缬草根茶

　　缬草根茶的许多优秀的健康益处，包括调节睡眠，减少焦虑，消除头痛，舒缓心脏心悸，缓解消化，刺激头脑，和治疗月经来潮。
　　什么是缬草根茶
　　缬草根茶是由缬草属植物制成的，在分类学上称为缬草（Valerianaofficianalis）。它是一种开花植物，已用于传统医学应用数千年。更具体地说，由于高浓度的戊炔酸，黄酮，生物碱和倍半萜，这种植物的根经常被干燥并用于这些药物中。这些强效活性成分具有许多抗焦虑，镇静和抗痉挛的特性，使这种草药茶在世界各地广泛使用。
　　缬草根茶的好处
　　如果您患有多动症，失眠，胃部不适，认知迟缓，月经来潮，心脏杂音，偏头痛和头痛，焦虑，压力和抑郁症，喝缬草根茶会有所帮助。
　　睡眠援助
　　作为一种镇静剂，缬草根茶对患有失眠等睡眠障碍或不断中断睡眠模式的人有益。在任何情况下，缬草根茶都不应与其他安眠药混合使用，但如果独立服用，可以在早晨提供安宁的睡眠和清新的感觉。
　　焦虑和抑郁
　　缬草根茶最常用的一种用途是减少焦虑和压力。它具有天然的舒缓和镇静特性，由于根部的一些挥发性酸和油，帮助人们冷静下来并集中注意力，而不是感到不知所措。它也可以提供头脑清晰，消除心情抑郁。
　　肺热
　　ADHD数量以前所未有的速度增长，而多动症是教育和公共环境中的一个主要问题。缬草根茶可以帮助平息那些过度活跃的症状，让用户集中精力，专注于清醒的头部，同时减少压力荷尔蒙和身体的压力。
　　消化不良
　　如果您患有胃部不适，便秘，腹胀，痉挛，恶心或消化不良，缬草根茶中的抗氧化剂可以刺激正面肌肉功能并减少肠道痉挛。这将导致正常的排便和减少不适。
　　头痛和偏头痛
　　消除头痛或偏头痛的最佳方法之一是喝一杯美味的缬草茶。缬草根茶的天然抗炎特性可以舒缓毛细血管炎症，降低血压，有助于缓解大多数头痛的疼痛和紧张。
　　月经来潮
　　女性知道月经来潮可能非常疼痛，但是一杯缬草根茶具有抗痉挛和镇静的特性，这意味着它可以很容易地消除这些症状，并在月经期间提供缓解。它还可以缓解心情，重新平衡可能导致烦躁或焦虑的激素。
　　精神提升
　　许多人服用缬草补充剂作为脑促进剂，但一杯这种有益的茶可以产生许多相同的效果。研究表明，缬草根茶可以增加注意力，记忆力，保留力和神经活动！
　　缬草根茶的做法
　　如果你想在家里制作缬草根茶，配方只需要温水，缬草根（干燥或新鲜）和天然甜味剂来对抗苦味。当用新鲜成分制备时，草药茶通常是最好的，但大多数缬草根以干燥或粉末形式出售。
　　如果您的花园里有新鲜的缬草，并希望将其烘干以备将来用于缬草根茶，只需收获主根茎或植物下的根。彻底清洗根部，然后让它在露天干燥。
　　您也可以在低于100度的温度下快速干燥，这样您就不会损害根中的植物营养素。一旦根完全干燥，您可以将其切成小段，或将根粉碎成粉末。两者都可以用来酿造缬草根茶，或者你可以使用新鲜切根，而不必等待它们干燥。
　　配料
　　2茶匙缬草根（新鲜，干燥或粉末）
　　2杯水（过滤）
　　如果需要，可加1茶匙蜂蜜或糖
　　做法
　　步骤1将水加热至沸腾，但不要煮沸；过量的热量可以中和根中许多有益的植物营养素。水应该是温暖的，而不是热的。
　　步骤2将缬草根添加到水中并盖上锅。
　　步骤3让根浸泡至少10分钟；你可以等待30分钟，以确保所有的营养成分都释放到水中。
　　第4步将混合物过滤并添加蜂蜜或糖，因为缬草根茶可能会非常苦，特别是在长时间浸泡根部后。
　　第5步享用完美冲泡的茶！
　　缬草根茶的副作用
　　首先，在将缬草根茶添加到您的健康养生之前，请确保您对缬草根不过敏。由于在缬草根茶中发现了强大的化合物，可能会产生许多副作用，其中一些可能是严重的。
　　这些副作用可能非常迅速，包括呼吸短促，以及喉咙，嘴唇，面部和舌头肿胀。但是，还有其他不太可预测的副作用，但如果您遇到这些副作用，请停止或减少使用这种草药茶。
　　头痛：有些人喝了太多缬草茶时会出现头痛或偏头痛。您可以通过在更多的水中冲泡或使用功效较弱的凉茶来降低茶的强度。
　　认知效应：经历混乱，难以集中注意力，奇怪的梦想或焦虑状态并不是闻所未闻，尽管缬草根通常用于治疗这些类型的症状，因为它能够改善认知功能并缓解压力。
　　胃肠道问题：缬草根茶中的有效成分偶尔会导致胃部不适，消化不良，恶心，呕吐或便秘，通常是在过量食用时。
　　怀孕：虽然没有对怀孕期间使用缬草根茶进行正式研究，但不推荐，特别是在孕早期和母乳喂养期间。
　　药物相互作用：有许多药物不应与缬草根茶结合，特别是焦虑，哮喘，高血压，头痛和癫痫发作。〔9〕在将这种草药茶添加到您的每日或每周健康实践之前，请与您的医生讨论您可能与处方药物的任何潜在相互作用。