中医有一句话叫骨正筋柔，我想说的是健康的状态。中医还有一句话叫筋长一寸，寿延十年。我的理解是当人体的气血不足时，筋就得不到津液的滋养，慢慢的就会变得僵硬和筋缩，继而百病缠身。所以保持筋柔是保持健康的一种方法。我个人喜欢中医外治法，拉筋是我维持健康的一种方法，分享给大家，希望对您有用。
　　每个动作只要坚持十秒种以上就有效。不要小看这十秒钟，如果你每天做，具有你意想不到的效果。具体的功效可以参照名称上网查询。拉筋时要有一点点不舒服的感觉，否则你没有拉到这条经络。
　　Holdeveryposturemorethan10second。Itisonly10second，butifyoudoeveryday，itbecomespowerfulstrength。
　　拉腿上的膀胱经：
　　stretchbladdermeridianontheleg：
　　拉肝脾肾三条经络：
　　stretchlive，spleen，andkidneythreemeridians：
　　拉左腿的胆经：
　　stretchleftleggallbladdermeridian：
　　左腿的胆经和右腿的胃经一起拉：
　　Stretchleftleggallbladderandrightlegstomachmeridianstogether：
　　拉左腿的胆经：
　　stretchleftleggallbladdermeridian：
　　拉上背部：
　　stretchupback：
　　单手吊门框（可以拉到极泉穴和手上的经络）：
　　stretchsinglearmfromholdtopoftheadoor：
　　不能因为你没看见就说这个规律不存在。请根据自身情况练习，切勿急躁。

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