夫妻之间的性和谐直接关系着夫妻关系的和谐。现实生活中关系良好的夫妻之间往往有和谐的性关系。
　　女人与男人一直以来就是互补的，但又是矛盾的，要想让两个人良好的沟通必须掌握一定的方法，尤其是在床上。
　　床上提肛运动法
　　平躺在床上，收腹，当感觉下背部紧压床面时作提肛动作，可以获得良好的锻炼效果。建议每隔一天练习一次，每次35组，每组812个，持之以恒即见成效。如果有条件去健身房，可以选择夹腿机来进行练习。
　　仰卧推椅法
　　仰卧，脚后跟放在转椅上，将转椅推离身体至双腿伸直，抬高臀部至背部完全离地，保证肩膀到脚跟一条直线，利用臀部和脚跟的力量将转椅向身体方向勾回，在膝关节呈90度时停下（保持臀部抬起），慢慢还原。重复12次，中间休息1分钟，做三遍。
　　弓步下蹲法
　　这一方法对大腿的内侧肌肉、股四头肌与臀肌的锻炼很有效。动作的关键是平衡性与规范性，使用重量由轻到重，行走距离可以是每组1020步，每次23组。
　　窄站距下蹲
　　站距稍窄于肩，脚尖向前，下蹲。踝关节柔韧性不是很好的人，在蹲下时会有抬脚跟的倾向，这时可以穿专用的举重鞋或在脚跟下垫一个12厘米厚的木条或杠铃片。注意不能垫太高，否则会破坏动作的稳定性，在下蹲时身体容易前倾。
　　女性也可以锻炼
　　对于以上男士锻炼爱肌的方法，并非是男性专属的，这些方法女性朋友也可以使用，也能够起到锻炼爱肌的作用，让性生活感觉更好，更容易体会到性高潮。
　　女性专属锻炼法
　　虽然女性也可以用男士的方法进行锻炼，不过有一种方法是女士专属的，那就是缩阴球。Durexlovebeads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
　　显而易见，上述小技巧并不是人人皆知。很多时候我们常常忽略这些细节。

手工和孩子一起做自己的连环画和孩子一起做连环画，素材可以取自平时的点滴生活，下面就来做一个有趣的连环画，希望大家喜欢，莫见笑。工具材料纸，彩笔操作方法01：hr这是一个有趣的生活小……这些你未必知道成就高质量性爱的几个床上技巧夫妻之间的性和谐直接关系着夫妻关系的和谐。现实生活中关系良好的夫妻之间往往有和谐的性关系。女人与男人一直以来就是互补的，但又是矛盾的，要想让两个人良好的沟通必须掌握一定的……如何辨别是否是处男操作方法01：hr处男上厕所小便与非处男是完全不同的。急急忙忙地冲进厕所，还没有走拢小便池就憋不住了，掏出家伙就洒，小便如消防战士的高压水龙头，喷在对面的墙壁上，反……帮助男性治疗阳痿的个中医小秘诀男性都渴望自己的是床上的强者，都想要疯狂的霸占自己的伴侣，而且希望看到自己的伴侣被征服的样子。不过，如果男性患上了阳痿，不仅征服不了伴侣，而且还会被冷嘲热讽。那么，接下来就来介……忠犬八公观后感字八公是在火车站流浪的一条秋田犬，而后被一位大学教授收留。此后，八公每天都会在火车站接送主人下班。有一天，教授突发心脏病去世，而八公并不知道这一消息，始终等待着主人的归来。……改掉坏习惯不做开车女魔头经常听到男司机们用鄙视的口气说，这样开车，司机一定是女的，还有人用女魔头形容女司机。说起女人开车，问题的确不少：脚穿高跟鞋、车舱内挂满各种饰件、边开车边对镜贴花黄3月8日……外出旅游饮水六诀暑假总是人们结伴外出度假的好时光，可是常常会因为旅途劳累而产生缺水的情况。一般人对外出时的饮水并不注意，其实在游山玩水间怎样喝水也是很有讲究的。1、未渴先饮早晨出游前尽量……行政管理是学什么课程行政管理就业前景如何行政管理主要学行政学原理、管理学原理、政治学原理、当代中国政府与政治、当代中国政治制度、比较政治制度、法学导论、行政法与行政诉讼法、人力资源管理等课程。主要课程行政……在大公司和小公司做产品的区别这是在知乎上对在大公司和小公司做产品经理有哪些异同点？的回答。2014年12月一个小的创业项目正式启动，完整体验从0开始，目前（2015年1月）基本上我是团队的产品、运营……买二手房不能凑合了解个窍门才能不吃亏很多购房者都知道买房是一件大事，不能有丝毫的偏差。二手房更是如此，交易周期长、办理流程多，从哪一个角度来看，购房者都不应该凑合。如何快速、安全的进行交易呢？给购房朋友们9个窍门……水产养殖需要注意什么芦荟鸡营养价值高，适合患者、孕妇及其他需要补品的人群食用。现在市场上的鸡肉价格相对较高。一般批发价是7到10美元一磅，零售价是15或6美元一磅，一只芦荟鸡通常可以卖50到150……有哪些相见恨晚的在线网站推荐以下网站：1：hrPixabay免费的高清图网址：https：pixabay。comzh不得不说这的确是一个图片宝藏。当大部分网站开始强调版权的时候，Pi……