六字诀是我国流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。国家级社会体育指导员推荐，这一方法动作舒缓，可以成为中老年朋友晨练的内容之一。
　　练六字诀讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。每个字念6遍，然后调息一次。
　　嘘字护肝。读（x），两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。治食欲不振、两目干涩等症。
　　呵字补心。读（h），两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落。治失眠、健忘、盗汗等症。
　　呼字养脾。读（h），两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。治腹胀、腹泻、食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
　　呬字益肺。读（si）两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。慢性支气管炎等患者，不妨多练练。
　　吹字强肾。读（chu），足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
　　嘻字理三焦。读（x）。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下。治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

中老年晨练多念六个字养五脏六字诀是我国流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）6个字的不同发音、口型，……怎么怀孕你还在为怀孕困难而着急吗怎么怀孕？这已经成为很多人心中的一道坎。在我们生活中，有许多人都不知道怎么才能怀上孕，更不知道如何可以快速怀孕。不过没关系，今天小编就来为大家一一为大家解答一下，如果你还在为怀……红枣甘草茶功效红枣大家都听说过吧，红枣的味道好营养价值高，可以生吃也可以做汤吃，红枣性味平和有益气补血，养血安神的作用，所以也是人人很受欢迎的药材，甘草也是很常见的一种药材，甘草主要的功效是……如何选购营养的食物如何选购营养的食物？1、食物同类中也要多样。今天买这种，明天买那种，不断变换。例如，在谷类食物中，馒头、面条、烙饼、面包等；肉类呢？也应该在瘦猪肉、鸡、鸭、牛、羊肉……怎样与固执的老年人沟通老年人的性格会发生变化，尤其到了老年时变化更大，这是由多种外因造成的，而不是内源性的。性格与所处的地位、受教育的程度、健康状况及当时的环境密切相关。老年人对自己的身体状况过于关……发霉的黑米怎么处理大米的品种是较多的，我们通常吃的大米是白色的，另外一种则是黑色的，称为黑米，多数人用来煮粥，是有保健功能效的优质米，也是因为这种米是黑色的，在辨认时容易出现问题，在判断时只以先……接闪器一般高度为多少接闪器是防雷中最为重要的装置，接闪器在安装时是有高度之分的，那么接闪器一般高度为多少？今天本站小编来给大家详细的介绍一下。接闪杆高度是计算出来的，规格按照高度规范有要求，……骨折使用小夹板固定有哪些缺点小夹板用于四肢闭合性无移位稳定的骨折，即用上述材料制成小夹板固定四肢，大多用于四肢，防止骨骼移位。骨折使用小夹板固定有哪些缺点？下面本站小编将为您详细介绍一下。小夹板固定……残疾人如何安全游玩景区旅是旅行，外出，即为了实现某一目的而在空间上从甲地到乙地的行进过程；游是外出游览、观光、娱乐，即为达到这些目的所作的旅行。二者合起来即旅游。所以，旅行偏重于行，旅游不但有行，且……如何改良北方碱性土壤我国土壤一般南方为酸性土壤，北方多为碱性土壤，那该如何改良北方碱性土壤呢？碱性土壤的形成要受到各种因素的控制，而且地域性的差异非常显著。碱性土壤包括盐土、盐化土壤、碱土和……食道烧碱灼伤如何处理食道是一条由肌肉组成的通道，连接咽喉到胃。食道本身并没有任何的消化作用，其主要功能只是将食物从咽喉传递到胃中。那么食道烧碱灼伤如何处理呢？下面本站为大家介绍一下。要中止损……儿童火灾事故急救攻略你值得拥有生活用的炉火、灯火、焊接火，打火机的火焰、香烟头火、烟囱火星、撞击或摩擦产生的火星、烧红的电热丝、铁块以及近几年发展起来的各种家用电热器的取暖器等都是引起火灾发生的原因，接下来……