世委组织将红薯列为健康蔬菜之首，《中国居民膳食指南》就指出多吃蔬菜、水果和薯类，可见薯类有很多营养价值。
　　薯类有哪些？我们常见的薯类有甘薯（又称红薯、白薯、山芋、地瓜等）、aclasstaghrefwiki10087dJOgDqM8Ylp。html马铃薯a（又称土豆、洋芋）、木薯（树薯、木番薯）和芋薯（芋头、山药）等。
　　薯类主要含有哪些营养？
　　薯类中的碳水化合物含量在20左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其4。6倍。马铃薯中钙、磷、镁、钾含量高，尤其是钾的含量非常丰富，每100克含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。
　　薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还含有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有73。4微克视黄醇当量。
　　薯类含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。
　　薯类的营养这么丰富，那么要不要跟小编一起，也尝试吃些薯类，共同开始健康饮食吧！

薯类有哪些营养世委组织将红薯列为健康蔬菜之首，《中国居民膳食指南》就指出多吃蔬菜、水果和薯类，可见薯类有很多营养价值。薯类有哪些？我们常见的薯类有甘薯（又称红薯、白薯、山芋、地瓜等）、……绿豆汤没煮熟能喝吗不吃绿豆就行绿豆汤没煮熟能喝吗绿豆汤没煮熟能喝吗？这看你是要喝汤还是要吃绿豆，要是喝汤水开了就能喝。可是，其中生的绿豆不建议吃，会引起肠胃不适，消化不良，再者吃生的绿豆口感也极差。……红豆汤怎么煮容易烂加糖时间也很关键红豆汤怎么煮容易烂1、冷冻先把红豆清洗干净，放到盒子里，再放到冰箱冷冻室冷冻4小时以上再煮，你会发现快好多。原理：放到冷冻室是为了在干燥的冷冻室里把红豆的水分……厥清子遏制天价彩礼新婚姻法种情况彩礼可退丈母娘们结婚彩礼是我国从古代流传到现在的一种民间习俗，结婚彩礼一般是指男女双方就结婚达成一致时，由男方支付出女方的一定礼金。然而，现在居高不下的高额彩礼，让生活在农村的人叫苦不迭，一个……文科女生最吃香的专业大专业助你找一份好工作必看都说学好数理化，走遍天下都不怕，因此越来越多的女生更偏向于选择理科。但是，实际上文科女生也有非常吃香的行业。今天，小编就给大家介绍文科女生最吃香的专业有哪些，从行业前景和多个角……妙段聊男女幽默出笑声1、少壮不把妹，老大去相亲。2、如果感情的事不能勉强，那我当大哥有什么意义？！3、隔着屏幕说感动的话对方能接收到10，隔着屏幕吵架对方能接收到200，这是异地恋最糟……龙井茶的泡法龙井茶以其绿色，香气，清爽的口感和美丽的身体而闻名，享誉全球。制作龙井茶的最佳选择是选择透明玻璃茶杯。你也可以选择盖碗冲泡它。在杭州西湖，可以看到美丽的乡村和精致的茶园，……百合菊花滋阴润肺茶滋阴润肺清心安神功效百合菊花滋阴润肺茶材料：百合花4朵，杭白菊5朵，蜂蜜适量。做法：百合花、杭白菊分别用清水洗净，然后一同放入茶杯中，加适量沸水冲泡，盖上杯盖，闷泡10分钟，最后调入蜂……微软脸书等独角兽公司创始人工作时间如何管理早上一杯咖啡，下午茶玩个填字游戏，睡前翻开一本好书每位职场人多多少少都有点自己的小习惯，工作内容琐碎的HR想必更是如此。就我个人而言，我喜欢在卧室门上挂好明天要穿的衣服，……选不同的小动物测出个人特质看看你的职业前途面对天天枯燥的工作，你看到了你的事业前进了吗？是不是有时感觉前途一片迷茫呀？因为重复不断的日子让你觉得自己一点都没成长，事业一点没进步。那么大家相信自己身上有主动会亲近自己的动……成功锻炼者的个最好方法你怎么养成锻炼的习惯真正坚持到底？迈出第一步。接着迈出另一步。把每一步都当做绝不能错过的重要一步，并且享受其中。这是我八年来从运动习惯的养成中所磨练出的经验。……白萝卜怎样做咸菜你知道白萝卜怎样做咸菜吗？一起来看看吧操作方法01：hr取适量白萝卜用清水洗净，一把不用去白萝卜皮，不好清洗净的地方可以去皮，把白萝卜洗净待用。02：hr然后……