现在强身健体有很多锻炼方式，但不是所有强身健体方式都适合任何人的，特别是老年人选择锻炼方式一定要根据自身情况来定。专家认为：虽然倒着走有诸多好处，但高龄老人及患有心血管疾病的人并不适合倒着走。
　　倒着走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。
　　另外，后退时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。因后退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的机能得到了锻炼。
　　不过，倒着走并非想走就走，它还有不少注意事项。首先要有参照物，初练者身体先向前倾，走路时腿自然下落，要先用脚趾着地再过渡到全脚，重心要放在前面，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。手臂要自然摆动，保持整体平衡，这样走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。
　　在人多车多的地方、低洼不平的路上也不宜行走，以免摔倒及发生事故。在公园或树林进行锻炼，一定注意周围的树、石头，以免跌倒或撞伤。
　　通过佰佰安全小编的介绍，老年人选择锻炼方式一定要根据自身情况来定大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。

老年人选择锻炼方式一定要根据自身情况来定现在强身健体有很多锻炼方式，但不是所有强身健体方式都适合任何人的，特别是老年人选择锻炼方式一定要根据自身情况来定。专家认为：虽然倒着走有诸多好处，但高龄老人及患有心血管疾病的人……传染病病房管理制度为了规范病房陪护人员行为，确保病人不受影响，需要制定并实施相应的管理制度。传染病病房管理制度呢？本站和您一起去了解一下吧！传染病病房管理制度一、消毒对象和时间：……房屋漏水检测仪在房屋装修中，如果没有弄好就是很容易出现一些漏水现象。但是要知道如果是漏水太严重了，那么就会对我们的生活也是造成一定的影响的。房屋漏水检测仪呢？本站和您一起去了解一下吧！……氟化铵制备氟化铵是一种离子化合物，该产品在达到升华以后得到的是六角形柱状结晶，容易发生潮解，很容易溶于水，在水中显示弱酸性，不溶于丙酮和液氨，可以很好的溶于醇，那么氟化铵制备步骤有哪些呢……素食菜谱的做法好吃不腻素食家常做法素食菜谱的做法天天吃肉，你一定有点腻了。想换换新口味，却也不知道素食究竟怎么吃才好吃，而且还能起到减肥的效果。那就试试下边的4大素食菜谱，相信会给你带来别样的享瘦滋味！……三家分晋带给我们哪些启示三家分晋历史意义介绍三家分晋是发生在春秋时期，一起非常重要的历史事件。当时晋国在与齐国、楚国等大国的竞争中，逐渐占据上风，成为综合实力最强大的诸侯国。晋文公上位后，设立了六卿，想要从异族当中选拔出……药店门口为什么放体重秤药店门口总放个秤的真相竟是导语：平常我们现实生活中看似很普通很习以为常的事情，其实每一件事情都是有原因可循的。比如说药店门口总放了个秤、理发店门口的旋转三色转灯以及餐饮电玩等娱乐设施都在商场高层等等事情……零售变革把线下当苦力这是最糟糕的零售就在干一件事：怎么降低成本，提高效率，提高体验。所谓新零售都是基于互联网，现在大家慢慢意识到互联网面临很大的问题：体验到了拐点，反而停滞不前。零售行业属于底层，利润比……什么管理模式导致美国军队频出商界精英2014年5月，得克萨斯大学奥斯汀分校的毕业典礼请来了以前的校友，美国海军三栖特种部队（SEALs，一般叫海豹突击队）的军官威廉麦克雷文（WilliamH。McRaven），他……职场经验一个典型后的年工作总结这个社会就是这样，差距总是存在。可能一开始是你的同学，在毕业的时候，收入就已经有了差异。随着工作年限的增加，差距就更大。一、5年工作生活经历08年毕业于一个普通的院……怎样做美味的双椒炒剩馒头aclasstaghrefwiki10388I4CKd5o5。html馒头a是中国特色传统的面食，北方人爱吃馒头，吃剩的馒头可以用蔬菜炒一下，更加美味，青椒，红椒的营养价值比较……浅谈装配式建筑工程中施工监理【摘要】本文以实际案例为主，对预制装配式建筑中，预制混凝土结构的施工监理要点及具体措施进行了分析和探讨，以期加强预制混凝土结构稳定性，提高预制装配式建筑工程的质量。【关键……