如果长期坚持使用跑步机锻炼并且采用科学的锻炼方法，不但可以使心肺功能得到有效的改善，并且促进新陈代谢功能，让使用者的身体保持一定的健康基准，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道跑步机和踏步机哪个减肥效果好吗？
　　在减肥方面跑步机的效果要好一些，但不意味着跑步机运动就是比踏步机要好的。两者都是既有缺点又有优点，并不能一概而论说哪个更好。
　　1、踏步机所需空间更小
　　两者相对来说，踏步机占据空间会比跑步机小很多，如果有这方面烦恼的美眉就可以选择踏步机来进行锻炼会好一些。
　　2、跑步机功能更多
　　踏步机更多的锻炼腿部和腰部，而且只有单一的左右摇摆、不断重复攀爬楼梯的动作。跑步机则可以锻炼到全身，而且可以调节速度，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里、心率等都可以显示出来，功能比踏步机更多。想要更好的掌握自己运动情况的话，选择跑步机更好一些。
　　3、老年人选择踏步机更好
　　老年人不适宜进行跑步机那样强度大的运动，而踏步机相对来说运动强度比较低，是休闲类健身，是更适合老年人的。还有一些像患有高血压、心脏病、头晕的人在两者中，也是比较适宜使用踏步机的。
　　总的来说：跑步机的减肥效果更好一些。虽然踏步机和跑步机坚持练习都是能够帮助有效减肥的，但是相对来说跑步机的运动强度是比较大的，是单位时间内运动强度最大，耗能最多的有氧运动；而踏步机运动强度是比较低的，单位时间内能量消耗小，属于休闲类健身运动，减肥效果自然就没有跑步机那么好。
　　以上是本站小编介绍的跑步机和踏步机哪个减肥效果好的内容，经过比较还是跑步机的减肥效果更好一些的，如果大家还想了解更多跑步机的知识，可以继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。

纺织污水处理设备有哪些纺织印染行业是工业污水排放大户，污水中主要含有纺织纤维上的污物、油脂、盐类以及加工过程中附加的各种浆料、染料、表面活性剂、助剂、酸碱等。那么纺织污水处理设备有哪些？下面和本站了……孕妇胃炎对胎儿有影响吗慢性胃炎这种疾病在生活中，我们想要预防它的发生是需要对自己的饮食问题引起重视的，不要吃的太饱也不要吃的太快，但是对于孕妇来说，你们出现胃炎这种疾病就需要引起重视了，孕妇胃炎对胎……什么是购房退税诈骗近几年，关于购房退税的问题相信有很多人并不是很了解。导致很多人拿购房税来欺诈这些不懂购房税的人，说实话，小编对这个买房退税也并不是很了解，因为买房退税这个在我国并不是那么流行，……石榴皮煮水染发后要清洗吗维生素B促进头部细胞生长发育；而胡萝卜素能够吸收紫外线，减轻头发的氧化和变色程度。和胡萝卜素一起服用，能够使毛发更加滋润有光泽。石榴皮煮水染发后要清洗吗？就让本站的小编和你一起……进长途汽车站候车室怎么进今年五一节前高峰显现。为满足旅客出行需求。此外，车站贵宾候车室也对会员开放。一些人问：进长途汽车站vip候车室怎么进？下面本站给您解答下吧。汽车客运站贵宾候车室对外试运行……跑步机和踏步机哪个减肥效果好如果长期坚持使用跑步机锻炼并且采用科学的锻炼方法，不但可以使心肺功能得到有效的改善，并且促进新陈代谢功能，让使用者的身体保持一定的健康基准，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身……小儿限制型心肌病应该做哪些检查限制型心肌病（RCM）较为少见。是以心内膜及心内膜下心肌纤维化并增生，附壁血栓形成，心腔缩小或闭塞，心室充盈障碍及顺应性下降，心脏舒张功能严重受损而收缩功能保持正常或轻度受损为……食品安全级别有哪些食品安全指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。食品安全也是一门专门探讨在食品加工、存储、销售等过程中确保食品卫生及食用安全，降低……母乳的四个阶段性分类根据产后的时间，母乳可以分为初乳、过渡乳、成熟乳、晚乳四个阶段。下面就一起随本站小编来了解一下母乳的四个阶段性分类吧。1、初乳。产后至57天内母亲乳房分泌的乳汁称初乳，它……生活中有哪些影响宝宝长高的食物很多时候，家长和宝宝一不小心就会陷入舌尖上的雷区，摄入许多不利于身高发育的食物。今天，就给各位盘点下生活中有哪些影响宝宝长高的食物，家长一定要记住！生活中有哪些影响宝宝长……机械锁品牌机械锁品牌在市场上众多，很多机械锁都有自己的特点和功能，品牌的质量和价格也各有不同，那么机械锁品牌有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。一、广东雅洁五金有限公司……眼部刮痧能去眼袋吗怎么刮痧去眼袋眼部刮痧能去眼袋吗眼部刮痧在某种程度上对眼袋有一定的消除作用。因为有眼袋主要是眼部周围的血液循环不畅通的结果，而适当刮痧可以促进眼部血液循环，坚持一段时间是可以减轻……