。那么孕妇补磷补多了怎么办你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的孕妇饮食小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　很多孕妇都有补磷意识，但是孕妇补磷补多了怎么办？其实人体可以自动调节，补充多也没事的。
　　磷在很多食物中都存在，各种粮食、鱼、肉、蛋、奶、豆类等都含有丰富的磷脂，而且很多食物中的磷都比较容易吸收。普通的成年人每天需要1。5克左右的磷，而准备怀孕、孕期和哺乳期则可以将磷的量增加到每天2克。
　　需要注意的是，含有草酸的食物会抑制磷的吸收，而各种金属离子镁、铁、铝等也可以和磷酸结合形成不溶性盐，影响磷的吸收。另外，过多的钙的吸收也会与磷形成竞争性抑制，阻碍磷的吸收。因此，在饮食上应该保证磷、钙的合理摄取比例，应为1112。
　　哪些食物中富含磷呢？
　　在每100克食物中：带鱼含磷222毫克；瘦肉含磷185毫克；北豆腐含磷179毫克；鸡蛋含磷118毫克；油菜含磷：58毫克；牛奶含磷55毫克。每100克南瓜籽仁含磷1159毫克。
　　磷的丰富来源有：可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有：牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、芝麻酱、猪肉、禽肉和全谷粉。一般来源有：面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。微量来源有：脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。
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孕妇补磷补多了怎么办人体内重要的生命化学过程都会有磷的参与，而且它的多数功能都是和钙一起发挥的。那么孕妇补磷补多了怎么办你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的孕妇饮食小知识，赶紧和小编一起去看一下……白素贞的身世之谜介绍白素贞与女娲什么关系传说中，白素贞出生在青城山，是一条修炼千年的蛇妖，有一天，她遇见了善良的许仙，许仙借伞给她，然后两个人就开启了一段爱情。但是关于白素贞的来历，其实还有很多疑问，白素贞的身世之谜……与书中人物密语初一作文转眼间，已到了22世纪，我成为了发明家，并且发明了空间转换器。空间转换器可以在许多不同的空间快速转换，以最快的速度到达其他的地方。有一次，我不小心按了一下放在《那个骑轮箱……心中的父爱1200字作文岁月的流淌，记忆每个人都有，它就像梦一样，有的记忆可能随即就忘，有的记忆可能终生难忘，而我也有一段抹不去的记忆。题记在一节思想品德课上，老师给我们上了一课关于……淘抢购如何报名淘抢购淘抢购报名注意事项手机淘抢购是无线端免费报名的活动，展示位置是无线端首屏显眼位置，以整点秒杀和抢购的形式吸引买家，可以说是无线端卖家的必争之地。如何报名上淘抢购，这些潜规则你造吗？报名前的……为协管员点赞小学作文在日常生活或是工作学习中，大家总免不了要接触或使用作文吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。写起作文来就毫无头绪？以下是小编整理的为协管员点赞小学作文，供大家参考借鉴……一场搞笑毛笔大战作文500字大家都知道，我们班上的汤泽宇和吴宇峰两位同学是不共戴天的大仇人，经常会为一些鸡毛蒜皮的小事而争吵不休，甚至大打出手。这不，今天他们又开战了。上午书法课上，汤泽宇写完一张毛笔字准……实战分享创办一家公司需要知道的件事大概八年前，我和我的小伙伴GAvinKelly坐在一起，然后做了我们有生以来最棒的决定之一我们要开属于我们自己的设计咨询公司：Artefact，并且野心勃勃想要成为世界上最牛的……你与月入万的微商究竟有何区别越来越多的人选择微商创业，但其实真正做得好的微商并不多，原因可能是以下这几点你都知道，却依然不能够做好！哪个是你的弱点呢？一、朋友圈质量低被拉黑被屏蔽的真正原因是因……来莺儿是谁曹操为什么要为她流泪说起三国时期的风流人物，我们不得不提起东汉的曹丞相曹操。在三国演义中曹操扮演着一个阴险狡诈的角色。一句宁可我负天下，不可天下负我道出了曹操的心狠手辣，书中他更是背负着奸臣、叛贼……2018浙江舟山中考作文范文六回信演讲稿（6）我们对生活也许会有太多的抱怨，太多的疑惑，这都是不可避免的。重要的是我们要以一颗平静的心去应对这一切，用这颗心去品味人生。有时，同一件事，不一样心态的人却会对此有不一样的感受。……仓央嘉措名言1、好多年了，你一直在我的伤口中幽居，我放下过天地，却从未放下过你，我生命中的千山万水，任你一一告别。2、不观生灭与无常，但逐轮回向死亡。绝顶聪明矜世智，叹他于此总茫茫。……