生活趋向城市化，工作环境办公室化，工作方式电脑化，加上空气差，让许多人缺乏户外运动。其实老人室内健身的好处也是很多的，老人室内锻炼的动作有哪些呢？本站和大家看看。
　　爬楼梯：
　　爬楼梯是一项较好的有氧运动，它有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康；同时可以增强下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。爬楼梯基本上与登山消耗的热量差不多，对于想控制体重减肥的人来说，也是在雾霾天继续减肥运动的较好选择。爬楼梯时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动。上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。
　　跳绳：
　　持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病。跳绳是一项协调全身的运动，能够增加全身肌肉的强度，摇绳时，手臂和肩膀的参与，能让肩部的肌肉得到锻炼，可有效缓解肩颈酸胀疼痛的情况。跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。选择木质地板较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。胖人和中老年妇女宜采用双脚同时起落。同时，也不要跳得太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。
　　中老年朋友平时在室外大都进行有氧锻炼，现在不能进行室外锻炼，可以在室内进行一些力量练习。老年人体力下降主要是由肌肉萎缩、肌力下降和脂肪增加所致。尤其需要提出的是，老年人由于下肢力量减弱，使跌倒的机会增加，易导致骨折或其它损伤。50岁以上的人群，肌肉的丢失是非常明显的，而通过力量练习可以延缓这一现象。人体40以上能量消耗是由肌肉产生的，力量锻炼可以促进肌肉增长，增加基础代谢。随着肌肉增长，肌肉中的毛细血管也会增加，这样可以增加外周的血流量，减轻心脏负荷，从而预防心血管疾病的发生。
　　老人可以在室内很好的锻炼，但是要注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识，科学合理的锻炼。

细嚼慢咽吃饭细嚼慢咽有你所不知的好处说到细嚼慢咽，相信大家都会想要女性，因为大多数的女性吃饭的时候都是细嚼慢咽的。那细嚼慢咽有哪些好处呢？如果吃饭太快，又有什么危害呢？今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友……硫化氢中毒应怎样处理硫化氢是工业生产中常见的废气，在硫化物遇酸，使用多硫化制造硫化染料或使用硫化染料时都可有硫化氢废气逸出。此外，在处理腐败的鱼、肉、禽蛋，疏通阴沟，粪窖清除，清洗咸菜池等都有可能……屁股眼出血是怎么回事呢很多的女性在去厕所的时候有时候会发现有很多的血，害怕的以为是大姨妈造访的呢，契税也不是，就是出现了屁股眼出血。对此要是不管不问的话，血流过多的话则会引起贫血或者是其他的疾病，所……专治腰疼的霸王方桂附仲续汤腰痛是日常生活中的常见症状，诱发原因有很多。其中，如果因为腰肌劳损、腰椎间盘突出而引起的腰痛，常常因为受累或者受凉而加重，经常规疗法治疗不理想，则可以尝试一个经验房桂附仲续汤。……奇怪有效的健康秘诀绿苹果不用吃就能缓解焦虑，去卫生间选位置也有讲究？生活中的一些小经验，有些看起来匪夷所思，但却能发挥效用，不妨作为参考。1、绿苹果可以缓解焦虑如果在小地方有幽闭恐怖……减肥可以吃酱鸭吗正在减肥中的人，平时一般都是不敢吃多东西的，特别是一些比较油腻的食物，现在减肥的人已经很多了，特别都赶在夏天减肥，夏天以前不能够很好的减肥的话，到了夏天是不是都会很痛苦呢，不敢……老人室内锻炼的动作有哪些生活趋向城市化，工作环境办公室化，工作方式电脑化，加上空气差，让许多人缺乏户外运动。其实老人室内健身的好处也是很多的，老人室内锻炼的动作有哪些呢？本站和大家看看。爬楼梯：……女性职场怎样穿着才安全一般来说，职场中精英女性的装扮，首要的是端庄、稳重。人们对服饰过于花哨怪异者的工作能力、工作作风、敬业精神、生活态度等，都会持怀疑的态度。其实，职业女性的穿着，应该以你希望获得……劣质衣服致皮肤过敏怎么索赔穿上新衣服，发现皮肤变红，长出许多疹子。相关专业人士称是劣质衣服导致的皮肤过敏，那么，消费者遇到劣质衣服致皮肤过敏怎么维权呢，劣质衣服致皮肤过敏怎么索赔呢？本站小编了解到……早晨登山有什么好处队伍不因少于3人，根据登山强度难度来合理组织队员，建议人数不易过多（48人），队伍长了不好控制和收队，一般我们登山组队人数都是双很少组单数，原因很简单，互相照顾，宿营时也不会有……如何选拉杆书包拉杆书包是一种比较新潮的书包，深受小学生的喜爱，但是现在拉杆书包的种类和品牌特别多，如何选拉杆书包？一定要考虑清楚，最好能够去正规的商场去购买，在选购拉杆书包的时候除了要多了解……森林火灾如何逃生一场森林大火发生前的第一个迹象是浓烈的烟雾，看到火苗前你也许能听到草木燃烧的啪声。在意识到火灾发生后，你可能会注意到一些动物的异常举动。这时候，我们就要尽快为逃生做准备了，那么……