百岁老人的六大好习惯。衰老是很正常的自然现象，很多人会想尽办法去抵御衰老，吃很多的保健品。有关专家认为，人体的衰老和自身的生活习惯有很大的关系，百岁老人就是在年轻的时候养成平常人很难做到的习惯，所以才能活过百岁。下面我们就介绍下百岁老人的生活习惯是哪些？
　　一、上班
　　公务包里常常会带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力可以为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
　　二、家务
　　比较爱做饭。有研究表明，喜欢做饭人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
　　三、喜欢早起
　　1、早晨起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水可有助提升体温，体温每上升1，人体基础代谢也会随之提高10。
　　2、一周至少要喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或是水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75。
　　3、每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D具有抗癌作用。
　　四、避开碳酸饮料等
　　日常生活中要尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料与快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
　　五、晚饭
　　1、生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化及高血压，生吃效果会更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
　　2、八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，要是此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
　　六、运动
　　1、适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积毒素。
　　2、设法减重5。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5，得糖尿病和高血压风险就会下降。
　　3、每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，可以促进血液循环，有助健康长寿。
　　以上呢就是百岁老人的好习惯，生老病死是很正常的自然规律，但我们可以采取一定的措施阻挡衰老的到来。需要注意的是，老年人还要养成良好的饮食习惯，避免身体健康受到影响。

老年人养生百岁老人的六大好习惯百岁老人的六大好习惯。衰老是很正常的自然现象，很多人会想尽办法去抵御衰老，吃很多的保健品。有关专家认为，人体的衰老和自身的生活习惯有很大的关系，百岁老人就是在年轻的时候养成平常……帅气洒脱的男生小清新网名微信扫描或直接搜索关注美文阅读网微信公众号，方便随时查看更多个性内容！慢热对你痴情孤僻浪人我放你走狂得像风在下叶良辰随风无罪释放……请让我来告诉你我的小相册里，有一张吃饺子的照片，一看到这张照片，我就想起外婆教我包饺子的事情。每当春节，外婆、妈妈都会包饺子给我们吃。她们包出来的饺子白白胖胖的，好像一个个胖娃娃。我咬……使我后悔的一件事优秀作文这件事已经窝在我心里好几年了，简直就成了我的心病，一想起它我就开始自责了，使我后悔的一件事作文700字。那时，我真希望有后悔药啊！如果有，不管我付出什么代价也要把他买来。就在7……野丫头放假了，源源到乡下二爷爷家去玩了。没有了源源跳过来飘过去的房子变得很冷清无趣，爸爸妈妈就给源源打电话：源源你什么时候回来，我们想你了，快点回来吧爸爸又给你编了很多好听的故事了，……我们家的家风作文在我们家没有什么成文的规定，大家也不会把家风这个词挂在嘴边，但我认为家风并不一定要书面化、固定化，它应该是一种传承精神与品德的传承。父母虽没有说，但他们……地球妈妈的自述作文（精选12篇）在日常的学习、工作、生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。如何写一篇有思想、有文采的作文呢？下面是小编为大家整理的地球妈妈的自述作文（……种子的力量作文400字左右你知道世界上力气最大的东西是什么吗？世界上力气最大的是植物的种子。一粒种子可以显现出来的力量，简直是超越一切的。人的头盖骨结合的非常致密、坚固。生理学家和解剖学家用尽了一切方法……灰灰的奇遇旅行记作文亲爱的博比狗老弟：我是小松鼠灰灰，有一天我外出游玩，走得太远了，到了一个不知名的地方，彩图赏析：灰灰的奇遇旅行记作文。刚到这儿，我就被迷住了，我发现会飞的狗尾狗尾巴草，会吃人的……春姑娘春裹挟着她明艳的步伐来了。我看见她的头上，带着一点迎春花环，金灿灿的，风儿一吹，哗啦啦撒向人间。迎春树上的花仿佛收到了春的指领一样，在人们不知不觉中泛了黄，又悄悄地变了样……韩江初二作文韩江发源于福建省长汀县大悲山，北源叫汀江，南源称梅江，两源于梅州市三河坝汇合后始称韩江。全长470千米，是我省第二大河。韩江，她不像大海那样无边无际，波澜壮阔。她注重曲线美，给……小学生作文秋天的菊花秋天是农民丰收的季节、秋天是树叶凋落的季节、秋天是以金色为主的万紫千红看着落叶纷纷落下的场景，我就想到了菊花，因为我很喜欢开在秋天的菊花。菊花似乎并不受人喜欢，我却异常喜欢。那……