害怕做自己抑郁人格的内心世界

　　有一类人总是害怕做自己，不敢于满足自我的要求，忽略自我的价值，处处以别人为中心（林黛玉就是抑郁型人格的典型代表）。为什么会形成这种心理呢？究竟如何改善呢？
　　01hr抑郁人格特质
　　依赖、附属，害怕变成独立的自我，心甘情愿把自己交出去，任凭别人摆布，质疑自己的处事能力，没有归属感，没有安全感；谦虚、息事宁人、无私忘我、有同情心、感同身受；卑微，从不要求什么；服从，配合度百分之百，乃至于牺牲自己，夸张者奴颜婢膝；极力避免自转，害怕被孤立、分离、抛弃、不被保护和寂寞
　　02hr依赖与亲密
　　如果有一个人不愿意让自我成长，宁愿为别人而活，会怎么样呢？
　　这个人的伴侣会变得重要得不得了，如果缺了这个伴侣，TA就不可能存在，也不可能去爱。这当然是一种依赖和附属，也是TA最大的问题，我们称之为抑郁。TA比其他人都依赖TA的伴侣，TA需要一个人去发挥TA的爱；也需要一个人，被这个人所爱，因为TA无法满足自己的需要。
　　害怕有所损失，主导着抑郁人格的个性，TA害怕被孤立、分离、被抛弃、不被保护和寂寞。当抑郁的人意识到TA的个人必须与别人分开才能成立的时候，TA不是放弃做独立的个人，就是否认伴侣是一个独立的个人。换句话说，TA用这样的方式来摆脱恐惧，或是不承认别人的自主性。TA担任另外一个人的护卫，要不然，就让那个人来当TA的护卫。TA知道自己不停地担心，但不明了独立的个体是TA真正的恐惧所在。TA认为自己或伴侣各自发展会造成损失，个人主义和自立多多少少会使人疏离。我们越是有自己的意见，就越和别人不一样，自力更生对抑郁的人而言，等同无法享有安全感，TA因此感到害怕；而群居可以消除TA的忧惧，效果一如潜入群众之中。抑郁人格者非常担心这一点。别人的想法和感受稍微与TA不一样，TA都解读为距离和疏远，并且为此惊惶万分。所以，TA努力不让自己和别人不一样。
　　让我们看清楚一点儿：当我们不够独立，不会做我们自己，必须仰仗别人时，当然害怕被遗弃。而为了使自己免于这种害怕，更只好不断牺牲，什么也不能做，以争取同情。不够坚强的人，亟需外在有一个强势的人当靠山，越是软弱，就越离不开这个靠山。一个百般依赖的人想必时时心怀忧戚，担心失去避风港，TA已经把一切都托付给另一个人，全权委任，没有对方几乎就活不下去，必须在另一个人的身上休养生息。抑郁人格者喜欢的依赖，是承诺给予TA安全感的那种，依赖愈多就愈害怕被遗弃，所以TA得紧紧地缠住对方，即便短暂的分离也会让TA难以承受。这会形成恶性循环，除非TA勇于做自己，突破自己的心障。
　　03hr利他主义
　　为了营造和谐以及永远不烦腻的亲密，抑郁人格者有必要表现良好，勤奋地训练自己具备利他主义的本事：谦虚、随时放弃心爱的东西、息事宁人、无私忘我、有同情心、感同身受，这样TA的地位才无人能够取代。他们的忍耐力超强；卑微，从不要求什么；配合度百分百、服从，以至于牺牲自己，夸张者奴颜婢膝。这些事情加起来只有一个目的：放弃一切，以便完成愿望；没有自我，才能驱赶寂寞，不必发展自己的特质。
　　这会让人对自己感到失望：TA从自己的一举一动中创造理想，出发点不仅是因为害怕被抛弃，当TA面对那些不及TA谦卑、凡事忍让的人，不由自主地怀有道德上的优越感。事实上，TA的美德都是迫于无奈，TA认为自己必须牺牲奉献，不曾发展出、拥有过的是TA独立的自我。
　　TA将为避免做自己付出高昂的代价，不敢有所希求，不敢兴起想做什么事的冲动，不敢动感情以及培养嗜好。基于害怕与理念，TA不允许自己批评别人自己难道不会犯同样的错吗？因此，TA越来越依赖别人，只能期待别人来帮TA完成心愿。TA不敢有所求，有所希望，有所得靠TA的卑微度日；如果现实生活里落空了，那么，至少天堂里还有基督教的理想吧！
　　如此一来，抑郁人格者对生命的期待都是被动的，TA的心愿不满足，很难不感到失望，当然也就容易郁郁寡欢。一旦TA停止以牺牲奉献来换取一切，抑郁就会来敲TA的门。他们反反复复陷入坦塔罗斯的困境之中：当他们想吃水果的时候，有水阻挡于前，他们不曾学过如何摘水果，也不敢有学这个求生技能的想法。他们不要求什么，食物送到了面前也不会享用，也不会发有益健康的脾气。这些都让他们活得十分窝囊，理所当然，TA提出要求以及采取行动的勇气就大大减弱了。
　　04hr温柔的迫害
　　以我们所认识的世界和人类来说，每个人，包括我们自己，都很难没有大动肝火以及情绪激动的时候。但往往依赖的一方是无法向支撑TA活下去的人发火的，那么，对于担心自己被抛弃，无法独立生活的抑郁人格者来说，TA如何应对胸膛里即将爆发的火山呢？
　　可行的办法之一是，吞下这些火气，借此培养息事宁人的风度。TA只消脑筋转个弯，化干戈为玉帛别人没有恶意的，犯不着为这种小事生气，就可以缓和心中的怨怼。怀有这样的理想主义，从战场上退下阵来的TA，会跟自己生闷气，因为TA没有捍卫自己，反而压抑自己的情绪，为了抚慰心中的忿忿不平，TA觉得自己在道德方面一定略胜一筹。TA不知道，这也是一种很微妙的侵略。
　　一再容忍让步，后来变成受气包，自己是比较好的那个人，所以要忍受一切，便把过错都推到伴侣身上，而TA自己不必负责。就这样，在不自知的情况下百般折磨伴侣，使尽各种花招唤起别人的罪恶感，伴侣于是被逼得处处小心，时刻以TA为念，而浑然忽视了其中的侵略性。如果伴侣识破这些，觉得TA太麻烦，也会自行摆脱抑郁人格者加诸在自己身上的内疚。
　　除了抱怨他人，抑郁人格者也经常将矛头指向自己。侵略性、罪恶感加上害怕被人抛弃，这些冲突没有解答，TA必须把所有的不快集中在一个人身上，TA发牢骚、责备，又痛恨对方，甚至恨TA自己，有意或不自知地毁了自己。童年时经历恨与妒，但那是TA只能忍受，更糟糕的是，TA因此认为自己很坏，导致自毁，这才是真正的悲剧。当时TA没有任何可行的办法，找不到气阀宣泄，TA怀着罪恶感经历一切，把责任归咎于自己，视之为一种处罚。最大的悲剧是幼小的孩子把遭人拒绝沉淀在心里，把愤怒转化为痛恨自己。TA害怕被遗弃，没有安全感，若反抗恐怕会更加危及TA的处境。这样的人在幼年时期没有学习处理自己愤恨的情绪，长大后变成了抑郁人格。
　　这些素影响着TA，以至于TA永远都不知道自己应该在何时何地发怒，或者等到TA想发脾气时已事过境迁了；TA也不清楚要怎么发脾气才能达到目的，是要坚持己见呢，还是非达到目的不可。无奈之余，TA想着应该采取非常手段了，可是却根本不晓得从哪里开始；TA不停地幻想如果TA果真大发脾气的结果，而这样的幻想使TA害怕又歉疚，想象力大增TA对飞镖总是心怀戒惧，担心自己被双重的冲击力射中。什么时候可以发怒，有的时候瞪对方一眼就够了，有时候采取某种姿态就会受到尊重，TA夸大了表达不满之后可能引起的效果，其实TA只是再一次调整自己的行为，以便处理自己内心的不快。
　　无法表达的情感、不被允许发的脾气，这些找不到出口的情绪不仅煎熬难耐，还会削弱人的原动力，变得被动、懒散，压抑的不满衍生成新的心理障碍。
　　唯有我们积累了与自己愤怒的情绪相处的经验，才会掌握妥善处理情绪的方法；会发脾气是一种能力，也很健康，属于自我价值、人格尊严中非常重要的成分，同时也是一种很健康的自负。而抑郁人格者的低估自我价值，其实来源于深植心中的胆怯和压抑的怒气！
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　　侯婧
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