秋冬季节的最大气候特点就是低温和干燥，这种气候对于老年人来说可是疾病来袭的危险时刻，在这种气候中，老年人及时调整自己的生活起居和饮食是非常有必要的，专家指出，秋冬养生老人饮有哪些原则。
　　老年人膳食要点：适当减少主食、粗细结合
　　老年人的生理特点：有一个残酷的现实是我们每个人都必须要面对的：步入老年后，从头到脚，从里到外的各项生理功能都会衰退：头发变白变枯、皮肤变皱长斑、身姿不再挺拔、腿脚不再灵便，全身肌肉流失、基础代谢变慢、牙龈萎缩牙齿脱落、胃肠功能变差、消化液分泌不足、代谢器官频发故障。各种健康问题接踵而至，防不胜防，特别是一些年轻时透支健康的老人情况更是严重。
　　老年人的营养需求特点：一方面，老人年的生理处于负氮平衡，也是身体合成蛋白质大于身体消耗的蛋白质，所以要注重蛋白质的摄入，不能太高也不能太低，而且他们对于各种维生素、矿物质的需求量要求更高。另一方面，老年人由于基础代谢减慢，热量消耗变少，所以热量摄入要比年轻时低20左右。也就是说，他们需要的高营养素密度、控制能量的饮食方案，并且应该尽量原理那些高能量低营养素密度的食物，例如各种深加工零食、点心之类。
　　老年人膳食要点：1、适当减少主食、粗细结合
　　节俭的老年人习惯于多吃饭少吃菜的生活方式，可是对于控制体重而言，应适当减少主食，多增加蔬菜豆和制品，适当增加动物瘦肉和鱼，会让营养更加均衡。主食的选择也别以为吃白米饭和白馒头，和杂粮薯类换着吃。
　　2、适当增加优质蛋白
　　弥补老年人的负氮平衡损失的蛋白质。优质蛋白的来源有奶类、豆制品、动物瘦肉、蛋类等，这些食物都有经常吃，喝牛奶肚子难受可以改喝酸奶，不仅有益肠道健康，还能补充丰富的钙质。
　　3、每天一小把坚果
　　坚果真的是个好东西，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，而且还含有丰富的B族维生素、铁、钙、镁、锌、锰等人体必需的矿物质，对预防各种慢性疾病都很有帮助，但是不要过量吃，脂肪含量高不好消化。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍秋冬养生老人饮有哪些原则的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

船只配备多少个信号弹据介绍，船用烟雾信号弹分为船用手持式红光火焰信号弹（手持烟火棒）、船用红光降落伞式火焰信号弹和船用橙色烟雾信号弹三种。根据海事部门的要求，在海上航行的船舶基本都要配备信号弹，用……骨盆骨折固定的注意事项我们在日常生活中因为各种原因，总会出现伤筋动骨等等外伤情况，而这里面也有严重程度不同之分。骨盆骨折是其中比较严重的一种，虽然它发病的几率并不高，只占骨折病例的13，但是一旦患上……秋冬养生老人饮有哪些原则秋冬季节的最大气候特点就是低温和干燥，这种气候对于老年人来说可是疾病来袭的危险时刻，在这种气候中，老年人及时调整自己的生活起居和饮食是非常有必要的，专家指出，秋冬养生老人饮有哪……辣椒病虫害防治方法有哪些辣椒也是一种很有刺激性的食物，是很多人的最爱，特别是四川人吃辣是出了名的，辣椒不仅仅是它的辣味能够刺激我们的食欲，对于温胃驱寒都有很大的功效，对于治疗消化不良有很好的效果，但是……小儿直肠脱垂的治疗方法直肠脱垂指肛管、直肠外翻而脱垂于肛门外。直肠脱垂可分为隐匿性脱垂（内脱垂）、粘膜脱垂和完全性脱垂。隐匿性脱垂不涉及肛管，常是完全性脱垂的早期表现。粘膜脱垂仅累及粘膜，而肌肉层位……宝宝辅食买成品自己做如何喂养宝宝永远是家长谈论的焦点话题，当宝宝长到6个月需要开始添加辅食时，不少家庭陷入究竟是商场里卖的成品辅食好，还是自制的辅食好的争论中。究竟哪种方式好？还是来听听热心妈妈和……可以驱蚊的室内植物现在天气开始逐渐炎热，再加上雨水增多，导致蚊虫繁殖迅速，一旦室内进了蚊虫，伴随着是无尽的嗡嗡声和满身的红包。蚊子不光吸血还能传播疾病，可谓是可恶至极，用杀虫剂吧，又怕对身体有害……海蜗牛种类海蜗牛所产的卵也是依附在浮囊下面，随着母体飘浮，在旅途中孵化。海蜗牛在潮流的作用下过着飘浮各地的流浪生活，在远洋途中它通过拟态和保护色来达到防御敌害的目的，那蓝色的贝壳和大海混……土豪可以做个朋友么土豪笑话三则1、一个女子走在街上，突然，被空气中的PM2。5所击倒，眼看着就要晕倒的时候，突然身边突然出现一个男子，就看这个男子长得那是仪表堂堂，男子看着女子微笑道：给你，土豪金专用口罩，……宝剑是怎样练成的吴王夫差请铸剑大师欧冶子铸一把天下第一刚硬的宝剑。欧冶子道：想要此等宝剑，我在铸剑之时，须请天下第一美人西施舞上一曲！吴王想了想，西施平时也没少当众跳舞，也不吃亏，……懒羊羊与灰太狼灰太狼捉住了懒羊羊。灰太狼狰狞地说道：别以为你头上顶坨大便，我就不敢吃你。懒羊羊哀求道：狼大哥，放了我吧，我刚染黄头发，染发剂有毒，吃了对你身体不利的。灰太狼一听：说得也是。于……冷热不均的笑话1、老师说：同学们啊！你们考试作弊有用吗？有本事将来高考能作弊不被发现才是真本事。有一个同学问：老师，怎么样作弊才不会被你们发现呢？2、爸爸告诉小明：骑马能考上大学。小明问：为……