白领丽人工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。
　　减肥降脂饮食：
　　通过控制饮食可达到减肥目的。
　　补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。
　　适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。
　　此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。
　　降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食用椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。
　　健脑饮食：
　　首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物；
　　其次，多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；
　　再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克
　　以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。
　　此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
　　三期饮食：
　　三期指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。
　　月经期宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。
　　怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克。
　　哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。
　　平衡合理营养是保证健康、预防癌症的有效措施。
　　蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用；多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不咸。合理安排饮食将使您身体既健康又美丽。

薏仁红豆汤的禁忌今后千万别再吃错薏仁红豆汤对身体具有很好的滋补作用，所以广受欢迎，但专家明确表示，并不是所有人都适合吃这道美食的，比如孕妇朋友就不能吃，下面就为大家介绍这道美食的一些禁忌。一、薏仁红豆汤……惊人发现治疗腹泻特效新穴位惊人发现：治疗腹泻的特效新穴位腹泻特效新穴位（附穴位图）作者：圆满金刚几十年中，笔者发现该穴以来，凡遇泻泄、肠炎之类的疾病；只采用本穴一穴点治、一般最多……闻二手屁可以远离癌症吗我们知道有一些的生理现象是人无法避免的，比如说出汗、放屁等。但是有的人经常性的放屁那可能就是自身的问题了，还有人说闻二手屁是能远离癌症的，这种说法手否正确呢？今天小编就为您介绍……口苦口臭茶怎么样很多人都发现在造成起床之后会出现口干口臭的现象，这样的情况会给很多人造成尴尬，有时候这种气味也是自己无法忍受，但是对于口干口臭的治疗还不能盲目的用药，不然会给胃部造成影响，那样……白领丽人健康饮食宝典白领丽人工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。减肥降脂饮食：通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面……天天厨房油烟机怎么样许多主妇不能忍受飘逸的长发上沾上难闻的油烟味，这成了她们远离厨房的主要原因，更为严重的是，油烟中的有害物质是女人们感染肺病的主要原因。实际上，厨房里有很多致癌物质，能使人……老人饮食存在哪些问题进入60岁后，人体各系统器官功能会渐减退。据文献报道，80以上的老年人存在不同程度的营养问题，其中以矿物质元素和维生素不足或缺乏最为突出；其次为肥胖，约占老年人总数的30～40……假冒伪劣数码电器有哪些安全隐患每年的3月15日貌似成了消费者可以一舒怨气的节日，平时的各种的侵犯消费者权益的事情一再发生，而315期间往往是消费投诉处理效率最高的时候，平日一拖再拖难以解决的消费投诉往往在3……断交社保对生育保险有什么影响一般在工作中，大家有时候会由于多种原因导致自己社保断缴的情况，那么一般情况下断交社保对生育保险有什么影响呢？专注于研究这方面特殊职工安全小知识的本站今天来为大家介绍一下，希望大……草原火灾时为什么要设置隔离带蒙古国境内草原火灾发生后，为避免殃及我国境内，我国沿中蒙边境设置了一条防火隔离带。那么，草原火灾时为什么要设置隔离带呢？小编了解到，草原火灾设置隔离带是为了隔开草原着火区……敷面膜脸上长痘的原因是什么面膜可以说是女人护肤品，它能够抑制油脂分泌过多，减少痘痘、粉刺等问题。那么，敷面膜脸上长痘的原因是什么呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！如果是大的痘就是这款产品不适……劳动仲裁不受理的理由有哪些劳动争议发生在劳动者与用人单位之间，是劳动关系不协调的表现。那么，劳动仲裁不受理的理由有哪些那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！劳动仲裁不受理的理由：、申请人不……