当你在云海中登高，或于深谷底涉水，饱览祖国名山秀水，观赏大自然的绚丽景色时，千万要注意保护踝关节。踝关节扭伤是旅游活动中最常见的一种软组织损伤，居各种损伤的首位。踝关节即人们常说的脚脖子，它是一个以支持负重为主要功能的关节，由内踝、外踝与胫骨远端三部分共同组成。正常情况下，当脚背屈曲时，不容易扭伤。但当脚跟提起时，由于踝关节前移，骨又是前宽后窄，一旦着力不当，即容易扭伤。
　　另外，在踝关节周围还有3组韧带可加强其稳定性。其中外侧韧带力量最薄弱，游览时走在崎岖的道路上，或者在登山、下山的时候，万一失足蹬空，就会使踝关节的外侧副韧带损伤，引致踝关节疼痛、肿胀，行走或负重时疼痛加重，到第二天肿胀疼痛便明显加重。
　　一般说来，大多数踝关节扭伤后，局部可用冰块或湿毛巾冷敷，这样可促进局部毛细血管收缩、减轻肿胀，但扭伤即时不能热敷或乱揉乱按，以免加重出血与肿胀。扭伤24小时后方可局部热敷，以促进受伤部位血液循环，尽快消肿。必要时可服一些活血化瘀、消肿止痛的中成药，如云南白药、三七伤药片等，另外可外搽红花油、跌打酒等药，对于重症的踝关节扭伤，则应及时到医院诊治。
　　预防踝关节扭伤应注意三个方面：
　　其一，旅途中避免在高低不平的地方走；夜晚在跨越山涧、隧道时准备手电筒；
　　第二、下坡、下车、下船、下飞机时，脚的跖曲（向脚心方向）角度不可过大，免致左右摇摆而扭伤踝关节，在下山时不能只顾观山看景而不低头看路。
　　其三，旅游时最好穿旅游鞋或运动鞋。

当定义自己是文科生或是理科生的那一刻你文科生或理科生是人们对主修政史地或理化生同学的称呼，是人们自文理分科以来脑中产生的固有印象。在人们的观念中，主修政史地的同学就是文科生，会贴以一个文科生的标签，而主修理化生的同……登高旅游须提防踝关节扭伤当你在云海中登高，或于深谷底涉水，饱览祖国名山秀水，观赏大自然的绚丽景色时，千万要注意保护踝关节。踝关节扭伤是旅游活动中最常见的一种软组织损伤，居各种损伤的首位。踝关节即人们常……第三章产品规划产品规划的设计理念3、产品规划的设计理念产品规划中策略层面的考虑因素帮助我们界定了决策范围，但是这个还远远不够，当策略制定之后，我们就需要细化到设计层面，到了产品设计时，功能定义的细节便被……一招鉴别手机真伪只需要微信输入几个字母在诺基亚智能手机的时代，在中国市场上有一种称为山寨机的手机，虽然315刚刚过去，但是我们也要有打假的心态，不要被奸商坑害，尤其是低价购买iPhone的朋友们更应该看一样这篇文章……李子树什么时候浇水最好李子树什么时候可以浇水？李子树一年浇水几次？李子树花前什么时候浇水？以下三农网就作详细介绍，供网友们参考。李子树浇水的时期和次数，不能硬性规定，要根据品种、当年降雨量和土……运营的高端社群福利多到你想不过来1、没有价值所以，我决定不再去做没有价值的事情。2、我也很忙公司项目今天我接手了公司的从零开始的项目，从零到一的事情，需要规划、落地以及对最终的结果负责……木星与冥王星的相位木星与冥王星呈0度此合相具有达到目标的决心，这个目标可为自己及他人带来改善。他们对提升气力和高意识灵感会强烈的投入，喜欢瑜珈术、冥想、精神治疗、第六感和预言之类。精神的重……好玩的指令有哪些好玩的指令抖音合集最近，很多人无聊到和Siri玩起了游戏，比如Siri成语接龙，除了这个以外，Siri还有什么好玩的指令呢？相信大家在抖音上面也看到了很多调皮的Siri，如果你使用的是苹果手机，……墨镜适合什么脸型方脸绝配超显脸小gmsolo墨镜是2020新款，随着夏季的来临，不少集美们开始挑选适合自己的墨镜，无论出门遮阳还是拍照都可以美美哒。那么，gm墨镜solo适合什么脸型呢？这款墨镜超级适合方脸的……用投影仪看电影伤眼睛吗电视机和投影仪都是我们用的比较多的视听设备，投影仪可以将手机或者电脑上的图片影像投影出来播放，相对功能更万能一些。但是这两种都可以看电视，所以难免一用就会用上很长时间，那么对我……根治天价特长冲刺班需改革评价机制5月20日、21日，北京市各区将迎来小升初特长生的测试。一些培训机构抓住这最后几天的商机招财，9天短训班收费竟然达到1。5万元。很多家长私人订制的所谓特长冲刺计划，一般都是四五……厨房装饰风水知识带你了解厨房风水知识厨房装饰绿植风水厨房位于南方，摆放观叶植物有助于储蓄。厨房位于南方受强烈的红太阳气了，不知不觉会有乱花钱的倾向。厨房位于东方是大吉，若在其他方向，可在桌上或者电冰箱四周，……