01hr下楼梯
　　上楼梯和下楼梯其中下楼梯更伤膝盖。下楼梯。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4。8倍的体重，下楼时承受6。7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身4590度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。
　　上楼梯和下楼梯其中下楼梯更伤膝盖。膝关节是人体最大、最复杂的关节之一，由股骨、胫骨、髌骨组成，三者相互接触的面形成关节。关节内也有筋膜、半月板、韧带等结构，其中半月板就像一张垫子，起到缓冲、减震及部分稳定作用。
　　在肌肉的辅助下，保证它只能在一个方向活动，又能让我们可以稳稳地站住，并且能有力地做出走、跑、跳等动作。其中任意一个部分出了问题，都会影响膝关节功能，进而影响我们的正常生活。膝关节作为一个负重关节，在不同的姿势下负重也不尽相同。膝盖的负重在躺下的时候，几乎是零；站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是正常体重的1至2倍。
　　膝关节最不喜负重运动。虽然爬楼梯可以有效增强心肺功能，且能够消耗热量，起到减肥的作用。但很多事情都有两面性，爬楼梯也是。在上楼梯时，膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力。而下楼梯比上楼梯更伤膝关节，因为下楼梯时膝关节要承受6。7倍的体重，极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛。另外，除了上下楼梯，下蹲时膝盖的负重更大。

上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖01hr下楼梯上楼梯和下楼梯其中下楼梯更伤膝盖。下楼梯。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4。8倍的体重，下楼时承受6。7倍的体重。……白蚁今年杀了明年还会有吗白蚁在生活中是很多家庭头疼的事情，如果你家里今年出现白蚁花钱去除了，却发现第二年又出现了是不是很无奈呢？家里看到了蚁路要不要去破坏它呢？如果您不是专业人士建议不要瞎使用驱虫产品……副园长述职报告副园长述职报告（一）：工作已经很长时间了，从我一开始当幼儿园教师到此刻已经有十六个年头了，在这么些年中，我大大小小的事情经历了无数次，有令我开心也有令我恼怒的事情，但是总……狼王梦读后感提到狼，我们最先想到的是什么？冷酷，自私，凶狠，残忍，在读沈石溪先王写的《狼王梦》之前，我也和你们一样，提到狼想到的便全是一些贬义词，但是现在，我有了全新的评价狼，一种深沉的爱……爸爸我爱您爸爸，还记得吗？我六岁那年，去朋友家玩，回来被你狠狠的批评处罚了一顿。当时我很伤心，以为您不爱我，但是经历一件事后我终于明白了，那是因为您担心我、爱我才那么做的。那天，我……那一刻我真自信我们的生活多姿多彩，总有那么一刻，你为自己感到自豪，我也有。在我六岁的时候，爸爸妈妈带我去了日本名古屋的乐高乐园。里面有许多好玩的玩意儿。对了，还有特别吓人的绿龙过山车。……温暖在我的身边一句温馨的话语，一个温暖的拥抱，还有那高高竖起的大拇指，一次赞许的目光都会使我们感受到温暖无比，感动萦怀。我深深地记得在我上二年级时，脚不小心扭伤了，每次放学都是妈妈扶着……绿岛之旅今天我去绿岛，它是位于均安南沙，我们一上高速，车子就好像飞机一般，眨眼间就走了许多千米，沿途简直就像是车水马龙。我目不转睛地盯着窗外的风景，一张接着一张，好像在看连环画一般。……身体的秘密最近，我又长高了一厘米。我高兴得一蹦三尺高，但是，我想到了一个问题：人，为什么会长高呢？我傻傻地用拉杆绳绑在我身上，看看硬拉能不能把我拉高。发现一开始还不痛，过了一会儿，……我家的大年千门万户曈曈日，总把新桃换旧符，在一片忙碌中，我家迎来了又一次大年。忙中有乐久居异地的表弟一家在除夕前一天赶了回来。除夕当天我们全家一大早就赶往乡下，忙活了起来。奶……夏天夏天是炎热的。骄阳似火，气温高达35以上，太阳公公好像发高烧了。但，我们可以穿五颜六色的衣服，尽情玩耍。夏天是多彩的。公园里的花五彩缤纷，石榴花像一团团火，蔷薇略施粉黛，……没想到打开记忆的闸门，探索记忆的星空，里面有无数颗星星，每一颗星星里，都有些让人意料不到的事情，如，多变的天气让我措手不及，学习的收获让我惊喜不已，成长的变化让我与众不同所以我们常常……