很多怀孕的准妈妈在孕期会出现腿抽筋的现象，虽然仅持续几分钟，但疼痛难忍。如何缓解孕妇腿不抽筋呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！ 如何缓解孕妇腿不抽筋 妙招一 为预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。 在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励准妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁、补充矿物质。适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。 每日补充钙片指导性摄入量2000毫克，需要注意的是不同的产品含钙量不同。 妙招二 准妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，尤其对各类食物吃得越多并不一定越好，暴饮暴食就更不可取了。 肉类含有丰富的优质蛋白质，所含的氨基酸最容易被人体吸收利用，同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养元素的最好的来源之一。每天适当地食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都是必需的。不过，如果摄入的食物中肉类的比例超标，就会对身体造成一些负面的影响。 同时，维生素C对钙的吸收有一定促进作用，因此多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等有利于钙的吸收。维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用。 妙招三 洗热水澡、泡脚缓解 最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著。 妙招四 伸展运动缓解 对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。 当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有时，当腿抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作。 妙招五 按摩、热敷缓解 常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，常按摩抽筋的脚部肌肉，以利排除代谢物，并可搭配热敷。 妙招六 抬脚、扳扳腿缓解： 下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。 如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向。 妙招七 香熏按摩缓解 用薰衣草油或洋甘菊油（每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油）等香熏按摩油做按摩也有效果。因为薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。 妙招八 睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。不要让小腿受风寒；晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。 冬天，准妈妈可以穿上干净的棉袜睡觉；夏天，不要直接对着小腿吹冷气。 妙招九 准妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。 白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。同时避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担；坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走；休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。 也可以补充维生素和钙，但最好的预防办法还是多喝牛奶。已经发生抽筋的现象，最好的解决之道就是坚持运动。如果准妈妈是伏案工作者，可以在座位上把双脚抬高，每工作1个小时后就站起来活动5分钟。尽可能地快走也可以有效避免抽筋的发生。抽筋发生时，在自己能够承受的范围内用力按摩抽筋部位，然后伸直腿，将脚趾向头部的方向使劲拉，也可以缓解症状。 以上就是本站为您提供的关于如何缓解孕妇腿不抽筋的解答，希望我的解答对您能够有所帮助！如果想要了解更多关于孕期如何应对各种脚部问题和孕期保健小知识及孕婴安全小知识，那么，请您每天关注本站吧！
阿司匹林浇花多久一次切记不要太勤养植花卉在当下可是备受人们的喜爱，而要想让其开的旺盛，肥料的选择更是重中之重，更有甚者用自制的肥料养植花卉，阿司匹林水就是其中的一种，但很多人在使用阿司匹林的时候却不知到多久用……为什么牙缸里有黑色的牙缸是我们生活中的必需品，常用于早晚刷牙上，但很多人在使用牙缸的时候都有遇到牙缸里有黑色的污垢的问题，那么为什么牙缸里有黑色的？牙缸里的污渍咋处理？答案都在这了。为什么牙……属鼠女和什么属相最配了解最搭鼠女的生肖属鼠女和什么属相最配第一名：兔你们是亲密无间、相互依赖的一对。两个人都能面对现实，是共建爱巢的恩爱伴侣。兔先生温柔多情，有望成为所从事的事业领域中的佼佼者。鼠太太热……客厅集成吊顶怎么样客厅吊顶灯具尺寸标准客厅集成吊顶好吗客厅用集成吊顶是比较好的，主要体现在以下几个方面：一、实用性强。集成吊顶实现吊顶、取暖、换气、照明模块化、用户可根据自身需要调整电器安装位置或……大学生职业生涯规划的方法与步骤玩转职业生涯的标准职业生涯规划的准则：择己所利一个不得不承认的事实是，职业对你而言，依然是一种谋生手段，是谋取人生幸福的途径。你通过职业劳动，在谋取个人福利的同时，也为社会作出了贡献，创造了社会……大白菜炒出来发苦是什么原因白菜可以说是最常见也最便宜的蔬菜了，大白菜不管是炒着吃、涮着吃，还是煲汤，都是非常好吃的，特别是有的大白菜是甜甜的口味，水分也非常足，非常爽脆。但是有的时候不知道什么原因，大白……白羊座不喜欢一个人的表现aclasstaghrefwiki10319dd3Iw8BGjX88。html白羊座a出生日期为阳历3月21日4月20日。白羊座的性格就像小孩子一样，直率、热情、冲动，但也十分……十字绣正面埋线图解教程工具材料十字绣操作aclasstaghrefwiki10093IQjBBoX71。html方法a01：hr首先我们把一根线分为两股，将其中一股穿入针孔中……是什么意思aclasstaghrefwiki10213Jmzy。htmltruea作为副词使用的时候意思是：符合事实的、确实的、如实的、实质的、名副其实的、真正的。作为形容词使用的时候意……如何取消服务号今天小编要和大家分享的是如何aclasstaghrefwiki10440IFaXJB43。html取消aQQ服务号，希望能够帮助到大家。操作方法01：hr首先在我们……怎么净化自己电脑使电脑运行的速度快速提升我们上班用aclasstaghrefwiki10449IHtPgab19。html电脑a的朋友肯定会常在网上下载安装多种需要软件，但有的软件它隐藏着各种的捆绑和不需要的组合软件……手机屏幕有哪几种各种手机屏幕的区别aclasstaghrefwiki10458IQMwDHW45。html手机a屏幕有哪几种？小编这里带大家了解一下。操作方法01：hr磨砂屏幕，磨砂具有更舒服的手感……