根据国内外调查研究资料，中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg天。4～7岁700mg天；7～11岁800mg天；11～14岁900mg天；14岁以上，均为1000mg天。这都是每天最低的VC需求量，当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理，一般成年人，每天至少服果维康这类的VC含片2片，才能满足每天的VC需求，儿童至少12片，下面来具体的看一下儿童维生素c吃多了会怎么样吧？
　　1、国外权威机构研究表明，凡想增加对感冒抵抗力而长期、过量服维生素C的人，其体内维生素C的含量反而减少。这是由于服用大剂量改变了体内维生素C的调节机制，加速了分解和排泄。所以，一旦停药可招致停药反应，出现早期坏血病症状（包括齿龈肿胀及出血，牙齿松动）。
　　2、生长期儿童服用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病，因大剂量维生素C会损害成骨细胞的形成过程。
　　3、每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素C使尿液呈酸性，而导致草酸盐结石。
　　4、大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞（中风）。
　　5、摄入大剂量维生素C可使尿中排出增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。
　　6、大剂量维生素C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。因大剂量维生素C易使体内形成酸性体质，这不利于生殖细胞的发育。
　　7、每日维生素C剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起某些人腹部绞痛与腹泻。
　　8、维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入，可破坏相当量的维生素B12；而维生素B12大量破坏后，使人易患贫血。
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