短跑是一项强度较大且又有趣的体育运动，它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下，用最短时间跑完较短距离的一项快速运动；它能有效地提高人体心血管系统和唿吸系统的功能，能提高自己快速跑的能力；能培养自己刻苦耐劳，勇往直前的意志品质，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，那么跑短跑前应该吃什么呢？
　　在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物（即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠，麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等），以及一定的蛋白质。
　　在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。不要吃蛋白质，不容易消化。最好吃碳水化合物脂肪的食物。
　　比如老北京的面茶，或是西式的面包牛奶，都是比较容易消化的，能量也够的，数量不要太多。短跑前半个小时吃30g巧克力或是喝点运动饮料都有助于体力供养。
　　可以选择去医务室买些葡萄糖。赛前30分喝掉！可以提高你血液的含糖量、吃香蕉。赛前吃一个香蕉就可以，可以调解心里压力，以免脚抽筋。香蕉中钾离子比较多，可以补充无机盐。可以维持体力，保持心肌正常的兴奋性热身踩香蕉皮溜得快。。。。。。。
　　短跑前应该是开胃，多慢跑，把身体运动开了，多听音乐，放松，可以喝点葡萄糖。补充一些微量元素补充能量仅起个心理作用，给人一种兴奋的心情
　　以一上本站小编介绍的跑短跑前应该吃什么的内容，在短跑时一定要注意饮食，以免在跑步中影响成绩，本网跑步安全小知识库中还有很多关于短跑方面的知识，大家可以继续关注哟！

跑短跑前应该吃什么短跑是一项强度较大且又有趣的体育运动，它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下，用最短时间跑完较短距离的一项快速运动；它能有效地提高人体心血管系统和唿吸系统的功能，能提高自己快速……儿童智能防丢手表有哪些功能儿童智能防丢手表是一款功能定位儿童防走丢智能系列产品，多种人性化功能设定保障了家长能够全天候关注孩子的动态与所处位置。那么儿童智能防丢手表有哪些功能？下面本站会给您答案。……如何缓解景区交通拥堵造成景区交通拥堵的主要原因是景区管理体制的弊端旅游景区服务质量体系存在一定问题，在加上游客们走错路，所以很容易是景区的交通发生拥堵，那么我们该如何缓解景区交通拥堵呢？下面本站为……宝宝贫血补什么铁剂好铁是我们人体所需的一种重要的微量元素，缺铁导致的危害十分严重，特别是婴儿，婴儿年纪小，体质弱，抵抗力差，更加容易因为缺铁导致贫血。宝宝贫血补什么铁剂好呢？就让本站的小编和你一起……儿童容易相信哪些骗局每一个孩子都是父母的心头肉，容不得任何闪失。可是难免有一些意外防不胜防。意外发生的时候，父母的心总是会揪得紧紧的，千万遍地祈祷一切无碍。那么儿童容易相信哪些骗局呢？下面和本站关……宝宝房间危机四伏家长看好了你知道吗？我们国家有近一半的儿童意外伤害事故竟然发生在家里，让人心惊！小编这里整理了居家常见的威胁孩子安全的潜在危险，宝宝房间危机四伏，家长看好了！一、对于房间安全的建议……手机被置病毒了怎么办手机app被置病毒，使手机无法运行事小，自己的一些隐私信息被窃取，问题就大了。为此，要注意手机的管护，让病毒无所容身。小编下面来告诉你手机app被置病毒了怎么办？1、检查……家用跑步机品牌推荐跑步机上锻炼不受户外天气状况的影响，无论刮风还是下雨都可以持续进行跑步机锻炼；此外，在户内进行跑步锻炼还会免受户外沙尘天气的影响以及温度过冷或者过热的影响。也就是说，户内跑步机……关于选购高质量玩具的小窍门有哪些很多家长经常给孩子买玩具，但是一些质量差的玩具却给宝宝们带来不小的麻烦，如伤害到身体或者产生致癌物质等，下面就和小编一起去了解一下关于选购高质量玩具的小窍门有哪些。1。选……夏季宝宝的房间里可不可以喷杀虫剂夏天蚊虫问题也是不能忽视的，很多宝宝也是都深受蚊虫叮咬的影响，很多家长为防止蚊虫叮咬宝宝而在室内点燃蚊香或喷洒杀虫剂，与此同时很多人也是都很关注杀虫剂对宝宝有没有影响，下面来看……特种作业有哪些特种作业是指容易发生人员伤亡事故，对操作者本人、他人及周围设施的安全可能造成重大危害的作业。直接从事特种作业的人员称为特种作业人员。那么特种作业有哪些？接下来本站来为大家讲解下……冬天早上洗澡好还是晚上洗澡好早晚洗澡各有优点冬天早上洗澡好还是晚上洗澡好一般来说，早上洗澡和晚上洗澡都不错，都有好处。有的人选择早上洗，有的人选择晚上洗，这个没有规定，根据自己条件和习惯就好。只是，冬天的话，很多人……