近年来，压腿作为众多老年人喜爱的健身锻炼方法，但压腿方法最重要。中老年人和不经常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。对于老人该如何正确压腿有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　正压腿经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。它不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。
　　压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，避免腹部脂肪堆积，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。
　　锻炼的步骤方法是：首先，面对一根单杠（高度要由低到高，初试者应以大腿跟为齐），身体自然站立，上体保持正直，下肢放松。然后，让重心落在左脚（左脚不要往外撇），慢慢抬起右脚，放在单杠上，上体依然保持正直，并同时向前挺胸收腹，全身放松。
　　接着，上身向前慢慢弯腰，同时慢慢向下压右腿，一直到下颌能够到小腿为止。在保持弯腰的情况下，利用腰背一上一下有节奏的运动，进一步拉动腿部的韧带和肌肉。
　　最后，上身伸直后再重复此步骤。压左腿的步骤与上述压右腿相同，如此交替压腿。
　　如果你对哪些运动适合老人健身？老人做拉筋的注意事项？老人压腿不能超过45度吗？老人经常压腿好吗？老人可以做拉筋吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人压腿安全常识栏目。

老人被电饭锅烫伤用什么药电饭锅是利用电能转变为内能的炊具，使用方便，清洁卫生，现如今几乎家家都有电饭锅，它可以对食品进行蒸、煮、炖、煨等多种操作。老人被烫伤怎么办？烫伤后，选择合理的治疗方法可以加快痊……白银投资渠道有哪些金投白银网，白银是生活中随处可见的物品，它不仅可以做成各种装饰物，而且可以治病，使之备受消费者的喜爱，那么白银投资渠道有哪些呢？接下来小编为您具体介绍。白银投资渠道有哪些……消毒液为什么不能用超度的水稀释84消毒液有一定的刺激性与腐蚀性，而且84消毒液在日光下也很容易挥发出有毒气体氯气，所以在使用上要十分注意。那么84消毒液为什么不能用超40度的水稀释呢？我们又该如何正确使用8……滑板板面尺寸怎么量滑板一直是很多年轻人的喜爱，在进行这项运动时的动作都是非常帅气的，所以相当的引人注意。滑板运动的主要装备就是滑板的了，所以正确的滑板挑选是每位滑板者需要了解的常识。那么，滑板板……婴儿洗衣液去污怎么样很多的妈妈在选择婴儿洗衣液的时候往往是一脸的懵表情，面对市场上国产的进口的婴儿洗衣液产品种类繁多，宣传功能更是强大。那么，婴儿洗衣液去污怎么样呢？就让本站的小编和你一起去了解一……妇科炎症检查需要空腹吗一些女性的妇科炎症会导致很多并发症的发生，因此对于女性来说，做好相应检查是很重要的，而且还要定期检查，那么、那么妇科炎症检查需要空腹吗？下面就一起随小编来了解相关知识，希望可以……老人该如何正确压腿近年来，压腿作为众多老年人喜爱的健身锻炼方法，但压腿方法最重要。中老年人和不经常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约4……网络安全如何防骗随着移动互联网和智能终端的不断发展，手机、平板电脑等早已成为人们工作、生活和娱乐不可或缺的利器，如影随形。也正因其功能强大，稍有不慎，伤到自己的情况也较为普遍。网络钓鱼、木马病……老人要保证身体健康一定要保证心理健康随着生活水平的提高，老年人的营养不必要担心了，老年人的情绪变化反而会影响到老年人的身体健康，老年人的心理健康又很多的标准，老年人心理健康有哪些标准呢？老人的心理健康与否，直接关……老人走路慢可能是抑郁症人一老，身体的灵活性就会慢差，而身体的行动力也大不出以前。含有老人抑郁症的人行走的速度都比较缓慢，这一研究结果是否可靠，走路慢真的是老年人抑郁的表现吗？我们来通过专业的东西认识……常规跑鞋和慢跑鞋的区别我们在日常生活中会通过跑步等运动方式来健身，一双合适的鞋就发挥着极其重要的作用，但是许多人对于慢跑鞋和跑步鞋的区别并不了解，那么常规跑鞋和慢跑鞋的区别是什么呢？下面和本站了解下……保胎假工资怎么算职场打拼的妈妈们，从怀孕前、怀孕时到宝宝出世后，都要经历一系列繁琐的手续和流程。其中就包括保胎假工资，那么保胎假工资怎么算呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。总的来说，……