推荐适合抑郁症自救的本书

　　治疗抑郁症靠的不仅仅是安慰，而更应是专业治疗，如心理治疗。除了心理治疗，医生还会给出一些辅助治疗的手段，比如阅读。这种用书籍辅助舒缓情绪的方式被定义为阅读疗法。
　　王波博士是北京大学图书馆的副研究员，研究阅读疗法近20年。他著有《阅读疗法》。在这本32万字的论著中，王波博士整理了古今中外对阅读疗法的定义，并且探讨了阅读疗法的原理以及实践，希望借此机会向那些对阅读疗法临床效果心存疑虑的人证明阅读疗法是科学且可行的。
　　那么，适合抑郁患者读的书有哪些呢？以下是我们推荐的一些书单。
　　01hr《新世界，灵魂的觉醒》
　　豆瓣评分：8。9
　　〔德〕艾克哈特托尔张德芬南方出版社
　　内容简介：
　　对虚幻自我以及外在形相世界的认同，再加上小我总是需要更多的本质，形成了人类痛苦的根源，造成人际关系的冲突，也是人类面临的最大危机。
　　在这本书中，作者经由自己的亲身经历，描绘了痛苦之身如何控制人类，而我们又如何能够借助于临在之光，也就是意识的觉醒，从痛苦之身中破茧而出。
　　作者向我们保证：那份对痛苦之身的知晓，就足以开始转化的过程。接下来要做的，就是接纳允许自己在痛苦之身爆发的时刻完全地去感受当下的感觉。而随着全人类觉醒的到来，在我们现有的基础上，将会出现一个新世界人类不再认同于思想，也就是小我的心智，因而能够获得真正的内在自由。
　　02hr《天才儿童的悲剧》
　　豆瓣评分：8。8
　　爱丽丝米勒袁海婴哈尔滨出版社
　　内容简介：
　　为什么许多成功的人依然深受空虚和孤独的折磨？为什么我们当中有太多的人，从小就不得不学会熟练地深藏自己的感情、需求和记忆？
　　本书作为一部经典儿童教育心理学著作，探讨了一种普遍的社会现象，即童年有伤痛记忆的人。靠着麻木自己。适应了甚至是最难以描述的残酷经历，而这种童年的残酷经历对于成人人格心理有着极大的负面影响。
　　本书曾畅销欧美市场20年，为成千上万的读者提供了如何心理健全地生活的答案，并帮助他们改变了自己的生活。
　　03hr《回到当下的旅程》
　　豆瓣评分：8。4
　　李尔纳杰克伯森甘肃人民美术出版社
　　内容简介：
　　《回到当下的旅程》用最简单的方法，让我们的头脑安静下来。学习正确释放、表达我们的情绪；脱离执着；释放压抑的过去；爱自己，接纳自己。温柔的活在幸福的当下。
　　从古到今，在适当的时机就会出现一本能转变生命，提升意识至全新层面的书。而《回到当下的旅程》就是这样的一本书。
　　《回到当下的旅程》是一本完美而明确的书，作者引导读者沿着当下之路自痛苦和狭隘的过去中解脱出来，进入那喜悦和永无止尽现在的世界中。这本书揭示了简单的方法，例如：如何使头脑寂静下来，完全的处在当下觉醒进入生命的真理。
　　《回到当下的旅程》特色：这本书带领读者进入处在当下的一个层面，提供答案给那些真诚在寻找真实生活的人。这本书回答了：如何治疗并完成结束我们的过去，进而增加处在当下的可能性？我们生活最主要的障碍是什么？治疗、宽恕和悔悟在生活中所扮演的角色是什么？我们该如何从那伤害我们健康、人际关系和生活乐趣所压抑的情感情绪中得到自由？我们要如何从我执的专制中得到自由？我们该用什么方式，让喋喋不休的头脑安静下来？
　　这本美好、充满爱且有力量的书，是非常好的个人成长自助手册，也是专业心理治疗工作者的重要参考书。
　　04hr《当下的力量》
　　豆瓣评分：8。4
　　〔德〕埃克哈特托利曹植中信出版社
　　内容简介：
　　《当下的力量》堪称心灵读物经典，作者埃克哈特托利在书中说，其实我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。
　　我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。
　　通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，拥抱真正的自我。
　　05hr《少有人走的路》
　　豆瓣评分：8。3
　　〔美〕M斯科特派克于海生吉林文史出版社
　　内容简介：
　　这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。
　　正如开篇所言：人生苦难重重。M斯科特派克让我们更加清楚：人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。但是，他没有让我们感到恐惧，相反，他带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终达到自我认知的更高境界。
　　06hr《生命的重建》
　　豆瓣评分：8。3
　　露易丝海徐克茹中国宇航出版社
　　内容简介：
　　《生命的重建》被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。露易丝海在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。
　　本书出版后，露易丝海所倡导的整体健康观念旋风般席卷了全世界。本书创造了《纽约时报》畅销书排行榜50周第1名的骄人纪录，被译成25种文字，在35个国家或地区出版，20多年来，全球销量逾2000万册。
　　被媒体称为圣人的露易丝海将深刻的哲理、科学的精神与博大的爱，结合自己的坎坷经历，以浅显生动的语言娓娓道来，如清泉般滋润每一个读者的心田。正如戴夫布朗的评价：露易丝的书是上帝送给这个烦恼世界最好的礼物。对我们每一个人来说，这本书都具有你无法想象的价值！
　　07hr《零极限》
　　豆瓣评分：8。1
　　〔美〕乔维泰利、〔美〕伊贺列卡拉修蓝宋馨蓉华夏出版社
　　内容简介：
　　本书介绍了一种用于疗愈的夏威夷古老心法，它提倡释放内心有害能量，让个人通过感恩与忏悔将耗费于记忆中的能量，转化为接收灵感的能量。
　　通过恢复个体内在平衡，再恢复宇宙万物平衡。作者在介绍这种方法的同时，更加入许多同修的真实案例，生动解读夏威夷疗法在生活中的应用方法与独特疗效。
　　这本书让我们在一种纯粹的爱、包容与平静的状态下，聆听自己内心的声音，吸收灵感与力量，进而创造一种健康、平静与快乐的人生！
　　08hr《拆掉思维的墙》
　　豆瓣评分：8。0
　　古典中国书店
　　内容简介：
　　你认为坚持就一定会成功？
　　你总忍不住与别人比较？
　　你觉得应该为了家人牺牲自己的幸福？
　　你相信星座，也笃信有天生幸运儿？
　　你时常觉得没有安全感？
　　你时常会抱怨别人？
　　你觉得结婚不买房的男人没有前途？
　　你对现在的工作提不起兴趣？
　　只有有钱才能够幸福吗？
　　小人物就无法对抗不公平吗？
　　如果上面有一个问题的答案是YSE，那么这本书就是你需要的！
　　文杰西西
　　来源：温暖家园