过劳伤害正在侵蚀健康学会听懂身体给你的警示

　　如果长期劳动强度过重，心理压力太大，并且出现精疲力竭的状态，是身体亚健康的表现，当身体出现状况时，一定要倾听身体的声音，别让身体超负荷运转。Psy525。cn
　　5种疾病把你推向过劳伤害
　　近日，频频现于网络上的过劳死话题，让都市白领的心提到了嗓子眼上。每天超负荷的运转，似乎自己就是那个临近健康危险线的人。专家表示，过劳死指的是在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。如果都市人群因为工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大，出现精疲力竭的亚健康状态，都是过度劳累带来的伤害，但如果突然引发身体潜在的疾病并急性恶化，就将危及生命。
　　专家指出，过劳死并不是临床医学病名，而是属于社会医学范畴，目前我国尚未将过劳死纳入职业病相关范畴。赵白帆比喻：人体就像一个弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。有关资料表明，直接促成过劳死的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也可能导致过劳死。专家提醒，身体是自己的，无论工作怎么忙都应该抽点时间呵护自己。
　　高压职业逼近健康底线
　　专家表示，在我们的工作中，高强度的体力工作者、企业管理者、销售人员、媒体工作者、演艺圈人士、科技工作者、临床医生等等由于工作特殊原因，都成为离健康比较远的人。除此之外，那些只知消费不知保养的人；事业心特别强的人，特别是称得上工作狂的人；有遗传慢性病血统又自以为身体健康的人；常常超时间工作的人；经常上夜班且工作时间不规律的人；长时间睡眠不足的人；自我期望高，很容易紧张的人和几乎没有休闲活动与爱好的人也很容易出现健康问题。
　　6招带你远离过劳伤害
　　1。作息请听生物钟的：所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。我们的作息时间，应该按照自身的生理节律来安排作息：身体说困的时候就要休息，身体说饿的时候就该吃饭。
　　2。三餐要注意营养搭配：一日三餐，既要品种多样，又要各品种之间的比例均衡，在此前提下根据各个年龄段的生理特点适当添加营养补充。同时，鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等食物，富含能量，能避免过劳伤害，保证机体高效率运转。
　　3。学会主动休息：不要累了才休息，要学会抓住空档，主动休息。比如，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿；每个星期找一天进行一次整休，轻松、愉快地玩玩；另外，在工作中，哪怕你走在过道上，都可以充分利用这段短短的时间活动：做一个深呼吸，或欣赏一下窗外的景色，使身心得以放松。
　　4。定期进行体检：无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
　　5。坚持合理运动：现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。
　　6。保持心情舒畅：不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳也会产生失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等不良情绪。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。培养一个爱好或兴趣，始终保持积极向上的生活态度。
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　　孙彩群
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