七个错误的冬季养生方法你做错了嘛另附

　　误区一：泡脚时水越热越好，时间越长越好
　　泡脚时间不应太长
　　冬天睡觉前，很多人都喜欢温热水泡脚，这样不仅可以促进循环，而且有助于身体的新陈代谢，是一种经济又实惠的养生方法。但是很多人都觉得脚被热水泡得红红的才是真正血液循环良好的表现，其实不然，太高的水温会破坏足部的皮脂膜。泡脚水温最好不要超过40度。
　　泡脚时间也不是越长越好，需要因人而异。泡脚时长大约3040分钟，而老人泡脚则在20分钟左右。泡完脚就睡觉。泡脚后不要马上睡觉，因为脚部有很多穴位，此时可以揉揉脚底，增强泡脚功效。这里也提醒大家，饭后半小时内不宜泡脚，以免引起肠胃消化不良。
　　误区二：人们在冬天需要更多的睡眠
　　睡不醒的冬三月
　　冬天除了天气寒冷的原因让人不想起床，想懒床以外，还有就是冬天容易让人犯困，坐一会儿就没精神，想回被窝睡觉，整天没有精神，这是为什么呢？冬季里昼夜时间和夏季相反，日短夜长，所以长时间适应了晚上睡觉的状态，白天容易发困，生物钟的调整。研究表明，如果冬季睡得过多，白天困倦的可能性还会增大。
　　误区三：冬季舔干裂的嘴唇可保湿
　　寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
　　误区四：受冻后先暖手脚
　　将冻僵的手脚直接烤火容易引起冻疮
　　许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利，经常如此很容易生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
　　误区五：寒夜里蒙头睡觉会更保暖
　　虽然暖和，但是不健康
　　冬天大多人都会有这个习惯，脱光溜儿后钻被窝里，把头都缩进被子里，因为这样很暖和。但是如果一晚都维持这样的状态，早上起来你会发现头很晕的。在被窝里的空气太差，二氧化碳太多，很容易导致呼吸不畅。这样长久下去对身体是没有好处的哦。
　　误区六：冬天想要皮肤滋润必须用热水洗脸
　　很多人喜欢在冬天里用热水洗脸，首先感觉是凉水洗脸会受到刺激，再一点就是觉得热水会加速皮肤的血液循环，防止皱纹的产生。其实这是完全错误的，人的脸部在接触热水以后，毛孔会扩张，当热量散发以后，毛孔就会缩回，毛孔这样张缩的话就很容易导致脸部长皱纹。
　　误区七：冬天食补就要敞开的吃
　　食补真的可以毫无节制么？
　　咱们中国地大物博，区域也有南北之分，每个地域的饮食习惯不同，在冬天需要食补时也是很有讲究的。冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。
　　除了让大家了解避开这些误区之外，还有一些冬季生活小常识也是非常实用的。
　　【防止感冒】人们平均每年感冒二至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与桉油后将较热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。
　　【改善人体循环】生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。
　　【解放免疫系统】冬季应减少喝酒、吸烟和摄入咖啡，这些物质容易压制人体的免疫系统，饮食中多吃大蒜，因为大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外还可在食物中加入丁香。
　　大蒜可是个好东西
　　【补充能量】缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。
　　【养好脾胃，吃饭香】在饭前半小时左右喝上半杯水，大约50～100毫升，可以刺激胃酸的分泌，达到增加食欲的作用，有点像开胃汤。但要注意一定不能喝多了，过量反而会影响食欲。
　　【补充维生素C，提高抵抗力】
　　橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。
　　维c会提高免疫力哦
　　眼看就要进入2019年的最后一个月了，也马上就要进入最冷的时候了，随着中国老龄化社会的日趋严重，养生也算是每家每户必会课程了，但是千万不要盲目跟风走，毕竟每个人的体质境况各不相同，在避开这些误区之后，找到最合适自己的养生之路才是最关键最重要的地方，小编也在这里祝愿大家暖心暖胃暖身的度过这个寒冬吧。