经常素食易患贫血，生活中不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。
　　饮食建议：胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素胡萝卜素，无论榨汁或者煮汤，都是不错的补血食物。
　　萝卜干：最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量非常高。
　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益。黑豆可以生血，吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
　　菠菜：这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
　　发菜：发菜所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
　　桂圆肉：除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
　　面筋：面筋的铁质含量相当丰富。
　　金针菜：金针菜含铁量比菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及一些营养素。
　　黑枣：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍经常素食易患贫血的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。

经常素食易患贫血经常素食易患贫血，生活中不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多……爪子造句用爪子造句大全【爪子zhuz】：1。犹言蠢材蛋。2。动物的有尖甲的脚。3。手的辱称。1、它有时候很讨厌，我们睡觉的时候，它总是磨爪子，玩东西。常常把我吵醒，有时候我生气了就使劲的拍它一……三国演义第一个登场的为什么是大青蛇这样安排有何用如果要问《三国演义》中第一个登场的人物是谁，很多人都猜测应该是刘关张，毕竟他们是主角，但也有人认为是张角，因为书是从黄巾起义开始写的，自然应该是张角。但其实，真正第一个登场的角……鬼谷子心理说服术有用吗鬼谷子书籍推荐《鬼谷子心理说服术》这部书是将《鬼谷子》一书中的闪光智慧与现代高级的心理学相结合而写成的，作者通过对中国古代和国外大量相关资料的参阅和详细的心理解说，帮助你在面对各种环境时，都……7月，我昏暗的生活E度网专稿未经允许不得转载七月将近尾声的时候，来了台风，下了大雨。天空是一片寂寞的灰暗。七月三号过后，我开始变得很烦躁。没日没夜地看电视来颓废自己，饭吃的很少。对于……隐忍和等待静静地，叶子落了，花儿败了。世间万物失去了蓬勃的生机，无情的秋风咆哮着席卷大地。远远望去，四周一片荒凉。而我，仍宁静地等待着。早已记不得过去了多少年月，只是心中隐约明白，……我的梦，中国梦梦，人人都有。在卖火柴的小女孩眼里，梦想是飘香的烤鹅，是奶奶温暖的双臂；在乞丐眼里，梦想是温饱，不再受饿；在父母眼里，梦想是孩子能够出人头地。而作为一个中国人，心中都应有个中国……我学会了扎小辫妈妈说我是家中的小公主，都11岁了连梳头还不会，我却觉得没什么。星期六，我起来一照镜子，啊！头发乱乱的，我想：我也扎一次小辫。想着就拿来了木梳、皮筋准备梳小辫。我先拿木梳……听力造句用听力造句大全121本研究以淡江大学一、二年级学生为对象，采用DELFA1、A2考古题之听力与阅读部份，测试学生程度是否达到应有的水准。122“原田氏病”的患者，则并有头发变白、皮肤白……作文断线的风筝400字田野上，一个小男孩与他母亲在放风筝，玩得十分快乐，场面十分温馨啪的一声，无情的线断了，妈妈，我的风筝，我的风筝，啊啊啊！这便是幼时的我。绳子断了，没办法，只能让它远远离去……二十四节气800字作文小的时候，去到哪里，都能听到春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。现在信息时代，去到哪里，都能听到什么是冬至，呃现在谁还知道什么叫二十四节气啊！……高中转学申请书5篇申请书是个人或集体向组织、机关、企事业单位或社会团体表述愿望、提出请求时使用的一种文书。有关高中转学申请书，欢迎大家一起来借鉴一下！高中转学申请书篇一尊敬的校领导：……