涌泉穴太溪穴然谷穴大钟穴复溜穴来

　　十二条经脉，在人体内部，隶属于所对应的脏腑，每一条经脉对应一脏腑，比如肝与肝经对应，根据这一特点，我们能够发现一个养生保健的小窍门：保养人体内部的脏腑可以通过刺激位于体表的与该脏腑对应的经络。比如说，保养，对位于体表的肾经进行刺激就能收到很好的效果，那么如何利用肾经养肾护肾呢？最简单的方法就是用手掌或者按摩锤之类的工具沿着肾经循行的路线拍拍、敲敲，对肾经起到刺激作用就可以了。当然，也可以充分利用肾经上的穴位，涌泉穴、太溪穴、然谷穴、大钟穴、复溜穴就是这类来自身体的养肾大药。
　　涌泉穴
　　一、涌泉穴，肾精充足的长寿大穴
　　涌泉穴，肾经井穴，涌，外涌而出，泉，泉水，意指体内肾经的经水由此外涌而出体表，灌溉周身四处，故名涌泉。
　　主治肾虚型神经衰弱、精力减退、倦怠感、小便不利、大便难、头晕、眼花，以及高血压、糖尿病和怕冷症、肾病等。
　　【一按就灵】
　　用热盐水浸泡双侧涌泉穴，热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日睡觉前浸泡1520分钟，然后盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感为宜，每次50100下。长年坚持，自然会増强肾功能，防治脱发、白发。
　　在足底部，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前13与后23交点上。取穴时，可采用正坐或仰卧，按压有酸痛感即为该穴。
　　【养肾说明】
　　人有四根，即耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。涌泉穴为起始于足底的肾经第一穴，不仅对肾病具有防治作用，同时还是人体养生、防病、治病、保健的大穴，常按可以增强体质，使人体精力旺盛。
　　太溪穴
　　二、太溪穴，长在身体里的壮阳药
　　齿痛、耳量、耳鸣、气喘、月经不调、失眠、健忘等病症。
　　【一按就灵】
　　用拇指指腹由上往下刮此穴，每日早晩各1次，左右足各刮2分钟左右即可，需要说明的是，按摩讲究左病治右，右病治左，如果左太溪穴感觉很痛，说明右肾有疾，右边类同。
　　【养肾说明】
　　太溪穴为足少阴之原穴，足少阴肾经气血通过该穴向外传输，故此穴既可益阴，又能补阳。中医认为肾开窍于耳，肾的精气上通耳，耳的听觉与肾精气盛衰有密切的关联，肾精气充沛，则听觉敏捷，所以，老年人常按此穴可以防治耳鸣、听力减退等病症。
　　然谷穴
　　三、然谷穴，远离遗尿、遗精及糖尿病
　　然谷穴，肾经荥穴，然，同燃，谷，两山所夹空隙，意指肾经外涌的地部经水在此大量气化，经水如同被燃焼蒸发一般，故名。
　　主治遗精、阳痿、小便不利、泄泻、下肢痿痹、胸胁胀痛、咳血、月经不调、阴挺、阴痒等症。
　　在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。
　　【一按就灵】
　　用拇指用力往下按，按下去后马上放松。穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退，等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复1020次。
　　【养肾说明】
　　然谷穴是升清降浊、平衡水火的首选穴位，对肾水充盈很有帮助，有专治阴虚火旺之力，而且然谷还含有燃焼谷物的意思，可以増强脾胃功能，促进胃里食物更好消化。因此，推拿然谷，可以让人很快产生饥饿感，同时还能治疗过度饮食后的不适。
　　大钟穴
　　四、大钟穴，通调二便、强腰壮骨的要穴
　　大钟穴，肾经络穴，大，巨大，钟，古指编钟，其声浑厚洪亮，意指肾经经水在此如瀑布从高处落下流落低处，如瀑布落下一般，声如洪钟，故名。
　　主治腰脊强痛、病呆、嗜卧、足跟痛、大小便不利、月经不调等症，肾精上注于脑，还能起到醒神健脑的作用。
　　内踝后下方，太溪穴下0。5寸稍后，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。
　　【一按就灵】
　　用指腹按住此处30秒钟，然后慢慢松开，如此反复按压，不拘时做。
　　【养肾说明】
　　大钟穴为肾经上的穴位，我们刺激此穴，就可以补充肾气，肾气足了，气化功能就会増强，精上注于脑，大脑和小脑的功能也会增强，我们就会才思就捷、心灵手巧，此外，大钟穴为肾经的络穴，即联络之穴，意思是它像一座桥梁可以沟通表里两经，肾与膀胱表里，又与膀胱相通，所以大钟穴还同时具有调节肾经和膀胱经的作用。
　　五、复溜穴，敲敲打打保肾一方平安
　　复溜穴，肾经经穴，复，再，溜，悄悄地散失，意指肾经的水湿之气在此再次吸热蒸发上行，气血的散失如溜走一般，故名。
　　主治泻泄、水肿、盗汗、腰脊强痛、腿肿、足痿等症。
　　在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。
　　正坐垂足或仰卧位，在太溪上2寸，当跟腱之前缘处取穴。
　　取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）
　　【一按就灵】
　　将拇指腹按在复溜穴处，食指放于适当部位，对拿左右侧复溜穴各36次为一遍，交替揉拿至局部有温热感为宜。
　　【养肾说明】
　　复溜穴有补肾滋阴、利水消肿、改善肾功能的作用，不仅如此，复溜穴还是治疗水液失调的要穴，掌管着二便，现在有很多老年人，半天解不出小便来，其实是肾气不足的原因，气血没有力气往下走，不能进行全身循环，实现不了全身物质的交换，这些问题都可以通过按摩复溜穴解决。