立秋过后，是护肺黄金期，切莫错过。 中医讲，秋主肺，秋气通于肺，秋季养生重点，在于护肺。 肺为娇脏，直接与口鼻相连，是外邪病毒第一个侵犯之地。 立秋后，天气干燥，燥邪易伤肺，加之越来越凉爽，寒气也易侵袭肺部。 秋燥伤肺，容易导致口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等症，一旦寒气侵肺，则冬季来临时，易出现肺系疾病。 肺好不好，看这三点 一看：大拇指 中医讲，大拇指，对应着肺部经络。 一旦肺气不足，则拇指会变形，出现拇指末节肥大，根部缩小。 使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。 如果，速度慢、弹性差，代表体力严重透支。 如果，10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。 二看：鼻子 肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。 一旦外邪，由口鼻而入，侵袭肺，导致肺气不宣，则易鼻塞流涕、嗅觉不灵等。 若肺内有燥热，邪热壅肺，则会导致鼻孔干涩，气喘、鼻翼扇动等。 三看：肺活量 调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。 如果，在20秒以上，则心肺功能还算不错。 如果，在30秒以上，则心肺功能良好。 如果，不超过10秒，则心肺功能，严重受损。 立秋后，保护肺部，做好五个字 第一字：饮 多饮茶水 肺，喜润恶燥，立秋后，多饮茶水，可润肺，对抗秋燥伤肺，护肺健康。 可以用一些润肺小植物，搭配泡水喝，还可促进肺部排毒。 白鼓丁茉莉花茶，泡水喝，可润肺、排毒、消炎，保护肺部健康。 白鼓丁，是药食两用的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。 白鼓丁有天然抗生素之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。 色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。 二者搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火，非常适合在立秋后的干燥炎热天气饮用。 第二字：食 多食白色蔬果 中医讲，白色入肺，多吃白色食物，可滋润肺部。 山药，含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。 荸荠，其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。 百合，含有大量的黏液质，可润燥清热，对肺部健康，十分有益。 白萝卜，性凉、味辛，归脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。 并且，经常吃点白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力。 白萝卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。 银耳，也是一种常见的食材，护肺多吃点，有益处。 银耳，味甘，入肺、胃、肾三经，可滋阴润肺、养胃生津。 对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等，有不错的改善效果。 第三字：呼 深呼吸，排肺浊 深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。 腹式呼吸，是不错的选择。 每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时，双臂向两侧扩展，以让肺脏的上中下三层得到滋养。 放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以。 调整呼吸，左手放于肚脐上方，右手放于胸部。 想象腹部，是一个未充气的皮球，用鼻缓缓吸气进入腹部，腹部慢慢鼓起。感受左手一点点被腹部向外顶，最大限度地向外扩张腹部，注意胸部保持不动。 当腹部不能再吸入气体的时候，用嘴部呼出气体，感受左手随着腹部向内塌陷，想象腹部尽量往脊柱靠拢，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，感觉气体全部呼出后，再保持12秒钟 第四字：揉 揉穴位，强健肺气 人体的穴位，是一个神奇的存在，按揉养肺穴，是保护肺部健康的好选择。 中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。 在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。 中，是指中焦；府，聚也，也就是聚集的地方。手太阴肺经之脉起于中焦，中府穴为该经脉中气所聚的地方。 中府穴，又为肺之募穴，故肺、脾之气都汇聚于此，故名中府。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。 需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。 第五字：笑 大笑宣肺 中医讲，笑能宣肺。 经常大笑，有助于肺部健康。 大笑，能使肺扩张，人在笑中，还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。 所以，不妨经常大笑一下吧。 保护肺部，还要做好这3点： 1、多运动 运动，可提神肺功能，锻炼肺活量，保护肺部健康。 扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。 每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。 此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。 2、少悲忧 《黄帝内经》说：悲则气消，忧愁者，气闭塞而不行。 说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。 因此，少悲伤，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。 3、戒香烟 伤肺习惯中，吸烟，首当其中。 香烟燃烧释放的毒素，会刺激肺纤毛红肿发炎。 久而久之，会导致纤毛运动减缓，细菌、真菌、病毒、灰尘因此大量堆积，引起肺部感染，进而导致各种疾病的发生。 所以，保护肺部，要注意戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
才不到岁就好像已经老了前几天，有朋友跟我抱怨：感觉现在的生活，又难又无趣，每天都提不起精神。才不到30岁，就好像已经老了。我不知道怎么定义老这个字，但是感觉和年龄无关，有的人20岁就老了，有的……跃迁一个人越来越厉害的个关键策略今天是精读君陪伴你终身成长的第2227天这个时代发展越来越快，每个人似乎也变得越来越焦虑。但时代的快并不是要你加快脚步去追赶，相反你应该慢下来，想清楚方向再奔跑；功……白手起家成功创业六部曲创业，是很多人的生存法则和奋斗理想，同时，它又是一条充满荆棘、坎坷的道路，在创业之路上，倒下的、落队的、迷途而返的占绝大多数，只有少数者到达了一个又一个里程碑，坚定地走下去。是……我听过最扯的一句话就是能者多劳1hr有一年，汉东省金山县民政局考来了两名公务员，一个叫小强，25岁；一个叫小弱，24岁，两人同时被分到了办公室工作。小强工作勤奋、认真学习，很快掌握了单位的各项重要业务……吴晓波那些很努力却没有成就的人都有一个特点吴晓波我这辈子只坐过一次免费的出租车，在北京，从西山饭店到中央台的梅地亚，开了一个多小时，司机是80后小张。北京的出租车司机关心政治，没有他们不知道的国家大事，所以……红楼梦薛宝钗的原型是谁揭秘红楼梦中薛宝钗的原型介绍薛宝钗，金陵十二钗之一，薛姨妈的女儿，家中拥有百万之富。她容貌美丽，肌骨莹润，举止娴雅。她热衷于仕途经济，恪守封建妇德，而且城府颇深，能笼络人心，……阳台上的黑影人的一生经历很多，很多人很多事。有的瞬间即失，有的随着时间的推移，渐渐的在脑海里磨平，磨淡。还有些事情，是你一辈子都无法在记忆里删除的，尽管你努力了。2004年春节过后的……也说情人节情人节，也叫圣瓦伦丁节，西方人传统节日之一。即每年的2月14日，男女互送礼物表达爱意。多以浪漫、温馨形式表达，借助鲜花、贺卡、巧克力、晚餐等手段。和国人的七夕节基本相似。无论七……遥远的回忆梦中，我看到了那张充满沧桑和皱纹的老人的脸，还有一个小女孩，小女孩看着老人坐在炕上，很失望也很悲伤得低着头，偶尔遥望着窗外。于是小女孩含着泪说：外婆，等我长大了，我去学医，一定……这种情况下你可能需要婚姻心理咨询婚姻心理咨询可以在婚姻生活的任何时间介入，没有明显的夫妻关系不适情况下，通过婚姻心理咨询可以起到对婚姻进行体检和保健作用，能茁壮婚姻使其防患于未然。以下是在一般情况下，婚姻问题……遭遇这事情的女人易当小三遭遇什么事情的女人易当小三呢？女人当小三多数是受家庭环境的影响，由于个人成长问题，而偏向小三的女人数不胜数，那么，你知道女人为何做小三吗？哪些女人容易做小三呢？下面来看看女人做……荷塘淀已经许久没再记过时日了，所以就连这类美好的日子也同样忘却了。只想得起空中的气息是怎样的怡人，阳光又是怎样的灿亮，而我，又是怀揣着怎样的心情搭车去了荷塘淀。下了公共汽车，沿……