让人知之恨晚的心理学效应

　　心理学里有一些效应，它们不仅仅只是口头上概念，而是可以切实运用到学习中来，了解并知道怎么运用这些效应，将有助于我们在学习过程中取得事半功倍的效果。
　　01hr蔡加尼克效应
　　有这样一位服务员，他从来不把客人点的东西写下来，而是记在脑子里，再来一杯咖啡。。。。。。请来一杯茶。。。。。。来一份蛋糕。。。。。。，直到结账。
　　可一旦结完账，你再过去问服务员刚才那份账单上面都有什么，服务员却已经忘得一干二净，像是一结账，服务生就把那份账单从脑子里彻底删除了。
　　在这之间，服务员的大脑发生了什么？
　　这正是我们要说的蔡加尼克效应，蔡加尼克效应是基于勒温和蔡加尼克提出的一个假设：
　　没有完成的任务或目标，会比已经完成的那些，在大脑中驻留的时间更长。
　　他们用实验验证了以上的假设，并且还发现，一份信快要写完的时候遭到打扰，远比刚开始没多久就遭到打扰更令人反感。，意思是说：你做一件事，在关键时刻被糟糕的打断，会让你对那件事的记忆更长久。
　　人一旦被某件事吸引，便自然会生出一种动力来想要一口气做完那件事，而这种动力会随着事情接近尾声而变得越发强烈。
　　想要完成某件事的欲望，在刚开始的时候可能还不算是欲望，蔡加尼克总结说：但是到了后来，当你投入到忘我境界之中，要做完成就变成货真价实的渴望。
　　这个效应对于学习来说，有什么用处呢？
　　答案是它可以对抗拖延心理往往我们要做一件事的时候，那事太难或者太大，都会让我们畏惧，因而产生心理上的抗拒，最后这种抗拒累积逐渐演变为拖延行为。
　　而蔡加尼克效应的运用，我们可以很大程度上减少这种抗拒心理：在任务开始的时候，先去做一部分。
　　因为你一旦着手某项工作，你在心理上就给那项工作添加了要完成它的砝码，如果你已经开了一个好头，那么剩下的对于你来说，就不是那么值得抗拒的事了。
　　02hr峰终定律
　　诺贝尔奖得主，心理学家DanielKahneman经过深入研究，发现人对体验的记忆，由两个因素决定：高峰时的感受和结束时的感受，这就是峰、终定律。
　　通俗的说，就是你做一件事情，最后能记住的只有过程中最强烈的感受以及结束时的感受。
　　如果我们每天都学到精疲力竭才结束，那么结束的那个时刻，那种精疲力竭、那种累的感受，会像余毒一样积累。
　　如果你每次都是在学到累的时候结束，长期下来，你对学习这件事的感受就是结束时刻的那个累，于是学习这件事在你看来，就变成了一件感觉上很苦的事情。
　　本质上我表达的就是这位心理学家发现的峰终定律。
　　这条定律告诉我们：
　　想要减少我们整个身心对学习这件事的厌恶，我们应当选择在一个体验最好的时刻结束：在学到最高潮的时候这是整个学习体验中的峰，这时的结束，感觉上是愉悦的、充满收获的。
　　这种感觉长期积累下来，我们对学习这件事的态度肯定会是正面的，不仅仅态度是正面的，连情绪也是正面的。
　　03hr自我实现预言
　　有人放出消息：明天某支股票会跌。股民中真的有人相信，于是纷纷抛售股票，结果造成股市暴跌。于是，预言真的应验了。
　　我认为你是个脾气不好的人，于是我指责你：你脾气真是太差劲了！说完之后，我看到你更生气了，哈，我说的没错吧，你果然是一个脾气不好的人！
　　这也是自我实现预言吗？是的，这种由一个人的信念或期望，使得他引发第二个人的行为，这行为会确定第一个人的信念或期望，其实这也是自我实现预言。
　　自我实现预言顾名思义，就是自己的预言成真了。这样的预言为什么可以成真？
　　其实生活中的很多事都可以解释，比如我们对某个人有偏见（当然，在我们看来肯定不是偏见，我们怎么可能承认我们是带着偏见看人的呢），一旦我们有了这个偏见，就相当于有了一个观察的视角，我们会把更多的注意力放到能够证明自己偏见的信息上，最终我们的偏见得到了确认，这就是一个自我预言得以实现的过程。
　　就好像我们写东西时的先入为主，先有一个观点，之后我们再去搜可以证明论点的论据。
　　不明白这个效应的人还好，可以活得没啥烦恼，可是你一旦深深的理解这个道理，就会发现：你的生活根本逃离不了自我实现预言的困扰尤其在吵架中。
　　当然，懂得这个道理的人自然也知道怎么利用这个效应，让它发挥正面的作用：比如，你在学习上要对自己有信心，哪怕是假装自己有信心，因为即便只是假装自己有信心，也可以增加成功率，而增加的成功反过来会给你实际的信心，一环接着一环，最后实现自己有信心的预言。
　　所以，自我实现预言实际上讲的是一个我该选择相信什么的问题，好好问问自己：你该选择相信什么？