女人吃小白菜的好处小白菜的营养价值

　　此前小编为大家介绍了女人吃彩椒的好处，想必大家对彩椒这种蔬菜有了更多的了解。今天小编为大家介绍另一种蔬菜小白菜。小白菜是我们常见的大众化蔬菜，其又叫油白菜或是上海青，因营养价值高而受到人们的喜爱。对此有人问女人吃小白菜的好处有哪些？小白菜的营养价值又有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　女人吃小白菜的好处
　　1、排毒
　　小白菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出。
　　2、利胃
　　中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通肠利胃。
　　3、安抚情绪
　　小白菜富含维生素B1、B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功效。
　　4、有助于荨麻疹的消退
　　小白菜富含B族维生素、钾、硒等多种抗过敏物质，多吃小白菜有助于荨麻疹的消退。
　　5、提供营养、强身健体
　　小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。小儿缺钙，骨软、发秃，有助于增强机体免疫能力。
　　6、抗癌
　　小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种透明质酸抑制物，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。
　　7、美容养颜
　　小白菜中含有大量胡萝卜素，并且还有丰富的维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。
　　8、保持血管弹性
　　小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
　　小白菜的营养价值
　　1、小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。
　　2、小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多。
　　3、小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
　　4、小白菜含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。其中钙的含量较高，几乎等于白菜含量的23倍。
　　5、每100g小白菜含水分94。5克，蛋白质1。3克脂肪0。3克，碳水化合物2。3克，粗纤维0。6克，灰分10克，胡萝卜素1。49毫克，维生素B10。03毫克，维生素B20。08毫克，尼克酸0。6毫克，维生素C40毫克，钙56毫克，磷32毫克，铁1。2毫克，钾346毫克，钠66毫克，镁23。4毫克，氯120毫克。
　　精彩推荐：
　　女人吃燕麦的好处燕麦的营养价值
　　女人吃黑米的好处黑米的营养价值
　　女人吃白芝麻的好处白芝麻的营养价值