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薯类食物健康吃法

6月14日 醉殇别投稿
  薯类食物怎么吃更健康?
  薯类主食化:
  马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用,也可以切块放入大米中经烹煮后同食。
  薯类做菜肴:
  我国居民家常菜中有多种土豆菜肴,炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调,如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。
  薯类作零食:
  生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品,但还是要强调,不宜多吃油炸薯条和薯片!
  每天应该吃多少薯类食物?
  薯类好处这么多,是不是就可以无限量的吃呢?《中国居民膳食指南(2016)》中对不同人群薯类的建议摄入量,幼儿适量,7至14岁的儿童青少年每天25~50克,成人每天50~100克,65岁以上的人群每天50~75克。
  最后,需要饮食治疗的个体,应按照营养医生的医嘱选择薯类食物并按量进食。
  薯类食物这么吃才更健康,你学会了吗?小编是有认真学习,也计划应用到生活中,让我们一起吃起来吧!
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