01hr1：hr1、日行八千步
　　很多中年男性朋友，工作应酬多，大多数上班的时间，都是在办公室坐着的，运动量大大减少。男性朋友，想要长寿，运动是必不可少的。关于运动方式上，大家可以不用选择运动强度特别大的，步行就是一种非常轻松健康的运动方式。坚持一周有4天，日行八千步，健康将伴随你。
　　02：hr2、三餐八分饱
　　男性朋友，尤其是身体器官开始衰退的中年男性朋友，饮食的保养尤为重要。大家在饮食上，除了饮食配比要健康，主食粗细搭配，蔬果为主，肉食为辅。同时，大家一定要注意一点，那就是每餐只吃八分饱。总是吃的太撑，不仅危害肠胃健康，更会使人短寿
　　03：hr3、每天八杯水
　　人体70以上，是由水组成的，人可以一周不吃饭，却不可一周不饮水。每天坚持饮用八杯水，可加快身体新陈代谢，帮助身体内废物，毒素的排出，更可有效养护肾脏健康，延年益寿。
　　04：hr4、夜眠八小时
　　睡眠健康问题，是很多中年男性朋友，甚至是年轻的朋友都普遍存在的问题。我们都知道，睡眠是一种人体自我修复的过程。有研究显示，长期拥有良好睡眠的人群，疾病最少，寿命相对较长。现代很多人亚健康，主要的原因，就是睡眠不足
　　05：hr5、健体八段锦
　　男性朋友们，没事的时候，可以做一做养生健体的八段锦。方法是：早晨起床的时候，盘腿端坐在床上，先叩齿十次，然后吐故纳新，进行深度呼吸，然后用我们的双手，对脚心、肚脐、腰间、眼部、耳部进行按揉。最后用木梳梳发，活络血管。
　　06：hr6、每天喝养心八珍汤
　　男性朋友想要获得真正的健康和长寿，最重要的就是要喝这养心八珍汤了。这八珍汤有八味药，那就是爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。其实，喜乐的心是良药，真正的健康，还是需要我们有宽容豁达的心！
　　男性朋友想要长寿，就要在饮食和生活习惯上有所改变，有所坚持，同时要懂得调和自己的心理状态。
　　很多男性不注重保健，生病知道吃药，但却不知道防病。俗话说的好病多不是因为钱多，是因为保健知识不多。像很多疾病，例如高血糖、高血压、糖尿病，都是膳食不合理，运动太少，酗酒抽烟导致的。
　　撰稿人：谭军

全员核酸检测漏了一次怎么办全员核酸检测是进行疫情防控的一个重要措施，它可以在短时间内检测是否被病毒感染，有效避免疫情扩散，有助于疫情防控。全员核酸检测一般都会做好几次，如果不小心漏了一次，最好自费去医院……我发现了残月的美丽夜深了。我站在窗前，泪水如同断线的珍珠般止也止不住，心中总浮现出那个刺眼的分数，令我惆怅满怀。月光透过窗子照进屋里，也照在我身上。我抬起头，忽然发现一轮残月正高高地悬在空……观察桔子周六的下午，王老师带领我们观察桔子。桔子的大小和我的拳头差不多，形状圆圆的，像小灯笼。桔子的皮是金黄色的，很美丽，像穿着一件金色的大外套。我把桔子皮剥开，剥下来的皮……掌声掌声会带来无穷的力量，许多人都深信这一点，我也不例外。当你步入低谷感觉无助时，如果给你掌声，就好比给你的双肩插上了一对健壮有力的翅膀，带你飞上属于胜利的天空。漫漫学习路上，也是……那一天我错了这些天，我做了许多错事，但最让我难忘的事，是这件。这件事发生在昨天。我开完结业典礼后，妹妹来接我，接到了我，我们便一起回家了。回到了小区，我和妹妹一起在小区里玩了一会儿，……没有翅膀也能飞火车在冰冷的铁道上踽踽独行，它的全部身心被铁轨所拘束。此刻，他希望，自己有朝一日能成为战斗机，在蓝天中翱翔虽然他没有翅膀。人生何尝不是如此？不走寻常路，照样也可以走向成功……那句话说的有点让我陷入沉思冬天的吉林是一个银装素裹的城市，坐在大巴车上向外望去，雪，盖满了屋顶，压断了树枝，隐没了种种物体的外表。落光了叶子的柳树上挂满了毛茸茸、亮晶晶的银条儿；冬夏长青的松树和柏树，堆……春节里的快乐事要问我春节里最爱干什么事？当然要数烧土灶和放烟花喽！这两件事可是过年特有的福利。红红火火的灶头、五颜六色的烟花，把我的新年假期点缀得多姿多彩。一到大年三十，爷爷奶奶就会打……吃樱桃上火吗吃樱桃的注意事项樱桃吃多了会怎样？樱桃营养丰富，但也不宜多吃，这是因为樱桃中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。……冬季吃这样的火锅让你永远不会胖立冬已过，最近的大面积降温也在提醒着我们，已经正式进入到寒冷的冬季。怕冷是很多人都会有的反应，而寒冷迫使我们一定要吃点热气腾腾的食物来暖暖身子，火锅就成了很多人冬季的首选。不少……男人想长寿坚持六个八01hr1：hr1、日行八千步很多中年男性朋友，工作应酬多，大多数上班的时间，都是在办公室坐着的，运动量大大减少。男性朋友，想要长寿，运动是必不可少的。关于运动方式上，大……月经量多怎么办月经量多吃什么药月经量多怎么办？月经量多吃什么药月经量多怎么办？妇女月经期间，要以调为养，不可过食辛辣温热饮食，也不可过劳或剧烈运动，以防经量过多。1、适寒温。要根据气候环境……