在长跑过程中，我们每个人都会遇到极点，由于人们参加耐力活动的程度不同每个人极点到来的时间和程度也不同，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下长跑中怎么有效克服极点吧？
　　极点现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，工作
　　效率不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生极点现象。不经常锻炼的人，极点现象出现早，持续时间长，反应强烈。
　　以下方法可以延缓或减轻中长跑的极点现象：
　　一是平时加强中长跑运动的训练，训练有素的人中长跑出现极点的现象较轻；
　　二是在进行中长跑前要做好充分的准备活动，充分的准备活动也可以减缓极点的出现；
　　三是在进行中长跑时要注意呼吸的节奏，应尽量做到有节奏地深呼吸；
　　四是在中长跑的初始阶段不可一起跑就全力猛冲，这样很容易出现较强烈的极点现象。
　　五进行中长跑时，出现极点现象不要停止跑步，应放慢跑的速度、做深呼吸，极点现象会很快消失。
　　以上是本站小编介绍的长跑中怎么有效克服极点的内容，极点现象还是要考大家的毅力和身体的素质，如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

长跑中怎么有效克服极点在长跑过程中，我们每个人都会遇到极点，由于人们参加耐力活动的程度不同每个人极点到来的时间和程度也不同，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离……职场社交四大缺失不可不知在职场当中，尽管我们各有分工，互不干预，但是在一些时候还是不能避免的要和其他同事合作才能出色高效的完成一项任务，但是很多时候，我们却看到在职场中，由于一些社交的缺失而导致一系列……旅途假期中的一次偶尔熬夜，我不经意间抬起头来，发现天已呈灰蒙蒙的白色，如同白衬衫上沾染了灰尘。我披上一件外套，走出房间，薄纱般的白雾萦绕在天地之间，若有若无。处在其中，仿佛置身于淡……什么是生物灾害灾害，是对能够给人类和人类赖以生存的环境造成破坏性影响的事物总称。灾害不表示程度，通常指局部，可以扩张和发展，演变成灾难，那么什么是生物灾害呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧……鲸的自述三年级作文范文我的名字叫鲸鲸是海里的一只虎鲸，号称海中之虎。我们的鲸家族的鱼，鼻孔都长在脑袋上，呼气的时候才浮出水面，从鼻孔喷出来的气流形成一股水柱，就像你们人类说的喷泉一样，我们生活……我学会了游泳妈妈说游泳是最基本的防灾逃生本领，放暑假以后就给我报了一个游泳班，让我学游泳。一开始我很怕水，站在泳池边上，感觉池子好大，水好深呀！我的心里七上八下，害怕极了：下去不会有……心情说说很现实的说说一、于千万人之中遇见你所要遇见的人，于千万年之中，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了，那也没有别的话可说，惟有轻轻地问一声：噢，你也在这里吗？二、人……孟郊的诗到底有多寒冷孟郊一生只有一天舒心日子孟郊的诗到底有多寒冷？孟郊一生只有一天舒心日子！感兴趣的小伙伴快来看看吧。好不容易高中进士的孟郊，那一天该有多么爽了吧？简言之，那一天，他肯定是这么度过的：白天骑着高头大……小学生一年级的作文600字合集8篇在我们平凡的日常里，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。写起作文来就毫无头绪？以下是小编为大家整理的……诚信一年级作文诚信一年级作文（一）诚信就是诚实与信用。作为一个小学生最重要的就是诚信，诚信可以让我们交到要好的朋友，对朋友的诚信，朋友也会诚信的对待我们。带人真诚，老实讲信用，这……有关小学生描写夜的作文400字合集五篇无论是在学校还是在社会中，大家都经常接触到作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。如何写一篇有思想、有文采的作文呢？以下是小编帮大家整理的小学生描写夜的作文400字5篇……初中关于其中考试后的感想的作文汲取教训，改在错误汲取教训，改在错误在刚刚结束的期中考试里，我犯了很多不该犯的错误。我一向语文很好，可是这次鬼使神差的，语文竟然错了很多不该错的地方。经过我的仔细反思，我想这和我阅读……