爬楼梯减肥效果也是很不错的。因为阶梯的差距，双脚在一上一下的活动中，可以活动到大腿前侧的肌肉，加快身体的新陈代谢。而且大腿前侧一般是很难运动得到的，恰恰利于脂肪的堆积，因此通过阶梯的高度差，可以刺激到这个部位的肌肉，减去双腿多余的脂肪。爬楼梯减肥的热量是根据体重来的，体重越重，消耗的卡路里就越多，如果以跑步的形式进行跑楼梯，那么消耗的热量比匀速进行还要大。
　　第一、以一般的楼梯10个台阶来算，楼高三层就会有60个台阶，刚刚开始的强度可以稍微不那么大，只要上班下班的时候一百个来回，上下班各一次就行了。
　　第二、有了任务，那么就要说说爬楼梯的技巧，上楼梯的时候最好是两个台阶为一步，这样用力上楼梯，可以锻炼到大腿肌肉，这部分的肌肉可以有效的得到锻炼和拉伸，而下楼梯的时候应该一步一个阶梯，是出于安全的考虑，也可以适量的放松，因为上楼梯是比较费劲的，下来的时候就可以适当的放松下，按照这样的方式爬完楼梯就应该要消耗30分钟左右，但是脂肪是在运动30分钟以后才开始消耗，前面消耗的只是身体中的水分。
　　爬楼梯减肥不需要专门的时间，只需在上下班的时候爬楼梯就可以了，持之以恒就会有效果。对于平时工作繁忙，不爱运动的人来说是一个很好的减肥方式，还可以锻炼到身体，使我们更健康。如果在爬楼梯的时候收紧腹部的肌肉，塑身效果更好。

文竹我家里养着3盆文竹，一盆树龄为5年，另两盆树龄为2年，我对它们进行了长期细致的观察，发现了许多特征。其实文竹不是竹，只因它叶片轻柔，常年翠绿，枝干有节似竹，且姿态文雅潇洒……爬楼梯减肥的热量是多少爬楼梯减肥效果也是很不错的。因为阶梯的差距，双脚在一上一下的活动中，可以活动到大腿前侧的肌肉，加快身体的新陈代谢。而且大腿前侧一般是很难运动得到的，恰恰利于脂肪的堆积，因此通过……古代发型教程仙女气质超简单几步就打造小仙女受到穿越剧和传统文化的影响，不少女生都很喜欢穿上漂亮的汉服出游拍照。穿上汉服，也要梳理一款古装发型与之搭配。太过繁杂的扎发步骤让人望而却步，太过简约的扎发又显得平常普通。这款古……聪明人有一个聪明人，他听说有一个非常慷慨和好客的人。聪明人穿上一件破破烂烂的衣服，就到这个人家里去作客。主人对这个客人并不太欢迎，甚至都没有招待他吃一顿饭。聪明人一无所得……薄针织衫袖子长怎么处理针织衫缩水了怎么恢复薄针织衫袖子长怎么处理最简单的方法是，将针织衫向内卷一两圈，然后用隐形的别针固定住比较好。如果你比较精通缝纫技术的话，可以直接将针织衫的袖子卸下来，然后自行缝制成合适的长……对孩子进行性教育要讲究方法儿童对性问题比较敏感，但又不愿多求教父母，很多少年儿童的性知识不是来自家长、学校，而是在与同伴的交流或者是从书刊影视中得来的。从这些渠道得来的性知识往往会带给孩子不正确的引导，……汽车小知识高速公路匝道概念与通行注意匝道又称为引道，这是工程学术领域的专业用语。其概念为连接高速公路主干道的辅路，是连接其他道路与收费站的接驳道路。通俗一些的解释则为连接路段，因为汽车总不能直接跳到主干线并直接加……曹雪芹的家庭放高利贷《红楼梦》里面的高利贷和典当剥削红学研究一hr《红楼梦》中关于高利贷和典当剥削的描写是很有时代特色的。它艺术地概括了十八世纪中叶清代社会的一个重要侧面，深刻地揭露和……看不懂这句熟语你仍然是文盲1、哀莫大于心死心死：指心像死灰的灰烬。指最可悲哀的事，莫过于思想顽钝，麻木不仁。2、爱博而情不专对人或事物的喜爱很广泛，而感情不能专一。3、爱则加诸膝，恶则坠诸渊……通过哪些症状可自我诊断宫外孕宫外孕的发生，并不是只有医生才能检查出来，有时候，准妈妈自身通过一些症状也是能感觉到的，那么准妈妈们通过哪些症状可自我诊断宫外孕呢？本文我们就来重点解答这个问题。宫外孕，……芒种是什么意思芒种时节要注意什么很多人都不知道二十四节气的名字都是怎么来的，其实它们是根据节气的一些习俗以及农作物来命名的，那您知道芒种是什么意思吗？在芒种时节我们应该注意什么呢？每一个节气的气候都是不一样的……女人情场快熟法则女人都希望自己嫁给一个关心爱你的老公，作为女人应该怎么在情场中一眼就能找到自己的如意郎君呢？她们凭什么就能嫁个好老公首先定义一下怎样的老公才是好老公。女士们，你们要……