气功养生操是结合气功练习研究出来的动作，称之为操是动作有多组，是健身养生的好方法，锻炼时有多种招式，招式可以单独的使用，也可以结合起来练习。初期锻炼身体者要掌握气功的入门与注意事项，其技巧也要熟悉，这样对气功的锻炼更重要，并且锻炼的第一式特别重，关系着后面动作的准确性，那么气功养生操第一式是什么呢？
　　气功养生操第一式是：
　　第一式阴平阳和
　　两臂缓缓由体侧抬起，臂手相随，腕部松平，掌心向下，指尖微垂，大拇指微张，虎口呈圆形，其余手指自然分开，掌心内含，抬手过程中松肩松肘，同时以鼻细细吸气。
　　两臂持续上抬，抬至与肩同高呈水平状，保持沉肩状态。以大拇指牵领，两臂外旋，翻转掌心向上，双手间如托两球，同时以鼻缓缓呼气，旋臂过程中手指微微外张，双臂保持自然微屈，勿耸肩。两侧向上捧合，掌心相对，手指向上，双手间如抱球，目视前上方，举臂时细细吸气，意念以掌心承接天宇之气。双掌捧合至头顶上方时，两臂成圆形，以两掌心劳宫穴罩对百会穴，略停片刻，缓缓呼气，意想将天宇之气灌入百会。
　　轻轻吸气，两掌经面前沿身体中线下按，掌心向下，掌指朝内相对，如按球在水中，将气领入下丹田。按掌同时缓缓呼气。
　　两掌下按至小腹前时，两臂外旋，翻轩掌心向内，变掌指朝下，两臂自然回收体侧，手行过程中，意念随之游走。按上面过程反复做3遍。
　　两臂向体前抬起，掌心向下，上抬过程中两臂保持平行，略宽于肩，起臂同时缓缓吸气，体会双掌与大地之间的气感。
　　臂抬与肩平，两臂呈自然弧形，腕部松平，目视前方。
　　两掌缓缓下按至脐部，如将球按入水中，身体随之慢慢下蹲，同时缓缓呼气，保持上体正直。
　　掌按至胯旁时，身体停止下蹲，此时掌指依然朝前，圆裆、松胯。
　　身体向上直起，带动两臂上抬，如前起按3遍，收手站立如预备式。
　　要领：（1）起掌时勿耸肩；（2）向下落掌与呼吸相协调。
　　原理：此式中含三个桩法，以动入静，以静生动。掌心向下为阴掌，采大地之气；掌心向上为阳掌，接天宇之气。以气贯百会，并且由上而下捋顺内息。掌对大地上下合运，起到阴升阳降，阴阳既济的作用。
　　气功养生操第一式是什么呢？上面文章里分析的就是气功养生操第一式，第一式关系着入门，锻炼时得注意动作的准确性，还要注意要领，而锻炼气功的原理也是很重要的。锻炼过程中要分析气功的作用功效，如果不能掌握判断的，则要正确分析后执行。气功有很多要点，入门特别的重要，有问题时锻炼也无法达到效果的。

小学作文好句子摘抄导读：山腰之上，黄栌树丛生，枝叶如云，金秋时节，层林尽染，如火如荼，恰似少女红装。快跟励志故事网的小编一起来看看小学作文好句子摘抄吧！1。人人都会有梦想，梦想是什么？梦想……一种美容养颜葡萄酒及其制备方法【专利摘要】本发明涉及一种美容养颜葡萄酒及其制备方法，该葡萄酒是由包括如下重量份数的原料制备得到：葡萄200240份、桂圆13份、玫瑰花瓣0。81。15份、红枣57份、枸杞0。……强腰固肾功道家简单高效的养生功法【武当道人朱崇明在武当山修炼多年，并得武当真传内功心法后开创武当自性功法体系】此功易于打通腿部气血，强化肾功能，为强腰固肾式对腰腿痛、肾虚、肩周炎、颈椎病皆有很好的养生效……幸福妙方国王无比爱自己的儿子，也非常相信专家们给他出的主意：找一个完全幸福的人，把王子的衬衣和他的衬衣调换一下，就能使王子成为幸福的人。此刻的国王被眼前葡萄藤下快乐唱歌的小伙子深……从菜鸟变成职场强手的妙计把你的闹钟拨快10分钟要不是贪恋早间那最珍贵的5分钟睡眠时间，谁愿意不吃早餐、不化个精致的淡妆就出门，迟到其实是一件让人窝心的事情。你把你的闹钟拨快10分钟吧，千万……朦胧岁月十三矸石山下李佳变花猫苦槠果熟李姗做豆腐花猫挨打不服气，在钱进的挑嗦下加入了暴动组织。翠花等那伙人走后，这才回到家中。花猫见老婆这么晚回家，忙问道：翠花，见到区领导了吗？见到了，栾区长对我可好了！翠花瞪了老公一……千年恋千年的守候，命中注定有一些冥冥，我们都无法忘却。纵然经过千年，还是有一种牵引，让我们相遇没有命中注定，只是那千年不断的情丝从来没有朝朝暮暮，却一直到千年后的邂逅……小狗嘟嘟小狗嘟嘟是儿子在街上捡回来的两只小狗，我叫它们大嘟和小嘟。两只被人扔掉的小狗被儿子当宝的抱回家，全家人都很喜欢。嘟嘟虽然很小，但却很懂事。儿子把它们抱到养殖场，大嘟看见小……聆听你我如果说，缘份就在那年那时的沉默中埋下了种子，你愿意相信吗？毕业后，暂闲赋在家的朵朵独自爬格子时脑海里闪过这样一句话，平静地笑弯了眉。时光淹没的秘密2010年9月是大……水的记忆生在河边，长在河边，对水的记忆也就特别的深刻。记得在小学三年级时，我常常用家里人拿油漆桶给我做的两只小桶去河里桃水。那是60年代初，河里的水清澈见底，一点都没有污染。村里……气功养生操第一式是什么气功养生操是结合气功练习研究出来的动作，称之为操是动作有多组，是健身养生的好方法，锻炼时有多种招式，招式可以单独的使用，也可以结合起来练习。初期锻炼身体者要掌握气功的入门与注意……孔尚任傍花村寻梅记原文及鉴赏〔清〕孔尚任维阳城西北，陵陂高下，多瓦础荒冢；唐人所咏十五桥者，已漠然莫考，行人随意指为此地云。地接城堙，富贵家园亭，一带比列，箫鼓游舫，过无虚日。溪流转处，一桥高挂如虹……