拥有一个好的睡眠就会在第二天起来的时候拥有一个好的精神，但是很多人都或多或少的会有失眠的情况，失眠的原因是有很多的，但是出现失眠之后该如何进行治疗呢？失眠该吃哪些食物才好呢？下面360常识网小编就告诉你睡眠不好该吃这些是最好的。 其实睡眠不好还有一个原因就是饮食的问题，例如睡前吃一些辛辣的，油腻的以及咖啡因等，这些都会或多或少的导致失眠，，那么哪些食物具有安神的作用的，到底是有多神气！ 主食类也能睡前瘦身哦 香米 不少女生都怕胖，尤其淀粉更是不敢碰！但研究结果却显示，长粒型的香米其实是帮助睡眠的最佳食材。香米是一种高血糖指数的壳类，能促进胰岛素大量分泌并提高血液中色氨酸的含量，进而达到促进睡眠的效果。 牛奶麦片 这种黄金组合似乎是不少人的早餐首选，但这样吃不但让你无法一早就精神百倍，甚至容易昏昏欲睡！这是因为牛奶中的色氨酸可以促使大脑分泌出使人产生睡意的物质，若这时再加上有助眠效果的碳水化合物，两者相加乘反而能加速睡眠。试着开始改变自己的饮食习惯吧！ 水果也能促进睡眠 1、红枣 红枣的性味甘平，具有养胃健脾，补中益气的效果。失眠者可以单用红枣3060克，加上白糖少许煎汤，每晚睡前服。也可以可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服用。 2、桂圆 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 3、苹果 苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92，羰类化合物6。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 4、核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。 根据目前的科学研究表明，一个核桃仁含蛋白质15。4，含脂肪4063，含碳水化合物10，另外还富含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁营养丰富并且治病功效好。 饮料也能促进睡眠 洋甘菊茶 有睡眠困扰的人无不视茶、咖啡等含有咖啡因的饮料为大忌，但其实洋甘菊茶的咖啡因却能有效促进睡眠，还能达到安神助眠的作用，使你的睡眠品质更加稳定！ 优格 优格内富含的色胺酸能在体内合成褪黑激素有效帮助睡眠。此外，若能搭配碳水化合物一起食用效果更好！例如：麦片、饼干或面包。但切记避免食用含高糖份的食材，不但会影响睡眠甚至体重增加。 结语：失眠引起的问题是很糟糕的，失眠不仅带来皮肤的问题还是带来身体健康的其他问题，上述的内容不知对于您的睡眠是否有帮助，那就赶紧试一下吧，这些食物在生活中都是非常的常见的，效果也是很好的哦！
最经典民间谚语1：眼望高山，脚踏实地。2：一个实际行动，胜过一大堆空话。3：与其悲叹自己的命运，不如相信自己的力量。4：道儿是人走出来的，辄儿是车轧出来的。5：刀在石……为什么唐代以前皇帝都称帝自唐代以后皇帝都称宗说到称帝这件事情吧，其实很多时候你会发现其实还是有很多的话说的，而且感觉有的人说的称帝和有的人说的称宗都是有一定的区别的，那么这个到底有什么区别呢？到底又有什么样的故事呢？下面……女人得不到性满足易患妇科病一般男人决不会说自己对性爱没有兴趣，否则就可能会被同类怀疑成性无能；而女人则不一样，性冷淡不仅不是性无能，还可能成为贤德守妇道的表现。根据网上的一个调查显示，接近70的女性对性……从甜到渣你的感情到底经历了什么最近，老胡看到一个很有意思的名词，叫甘蔗式恋爱。（微博出处如图）前不久，也有个类似甘蔗式恋爱的词，叫甘蔗男。它们的共通点都是，交往的前半部分是甜的，后半部分却……孕晚期羊水偏少怎么办羊水对于胎儿来说非常重要，它就跟保护罩一样，是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。那么到了怀孕晚期，准妈妈如果出现羊水偏少的现象，应该怎么办呢？请看本文给出的详细解答与分析。……做一个幸福婚姻的另类妻子激情总是伴随着时间慢慢抹去，当爱情变得不再新鲜时你会怎么做呢？有的人会选择努力提高自己。久而久之妻子们也开始纷纷抱怨婚姻，埋怨孩子、家务，因为是婚姻生活让曾经神采飞扬的自……国际博物馆日的起源与历史进程国际博物馆日也叫世界博物馆日，简称博物馆日，每年的5月18日是国际博物馆日。博物馆起源于公元前5世纪希腊的皇室和富人，1946年11月国际博物馆协会在法国巴黎成立，1977年5……历史上三英战吕布谁赢了三国吕布是个怎样的人历史上三英战吕布谁赢了三英战吕布是罗贯中所著的《三国演义》中著名的一个情节。讲述了刘备、关羽、张飞三人大战吕布的故事，虽然三英战胜了吕布，但是突出了吕布三国第一猛将的形象……关于东野圭吾的作品那些值得一看操作方法01：hr首先要推荐的是《白夜行》，这本书写的是一桩震撼人心的连环杀人案。书中男女主人公人生的经历令人感叹非常。除了推理的部分，在男女主人公人生的各个阶段的经历也……情侣闹分手该怎样道歉操作方法01：hr一、要有一个积极主动的态度分手后最重要的是调整好自己的心态，要敢于面对问题，解决问题，而不是逃避他。如果你的感觉或需要发生改变，想法发生分歧，或者……夫妻之间性保健有什么样的原则性爱本是欢娱之事，也是夫妻感情的调节剂，更是夫妻之间表达爱意的一种方式，所以和谐的性生活是每个人都想要的，那么夫妻之间性保健有什么样的原则呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。……芒果树种植的施肥技术【芒果树种植的施肥技术】芒果树根深叶茂，长势旺盛，对肥料的吸收量都很大。且在不同的生长时期，对肥料的吸收不同。芒果树的施肥是芒果树种植过程中最关键的一个环节，关系到种植户的经济……