现在人承受着过多的压力，晚上出现失眠是再很正常的现象，只是有些人失眠只是出现短期失眠，而有些每天都会失眠，这个时候就该引起重视了。究竟是什么原因导致长期失眠的呢？又有哪些办法可以治疗呢？如果你有失眠的现象，不妨来看一下吧！
　　晚上经常失眠怎么办这些方法帮助你
　　1。维持平常心态进入睡眠
　　如果你经常失眠的话，不用担心，如需要每天睡觉前先合上双眼，然后留出一点缝隙来观察外界的环境，一直维持这样的状况，你可以很快就会入睡了。
　　2。听轻缓音乐促进睡眠
　　音乐对于人们来讲是很重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
　　3。这些食品可以改善失眠
　　猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。
　　温馨提醒：失眠的人一定不能喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料，这将导致你无法入睡。有些人在陌生环境中就很难入睡，这个时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。

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