练习健身操可以瘦身吗
2月6日 海岸线投稿 从古至今，减肥一直都是受到大家关于的话题。瘦身成功不仅是为了保证自己的形象和气质提升上去，更多的还有就是能减少一些因为肥胖引起的疾病。因为肥胖很容易引起高血压、肠胃不好的疾病，而现在很多的人都是通过练习一些健身操来瘦身。那么，练习健身操可以瘦身吗？
有些人总长不胖是因为新陈代谢快，肌肉质量较高的健康体质。其实通过运动减肥是非常健康的方式，既可以减肥瘦身，同时也从根本上改变胖人体质，促进身体健康。
第一式：
用脚趾和手掌作支撑，如图（A）：保持背部挺直，盆骨轻微下沉，弯曲手肘，身体慢慢地向地面下降，如图（B），然后恢复开始姿势。做8个这样的动作。
提示：用腹部的力量来保持你背部的挺直。
第二式：
两脚分开，与髋部同宽，手放在身的两侧，如图（A）。左脚向后一步，身体下降直到右膝盖弯曲成90度，如图（B）。向后站直，恢复原来姿势，换腿练习。做这个动作10次。
提示：保持背部挺直，不要让肩膀下垂。
第三式：
侧身躺在左边，腿伸直，左手臂放在地上，弯曲腰部，使上身抬起，右手放在髋部，如图（A）。架起腹部，然后抬起你的髋部，如图（B），保持30秒钟。如果你不能保持30秒中的话，也可以改成5秒或10秒，然后休息5秒，这样间断着做1分钟。右边重复这个动作。
提示：抬起髋部的时候，腹部用力。
第四式：
背部躺在地上，左腿弯曲，右腿伸直。手放在地上，掌心向上。脚跟用力，轻微地抬起身体，并把右腿抬起伸直，如图（A）。然后抬起髋部，使得身体和腿成一直线，如图（B）。保持这个姿势2秒钟，然后用两秒中的时间，慢慢降低背部，恢复开始姿势。休息1秒钟，然后重复。左右腿各做10次。
提示：要增加点难度的话，可以把双手交叉放在胸前。
人的身体中维持的最重要的就是新陈代谢，新陈代谢顺畅了身体才不会发胖，之所以现在大多数人身体越来越肥胖，都是因为新陈代谢不好，不能快速地将脂肪代谢排出，所以长时间食物堆积，在肠胃中而转化成了脂肪，通过跳健身操，可以不断的颤抖肠胃，增加肠胃的代谢消化。
练习健身操是有着很大的好处的，这个大家通过上文也是了解的很详细了。同时也知道了练习健身操是有着减肥瘦身的作用的，只要大家在生活中多多的注意锻炼。加上饮食的合理安排都是可以很好的达到瘦身的作用和维持身材的作用得。
投诉 评论 男人对妻子的四种期待正如每个女孩子对于自己未来的丈夫有一定的期待和要求，男人对于未来的妻子也有这样那样的约束和期待。比起男人喜欢什么样的女人，男人讨厌女人做什么或许会更加的重要。男人最不想要自己的……
一次失败的创业经历教会我五件事我辞职创业已经4年了。还记得变成自由身的第一天，我就在Facebook上po了一张新办公室的照片。当时我惬意地喝着拿铁，在咖啡馆里坐享无数好友的羡慕嫉妒恨。然而，自……
想白吗款美白甜品食谱轻松做美女必备品想要吃出美白肌肤，不妨试试亲手做几款美白甜品吧。健康的食材搭配甜甜的滋味，可以让你的肌肤滋润如珍珠般白皙有光泽。下面就为你推荐6款美白甜品食谱，让你越吃越白哦！木瓜杏仁奶……
秋天的怀念秋，又是一度深秋，黄叶遍地，凉风飕飕，凉到心里，心里再不由地发出淡淡地伤感。自古以来，秋天给人以伤感，故很多有关秋天抒发情感的诗句、文学便层出不穷，出于对人生的感悟以及经……
燕居笔记主要内容是什么赏析燕居笔记明代文言短篇传奇小说选集。二十二卷。题明叟冯犹龙增编，书林余公仁批补。冯犹龙即冯梦龙，显系书商假托；余公仁生平不详。成书于明万历年间。现存主要版本有明万历萃……
为什么她总爱上同一类型的渣男文：王雪岩知乎专栏心理与生活在精神分析理论中，有一个词叫做强迫性重复，意思是说人倾向于不由自主的重复一些早年的创伤性体验，比如：曾经因为被羞辱的孩子，当她成年后，会……
心阳开放免费心理咨询时间每周五下午l如果您在生活中遇到了烦恼、压力、困惑，您可以来心阳体验heartmath减压仪器给您带来快速，直观的放松体验；l如果您在近期有食欲减退、饮食紊乱、睡眠困难、失眠早醒、多……
自己怎么用电卷棒卷发种不同卷度电卷棒使用技巧大揭每次都好奇同样是使用电棒，但为什么她弄出来跟我的头发造型差那么多？其实拿的手势不一样，就可以差个十万八千里！今天就来跟大家分析一下不同卷度的呈现，究竟电棒是要怎么拿怎么用？……
在苦难中绽放十一期间去大连，有幸目睹到海水涨潮时的景象：海水瞬间汹涌澎湃，一浪高过一浪。一次一次的潮涌潮退，岸上的沙土石子也一次一次的被冲刷，尤其是许多鹅卵石在海水中无数次的被涤荡着。然而……
练习健身操可以瘦身吗从古至今，减肥一直都是受到大家关于的话题。瘦身成功不仅是为了保证自己的形象和气质提升上去，更多的还有就是能减少一些因为肥胖引起的疾病。因为肥胖很容易引起高血压、肠胃不好的疾病，……
独一无二的抖音名字一。各自寻欢二。萤。三。天黑请闭眼。四。牵手看日落五。情一动心就痛六。杏肉脯七。杀死喜欢八。乖一点就抱你九。在下先崩为敬十……
灰色西装怎么搭配女哪些单品能搭配灰色西装女生灰色西装可以搭配浅灰色吊带和黑色拖地裤、豹纹连衣裙、灰色T恤和紧身牛仔裤、白色雪纺吊带和破洞牛仔裤、黑色吊带和白色蛋糕裙、白色吊带背心和黑色波点裙等。灰色西装怎么搭配……
三毛流浪记读书笔记《三毛流浪记》200字读书笔记（一）今年暑假我读过《三毛流浪记》后，我感想很多。三毛他生活在旧社会的上海，他没有吃，没有穿，没有住，更没有爸爸和妈妈的关心和爱护。每……
君君我喜欢男人的身体，年轻颀长，亦喜欢女人的身体，温润柔软；从小到大喜欢过很多人，却都是暗恋，有过一段初恋，却连手也没牵过，偶而想起来还会觉得遗憾，可见我是一个多么庸俗而沉堕的人！……
王自亮人是衣裳马是鞍长垣人在穿上很有一种令人奇怪的现象，越是古都等城市其实越不讲究衣着，你像洛阳，本土的洛阳市民大裤衩、拖鞋的特别多，我曾有个洛阳的同学，一年四季都是裤衩、拖鞋，只有上教室才蹬上一条裤子，说话声……
犹太人是怎样管理时间的众所周知，犹太民族是世界上最爱读书的一个民族，因此他们被誉为最爱学习和思考的民族。同样在这样一个时间就是金钱，效率就是生命的观念深入人心的时代，犹太人对时间的管理又有着巨大的智……
恐龙有钱是真的吗恐龙有钱真的能赚钱吗小编：恐龙有钱最近非常疯狂，大家在哪都能看到关于它的广告，今天就给大家普及普及恐龙有钱的相关知识。网上赚钱从来不缺项目，合成分红类就是最近这一年出现的新项目，最初是个叫陀……
声色犬马声色犬马，中文解释：声：声音，歌声，乐声，泛指歌舞；色：美色，女色，奢侈的生活；犬：富人游手好闲，玩狗，养狗以图乐；马：骑马，玩马为趣。泛指旧时统治阶级糜烂淫乐的生活方式。亦作……
第一章艾丽日记第一章艾丽日记July1，2125Tuesdaywind时隔四年，又回到了这里。四年前，这里见证了一场毕业。所有的依依惜别，所有的青春年少，都定格在同一空间的不同时……
一位淘宝卖家是如何运作微信营销的淘宝和微信势不两立这是大家都知道的。尽管淘宝有自己的往来，可是非直接购物的用户谁会天天拿着往来在和身边的人沟通呢？另外，身边的人都在用微信，你让我用往来？至今很多淘宝玩家……
最新版伤感感情语录说说大全一、人其实挺矛盾的。总是希望被理解，又害怕别人看穿。二、在爱的面前，距离真的什么也不是。所以，如果你的爱人也在遥远的地方，不要觉得寂寞，不要觉得委屈，要庆幸，你用寂寞和思……
两周不吃肉真的可以变美吗如果两周不吃肉就可以让自己变得美丽的话，那该是多少女孩的选择呀，关键是这样的说法是否靠谱？不吃肉就可变美？真的有那么神奇吗？我们一起来探个究竟吧。原来这一说法起源于一个国……
魔鬼最近我一直在思考作者行文风格的问题，尤其是在写完小说《草木笺》之后。这篇小说刚刚才发表，阅读量不高，评论的人数更是少到为零。落紫絮私下在QQ里对我说：一篇小说，如果作者不能准确……
这里的冬天不下雪这么多年了，一直希望这座城市能下场雪。纷纷扬扬、铺天盖地的，弄得行人一头一脸。穿着各色大衣的人们踏着积雪，怀揣各自的目标走在黑白相间的人行道上，脚下咯吱作响。鼻子、口腔里呼出的……