在我们的周围应该会出现非常多的大肚腩的，因为一般来说自己的身材开始走形都是从自己的腹部开始的，所以自己腹部上面的脂肪堆积比较多的人们是比较普遍的存在，但是这些人们就没有很好的毅力去进行运动来减掉自己的大肚子，如果自己一直有大肚子存在的话对自己的健康也是一个危险的，毕竟这很可能会引发一些三高疾病。
　　特效仰卧起坐
　　特效仰卧起坐是小腹赘肉的杀手。但是强度也比较大，并不是所有女生都能做到。仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要用腹部的力量。
　　座椅减肥训练
　　坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，放松身体，使腰部尽量贴到椅面上。双脚做蹬自行车动作。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，但不能接触地面。同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，注意整个过程腰部都要贴近椅面。每天练习一至两组，每组不少于20次。
　　缩腹步行
　　缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同，所以初学者会不太习惯，但是为了甩掉恼人的小腹，一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了，连走路的姿势都会跟优美了。
　　按摩
　　按摩可以提高皮肤的温度从而消耗大量能量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环。按摩腹部以以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次。每次按摩的时候不可太用力，以免皮肤红肿。
　　那么仰卧起坐自然是非常好的减掉大肚子的运动，很多人在选择减肥运动的时候都不会选择仰卧起坐的方法，这主要就是由于觉得仰卧起坐这种方法过于简单的，但其实越是简单的减肥方法效果是越好的，并且在做这个运动的时候自己的手部，和自己的肩膀都要放松。

长发还是短发小姐姐发型前后对比堪比整容的换头术了可以说换个发型，等于换个头了，比整容的效果还明显。来看看小姐姐亲自示范，换个短发发型，立马大变样，前后对比，颜值逆天了。原本是一款齐肩发型搭配斜分刘海，但是剪了短发之后，……婚房里面放这个容易夫妻反目在我们现代的新婚环境布置中，一般都喜欢用大红之色来代表喜庆的寓意。特别是作为主角的两个新人，他们婚房内的婚床布置都以大红色为主调。特别是床单床被，都以红色为主。然而，在风水中，……怎样运动能减掉大肚子呢在我们的周围应该会出现非常多的大肚腩的，因为一般来说自己的身材开始走形都是从自己的腹部开始的，所以自己腹部上面的脂肪堆积比较多的人们是比较普遍的存在，但是这些人们就没有很好的毅……父亲我没有很想你父亲，您已经去世86天了。这86个日子里，我没有很想你只是在早晨起床的时候，我没有听见你的咳嗽，我就进门去看看，看看就知道，你已经不再人世了，再也听不见你的声音。只……韩国流行女生短发发型异域发型别致风情首先这款很是冷艳高贵的女生短发发型，微微偏分的发型设计很是具有气质魅力，加上发尾的蓬松微乱的烫发感，很是显发量的丰盈。十分乖巧可人的女生短发发型，淡黄色的染发效果十分的清……款时尚卷发任你打造换季想换发型？改变自己的心情，但却不知道改怎么改变，以下20款时尚卷发发型任你选择，打印一份给发型师，让他帮你打造今年秋冬最时尚的发型吧！时尚卷发发型时尚卷发发型……女生日系修颜中长发时尚修颜又百搭略显厚重感的齐刘海发型，起到了很好的修颜减龄的效果，搭配蓬松的空气烫式齐肩微卷发，更好地修饰了脸型，又显得很有时尚感，再加上暖棕色的染发，衬出了白皙的肤色，看起来清新靓丽，很是……爱森考夫从前，有一个老人，他只有唯一的一个儿子彼得。他对这个儿子疼爱有加。可是，他们非常贫穷，经常填不饱肚子。后来，老人病倒了，家境就比以前更糟了。于是，老人叫来他的儿子，对他说：我亲……欧舒丹圣诞礼盒最全的欧舒丹圣诞礼盒攻略版欧舒丹圣诞礼盒有什么欧舒丹的圣诞礼盒秉持一贯作风，有2017欧舒丹圣诞假日集市礼盒、2017欧舒丹圣诞日历和2017欧舒丹奢华圣诞日历，欧舒丹经典圣诞洗护套装，以及欧舒丹……适合什么年龄minon适合什么年龄minon适合18岁及其以上的人群使用，因为是纯天然产品，所以敏感肌完全可以hold住。MINON是来自日本的敏感肌护肤品牌，创立于1973年，隶属……抑郁了带着症状去生活虽然，我不愿意陷入抑郁，但是，抑郁这条黑狗还会一直跟着我，我要做的是，培养觉知抑郁，接纳抑郁，陪伴抑郁的能力，然后，带着他去生活。01hr我与抑郁共舞的日子我是一名……液体卫生巾是什么东西一款新型卫生巾，液体卫生巾与传统卫生巾中使用的棉绒纤维不同，其中吸收材料是新型液体材料，是用纯净水和纳米分子级聚合物通过乳化技术液化而成，这种材料是类似于记忆棉的多孔形态，和通……