夏季养生很重要！老人夏季养生要如何注意？小编告诉你，夏季老年人养生要如何注意四补！
　　老人夏季养生要补水炎夏的高温，人体要维持自身正常、恒定的体温，必须要靠出大量的汗来调节，大量出汗则需要补充足够的水分，然而对于老人来说，正确适当的补水十分重要。特别是因为老人对口渴反应不敏感，如等口渴了再喝水则体内容易缺水。主动喝水的基本原则是：多次适量或多次少量。比如隔1小时就喝些水。
　　老人夏季养生要补盐和钾夏季，汗液的流失会带走体内大部分的水分，同时也带走大部分的盐分，年轻人盐分缺失可能没有这么大的影响，但是老年人则不同，盐分的缺失会引发高血压，脑血栓，心梗等一系列疾病。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是倦怠无力、食欲不振等。因此，夏季老人要注意补盐、补钾。
　　而新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可以酌情吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。
　　老人夏季养生宜补钙随着年龄的增长，老人体质变弱，更容易患骨质疏松。夏季是老人补钙最好的时节，不仅阳光充足，而且老人们穿着较少，裸露皮肤面积大，适于阳光照射。皮肤经阳光照射后，体内产生维生素D，有利于钙的吸收。
　　老人饮食补钙，要多食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品等。部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪；还有部分老人饮用豆浆后出现腹胀，此类患者可以选择食用其他豆制品。
　　老人夏季养生要补脾夏季是养脾健脾的重要时期。中医认为人体的营养来源于脾，把脾称之为后天之本，夏天人体消耗较大，需要加强脾胃的工作，才能不断地从食物吸收营养。而夏季的天气等特点极易造成脾胃功能下降而厌食困倦。因此夏季要注意补脾胃，老人尤甚。
　　夏季养脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。老人可以吃些粳米粥，能够补脾益胃，促进身体健康。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍夏季老年人养生要如何注意四补的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

如何选择衣物的洗涤方式近几年，随着科技的发展，洗衣机从样式到功能上都在不断更新，由刚开始的单缸到双缸、套缸、到全自动、滚筒以及目前最新研制的环保洗衣机等等，面对这么多品牌和功能的洗衣机，我们在选择购……要不是造句用要不是造句大全241、依我看，要不是担心我们杀回马枪，我们前脚走，他们巴不得后脚就冲进来。242、只见，短刀刺在的叶星的右臂上，溅出了大量的鲜血，叶星斧头也架在了女杀手的脖子上，要不是……青岩古镇门票多少钱青岩古镇门票优惠政策图文青岩古镇被为贵州四大古镇之一，是贵州很是出名的特色古镇。早在明洪武十年就已建造完成了，镇内明清古建筑交错密布，人文荟萃，想去这里旅游做攻略是必要的啦，下面小编就来说说青岩古镇门……如何养胃远离胃癌只要做到这项胃是五脏最娇弱的器官，所以我们都说养胃。有胃病的朋友是不可以立刻把胃病治好，只能在日常生活中小心翼翼养着它，养胃的方法都有哪些？我们在平时吃什么养胃？现在就跟随小编一起来学习如……夏季老年人养生要如何注意四补夏季养生很重要！老人夏季养生要如何注意？小编告诉你，夏季老年人养生要如何注意四补！老人夏季养生要补水炎夏的高温，人体要维持自身正常、恒定的体温，必须要靠出大量的汗来调节，……吴家为什么让吴邪模仿齐羽只是为了迷惑它吗吴邪和齐羽之所以会像是从一个模子里刻出来的，其实是因为吴邪从小就在模仿齐羽，久而久之两人各方面行为都十分相似，普通外人根本分辨不出谁是谁。吴家会这样培养吴邪也是有一定的原因所在……写给远方朋友的一封信作文范文xx同学：你好！我们虽然没有见过面，但我愿意将一颗真诚的。渴望友情的心献给你远方的朋友。我叫陈欣，今年12岁，我是一个开朗。活泼。快乐的小女生。我喜欢看书，特别是皮……互联网金融租宝问题下政府做了什么一系列金融黑天鹅的背后，政府并非不作为。2016年1月27日，在e租宝带来的风暴正在全国范围内上演的同时，信息化部、公安部、国家互联网信息办公室等部门研究起草了《网络借贷……若非死别绝不生离读后感一个人要隐藏多少秘密，才能巧妙地度过一生！仓央嘉措近来，不经意间看到一本名为《若非死别，绝不生离》的书。乍然一见，便很是好奇作者是如何给书题了一个如此深沉的名字，于是便怀……那个年代十七、多彩的暑假生活1960年7月的超强台风给我的家乡带来很大的灾难。东郊公社的椰子大部分失收，庄稼【主要是蕃薯】全部被淹，颗粒无收。所幸的是这次台风没有死一个人，房屋被……太原市中考作文题解太原市中考作文题解亲爱的同学，你的书架上或同学的课桌里可能有这些书籍：蔡智恒的《第一次亲密接触》、白岩松的《痛并快乐着》、郭敬明的《梦里花落知多少》。这些书籍有的也许曾带……绅士歌词薛之谦，1983年7月17日出生于上海市，中国内地男歌手绅士作词：薛之谦作曲：薛之谦演唱：薛之谦好久没见了什么角色呢细心装扮着白色衬衫……