睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？
　　1。喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
　　2。梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　3。开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　4。散步
　　平心静气地散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
　　5。刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　6。洗（搓）脚
　　民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药、养树护根，养人护脚等等。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（4050）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

尿点传奇人们在看电影大片时，最急的是什么？那就是小解。在你内急之时，如果飞奔如厕却担心关键剧情，倘若矢志不离又得强行憋住。这样欲走不能走，想留又不能留，此情何以堪？有一个人就有这……牛仔阔腿裤清凉又显瘦这么搭配鞋子让你美上天牛仔阔腿裤配什么鞋子才好看一直是不少时尚MM非常关注的话题，随着阔腿裤的大热，文艺又清新的牛仔阔腿裤也非常受追捧。那么，牛仔阔腿裤怎么搭配鞋子才好看呢？下面就一起来看看牛仔阔腿……什么面膜可以抗皱抗衰老抗氧化是抗衰老吗什么面膜可以抗皱抗衰老1、CPB激光钻白双面膜含亮肌复合物，高度保湿，营造由内而外的闪耀光芒。亦富含4MSK，有效维持肌肤亮白。使用十分钟，丰富的亮肤精华成分就能渗……刘诗诗韩国一字粗眉的画法夏日妆容风向标刘诗诗无论是戏里还是戏外都很爱画粗眉，淡雅又不失气场的粗眉很有明星气场，也是今年夏季最流行的眉型，本季的粗眉风潮已经逐渐抛弃呆板的粗狂，更多的带上了柔美的风情，下面就教你如何画……淘宝直通车如何数据化选款测款定款1选款测款的重要性这是我朋友的一家店具体数据不公开了我们就只说个大概左图的宝贝点击率为0。5右图的点击率为1。2假设转化率是5那么在展现量为10万的情况下……创业干餐饮最容易遇到的忽悠你可真要当心了别信故事，说想干不要相信那些开饭店一年盈利、两年买车买房的故事，更不要相信老板到处演讲说自己天天数钱数到半夜的故事。要是信了，你死都不知道怎么死的。那些卖18……我发现一暴利行业宠物火化竟能月赚万投资万不到去年冬天我养了一年多的狗，因为误食了老鼠药，没抢救过来死了。真的超级伤心！哭的不行，哎！然后在宠物医院就商量着怎么办后事。我跟我媳妇还有我妹妹都觉得找个坑埋了……聊斋志异梅女白话文故事内容卷七梅女太行人封云亭，青年丧妻，十分寂寞，便到府城星去散心。有一天正在旅店里歇息，一阵睡意朦胧，隐隐约约地看见墙上显出一个年轻女子的身影，像是一幅画悬在那里。起初封生还嘲……宋朝开国迷案年个亡国之君全死了公元965年，大宋乾德三年。赵匡胤出兵，用66天灭了后蜀。作为亡国之君，后蜀末代皇帝孟昶被迫举家迁往大宋国都汴京（开封）。临出发前，孟昶惴惴不安地给赵匡胤上了个表，……家长要帮孩子建立自信心家长帮孩子建立自信心的方法是什么？1。精神因素是关键在教育、心理学界风行这样一个名词：情绪智商（EQ），它甚至超过以往人们对智商的关注。也就是说，人们对非智力因素的……为什么会患外阴瘙痒症外阴瘙痒是女性常见病。它是指女性外阴部各种不同病变所引起的一种症状，常呈阵发性发作，发作时刺痒难忍，一般夜间加重。严重者坐卧不安，影响睡眠、生活和劳动。为什么会患外阴瘙痒……想要增寿睡前可以做什么睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？1。喝杯加蜜牛……