不吃早餐的危害不吃早餐竟和它们挂钩

　　现在减肥的人是越来越多了，很多人为了减肥更是选择节食，尤其是不吃早餐，很多人都以为不吃早餐会减肥，但是你错了，不吃早餐只会让你越来越肥，而且不吃早餐的危害还和这些疾病有关系呢！接着往下面看你就知道了。
　　合理的早餐对我们对身体健康是一种帮助，是不会出现增肥的情况的，所以说不吃早餐的危害是很大的，不仅会增肥，还会让你惹上一身疾病呢！
　　经常不吃早餐和死之间没有必然联系，哦不对！有的中午饭饿的吃太猛噎死，嗯嗯经常不吃早餐对健康有危害是有大量科学依据的。用数据来说话吧。
　　1、不吃早餐和肥胖
　　很多人的观念是，不吃早餐减肥。实际上，不吃早餐反而会增肥！
　　2010年AmJClinNutr。杂志上一项研究报告，纳入915岁的小志愿者，随访10年。
　　分为四组
　　儿童期和成年时期都不吃早饭（1359人）
　　仅儿童期不吃（224人）
　　仅成年期不吃（515人）
　　儿童期成年期都吃早饭（86人）
　　结果显示
　　两个时期都不吃和两个时期都吃早餐的人比较：前者腰围更大，空腹胰岛素水平更高，总胆固醇，低密度脂蛋白。整体表达的意义就是肥胖。
　　Tip：空腹胰岛素水平高，预示着糖尿病的来临。
　　另外，2012年10月，publicHealthNutrition上一项研究，纳入5316个年轻人：
　　23。8不吃早餐
　　16。5吃即食麦片
　　59。7早餐吃麦片外的其他食物
　　研究结果发现不吃早餐和早餐吃即食麦片比，体重指数BMI更高，低密度脂蛋白较高（低密度脂蛋白过高，预示血脂代谢旺盛，和肥胖正相关，增加冠心病发生的风险。同理高密度脂蛋白过低，也有相同作用），血压过高比例多，最主要的是：腹型肥胖比例显着增加！
　　还有一点就是，健康的早餐对减少肥胖也很重要，虽然非即食麦片类早餐腹型肥胖比例和不吃早餐组没有差异，但是其他几项指标预示，早餐吃燕麦以外的东西的组仍然是优于不吃早餐组的。
　　2、不吃早餐和糖尿病
　　先放结论：不吃早餐甚至会增加糖尿病和代谢综合征患病风险！！
　　几乎每天都吃组，35天周，12天周，0天周吃早餐组和每天都吃早餐组比较，发生糖尿病的风险比分别是1。06，2。07，1。37，2。12。如此可见，每天都不吃早餐组发生糖尿病的风险比每天都吃组要高两倍！
　　3、不吃早餐和冠心病
　　大家一听到冠心病，心梗，内心不禁一颤。虽然说冠心病不会立刻致死，但是也差不多走上人生的倒计时了。
　　4、不吃早餐和消化性溃疡
　　关于这一点，很多上班族深有体会。这里教大家一招：如果你最近工作压力大，饮食不规律，肚子有饥饿感，甚至疼痛，尤其表现在饭前，睡前，而且一吃完东西就好了，恭喜你，你光荣得了知识分子病十二指肠溃疡。
　　那么不吃早餐和十二指肠溃疡究竟有没有关系。网上有的说法是：不吃早餐，但是机体仍然会释放消化酶和胃酸，导致胃肠道粘膜受损云云。首先这样观点挺正确，但是到底有没有还要事实说话。
　　2002年发表在SaudiMedJ杂志的一篇研究：Riskfactorsforduodenalulcerdisease，即研究十二指肠溃疡的危险因素，其中提到的就有不吃早餐（breakfastskipping），结论就是不吃早餐增加十二指肠溃疡发生的风险。但是该杂志影响因子只有0。5分，而且是一篇论证等级较低的病例对照研究，所以真实可信程度有待提高。其他数据尚缺乏证实不吃早餐和消化性溃疡的关系。
　　5、不吃早餐和其他
　　不吃早餐和代谢综合征的关系，结论已经在1当中说过了。
　　综上所述，不吃早餐会增加多种疾病发生的风险，只不过是时间问题。好好吃早餐啊！工作有健康重要吗？和大家一起共勉！
　　补充
　　1、不吃早餐组肥胖比例更高，这不是在告诉BMI18的朋友不吃早餐可以增肥，请不要尝试。
　　2、有人说怎么解释不吃早餐肥胖反而增高。首先该文献讨论部分讨论说，有可能是不吃早餐的人中午更容易吃多另外文中的研究只是给出一个随访了20年的观察性的结果，就好比一开始统计学家发现吸烟和肺癌呈正相关一样，直到过了很多年以后才慢慢揭示吸烟和肺癌的机制关系。所以你要问我为什么，我不知道。我只知道结果就是这样。
　　3、还有朋友问，我早上起得晚，那我吃的还算不算早饭。这已经超越了我回答的范围起不来，食堂已经关门了这问题食堂说：怪我咯。