血压是关系人体身体健康的一个重要指标，现代人由于生活习惯的不规律和饮食的不节制，很多人都会有血压偏高的情况。血压偏高如果不注意保养可能最后会形成高血压，对人体有很大的影响。那么血压高可以怎么降血压呢？
　　一：吃富含钾的食物
　　1：富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
　　二：快走
　　1：研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低86毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
　　三：。喝酒但不要喝太多
　　1：研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝14到12份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
　　四：多吃黑巧克力
　　1：黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
　　五：喝低咖啡因的咖啡
　　1：咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。
　　六：少工作一点
　　1：研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。
　　七：深呼吸
　　1：缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
　　八：注意食物标签中钠的含量
　　1：有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
　　九：用音乐放松
　　1：研究发现，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。
　　十：多喝茶
　　1：研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
　　十一：高血压病人要想将低血
　　，首先是要保持愉悦的心情，然后远离吃有刺激性的食物，每天可以适当做一些对自己身体有益的运动，相信病情将会很快得到好转的。

不一样的年新年，是写福字贴窗花的时节；新年，是放烟花看春晚的时节；新年，是包饺子吃年糕的时节。而2020的这个新年，却是不一样的年，原本我们计划的去新加坡旅游，都因为新型冠状病毒的蔓延而……常吃这些食物小心中毒危害健康食物中毒是很常见的事，人们因为饮食不当，吃了一些不该吃的食物就造成了中毒的现象，有的人是因为食物相克，有的人是因为食物变质，不管什么原因都要照顾好自己的身体健康。那么你知道哪些……五个手指上各都有特效穴能治五种常见病五个手指上各都有特效穴，能治五种常见病人的五指上各有一到两个穴位。经常按摩刺激这些穴位，能够有效缓不同的常见疾病，同时对保养脏腑也十分有益。所以，没事的时候经常捏捏手指，……血压高怎么降压十个方法帮你降血压血压是关系人体身体健康的一个重要指标，现代人由于生活习惯的不规律和饮食的不节制，很多人都会有血压偏高的情况。血压偏高如果不注意保养可能最后会形成高血压，对人体有很大的影响。那么……红茶提神醒脑吗看完一定有惊喜生活中有很多人喜欢喝红茶，喝这类茶有很多好处，好处之一就是提神醒脑，这是因为红茶里面含有咖啡碱以及茶多酚，这些物质能够促使大脑神经变得兴奋，从而达到提神醒脑的目的。一、红……火车站常见骗局有哪些大家平时出差、旅游、探亲访友，乘坐火车是比较常见的。火车站是我们的必经之地，龙蛇混杂，处处布满陷阱，下面和本站了解下火车站常见骗局有哪些吧。骗局一：冒充接站骗局模拟……驾照能开座的校车吗现在很多幼儿园的小朋友和小学生在上小学的时候都会乘坐校车，一个是便于统一管理，在一个就是家长，由于工作比较忙，不能按时按点接送孩子，学生们在乘坐校车之前，学校一定要多宣传一些校……超市货架的排列布局中小超市卖场精品超市货架有不同的布局方式，不同的布局方式对于顾客的购物体验有不同的效果。本站的小编今天给大家介绍一下超市货架的排列布局。超市货架的排列布局如下：一、……有机西红柿的营养价值有机西红柿别名番茄，营养价值非常丰富，也有保健的功效，有机西红柿的好处有哪些？有机西红柿果实营养丰富，含多种维生素，作蔬菜或水果，亦可制成罐头食品，性味味甘、酸，性凉。含有丰富……哪些消毒液能用于儿童餐具大家都知道婴儿期的抵抗能力都比较弱，因此在平时生活中宝宝用的东西尽量要注重清洁和消毒。餐具就是之一中，宝宝的的餐具装的都是营养丰富的食品，营养丰富但也是病菌繁殖的温床。所以每次……滑雪一定要戴护目镜吗很多刚接触滑雪运动的朋友，对于滑雪装备相关的知识还不是很了解，比如，滑雪一定要戴护目镜吗？很多人心里还有疑问，今天就跟随小编一起来寻找答案吧。答案是：滑雪一定要戴护目镜。……微信支付如何开启安全模式微信支付如何开启安全模式？发现自己的微信支付安全保护处于未开启状态，感觉不太安全，随即就跟着步骤走完成了开启状态，为微信支付多了一个安全保障。支付软件有哪些不为人知的安全隐患？……