很多人在外出旅游的时候，不但精神会特别紧张，而且身体也会感觉特别疲惫。这个时候就要自己讲方法进行改善，只有这样才不会影响旅行时的身体状态。旅行疲惫时可以吃哪些食物？下面本站小编就给大家详细解答一下。
　　饼干：供给能量
　　饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料也是不错的选择。
　　水果：提供维生素
　　b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，绿色带叶蔬菜（如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1～2个水果。
　　干果：即时能量补充剂
　　在进行大量体力运动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。
　　奶制品：机体必需品
　　奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，旅游失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
　　温馨提醒：
　　如果在旅行的时候经常失眠，就要想办法让自己尽快进入睡眠状态。旅行中如何获得优质的睡眠？可以多了解一些旅游疾病知识，相信可以帮助大家解决失眠问题。

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