在安详寒冷的冬天喝一碗热粥是一种很好的养生选择，这种生活方式可以有效地促进身心健康。粥里的米油有非常好的滋补作用，可以保健脾胃，以及延年益寿，那么冬天喝什么粥最养肾呢？
　　一、番薯粥
　　材料：番薯、粳米、白糖
　　做法：将番薯清洗干净之后切小块备用；然后将粳米和番薯一起放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖，然后每天早晚的时候服用。
　　功效：番薯是一种我们日常生活中常见的一种食材，中医方面认为番薯具有补中和血的效果，并且还具有滋养五脏六腑的效果。专家告诉我们，经常服用番薯粥具有很好的保健脾胃、肾脏的作用，不仅具有滋养皮肤的效果，经常服用脸色也会越来越好哦！
　　二、核桃粥
　　材料：核桃、粳米、红糖
　　做法：将核桃去壳之后取出核桃仁，然后捣碎备用；将捣碎之后的核桃仁和粳米一起煲粥，起锅之前加入适量的红糖，最好能够在每天早晚空腹的时候服用。
　　功效：这道食谱具有很好的补肾以及滋养脾胃的效果，这在我国的中医名著中就具有详细的记载。经常服用核桃粥，能够令身体中的气血更加的旺盛，不仅肌肤变得更加具有光泽，同时形体也会更加的漂亮，并且不容易出现白头发。不过需要注意的是，这道食谱具有治疗便秘的作用，所以一些经常拉肚子的人群最好别吃。
　　三、甜浆粥
　　材料：大米、豆浆、白糖
　　做法：将大米和新鲜的豆浆一起放入锅中煲汤，最后加入白糖搅拌均匀，每天早晚的时候乘热服用。
　　功效：豆浆是由大豆制作而成的，大豆则具有滋润肌肤以及益气、促进消化以及保健肾脏的作用。这道食谱对于治疗一些由于肾虚导致的咳嗽还有便秘情况效果很好。
　　四、百合粥
　　材料：新鲜百合、粳米、冰糖
　　做法：将粳米放入锅中熬粥，快好之后放入清洗干净的百合，煮熟之后加入冰糖调味就可以起过服用了。
　　功效：这道食谱具有很好的补肾、养生的效果，非常适合在冬天服用，除此之外还将具有清心安神以及滋阴润燥的功效。如果说身体出现虚火旺盛的情况，男性则是出现遗精早些的问题，那么可以适量的服用这道食谱，治疗效果非常的好。
　　经常喝粥对身体好，不仅更加有利于身体消化吸收，同时还能够很好的增强食欲，补充体力，除此之外，还具有预防便秘、感冒、喉咙干涩以及调养肠胃的效果。
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