一般来说一周要有5次或以上的跑步频率为最佳。一次跑步控制在4060分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看健步走和慢跑哪个减肥呢？
　　慢跑对于我们生活中喜爱运动的人来说比不陌生，因为很多人在选择运动项目的时候，都是优先选择慢跑。当然，除了慢跑还有其他的运动项目也是受到人们的关注，其中健步走就是一个人气颇高的项目。
　　首先对于两者来说，都是属于有氧运动，这个运动消耗其实都是比较温和的，在相同时间下的快走和慢跑往往消耗的热量都是相似的，所以很多人认为两者之间的差异并不大，我们可以随意地进行选择。其实事实上这其中还是有很明确的区分的。慢跑虽然是中强度的有氧运动，但是他在各个方面其实是略强于健步走的，他在消耗的同时也在极大限度的锻炼全身，给人们带来健康的身体。而健步走相比较而言他的运动强度就略小于慢跑，而且在人们的概念之中，跑远远比走更能健身，所以慢跑在真正的功能上还是略胜一筹的。而慢跑对于我们的心脏锻炼也是有特殊的好处，这也是健步走所不具备的优势。
　　所以我们在选择运动项目的时候，慢跑还是很值得我们一试的，毕竟他不仅是一项有氧运动，更是一项能强化我们身心的运动项目。
　　通过本站小编的介绍，健步走和慢跑相比还是慢跑的减肥效果更好一些，不过健步走和慢跑并不冲突，我们如果喜欢完全可以把两者结合在一起，这样的话运动效果也会更加的科学合理，如果大家还想了解更多慢跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。

宝宝外出游玩注意事项下一个假日怎么度过，外出还是留在家里，是看看书，看看电视是带着孩子到公共场所去。总之，要让自己平时紧绷的身心得到休息和放松，同时又能开阔眼界和增长见识。宝宝外出游玩注意事项呢？……有机食品标志的意义有机食品。有机这个词有一点全天然的味道。美国农业部（USDA）规定的有机产品，其成分的95以上必须是在培育过程中，没有使用化肥和杀虫剂等。那么你知道有机食品标志的意义吗？下面小……皮肤被冻伤脱皮怎么办冬季皮肤长时间暴露在寒冷的空气中很容易被冻伤，冻伤后应该立即治疗，如果不及时治疗会导致冻伤皮肤脱皮，那么皮肤被冻伤脱皮怎么办呢？接下来请大家来本站寻找答案吧。皮肤被冻伤脱……健步走和慢跑哪个减肥一般来说一周要有5次或以上的跑步频率为最佳。一次跑步控制在4060分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重……保存食物有哪些比较好的方法最新研究发现，食物长时间储存虽然不会变质，可营养却在不断蒸发。近日，美国网站刊出了防止它们营养丢失的好办法，下面来看看保存食物有哪些比较好的方法吧？茶叶。室温放置6个月后……山体滑坡防护网贵吗山体滑坡防护网广泛应用的背景地质灾害尤其是山体滑坡产生的危害特别大，不仅对道路，人们的生命财产造成很大的损失，更有可能威胁到人们的生命。最近几年由于人们对山体的破坏以及环境的恶……自制的臭豆腐会长毛吗中国的传统饮食真的是很博大，臭豆腐这样好吃的东西都被我们的祖先发明出来了。我想无论是南方还是北方，臭豆腐那是在中国大地上最为普遍美味了，那么味美、那么清香、那么可口、那么醇厚，……抗痨药物对老人的副作用肺结核的治疗需要联合，长疗程服药。药物种类经常得四种甚至以上，疗程至少六个月，1年，长的需要两年甚至更长，这就带来了一个问题抗痨药物的副反应。那么，抗痨药物对老人的副作用低吗？……多动症儿童心身心有什么变化多动症儿童心身心有什么变化？儿童患有多动症后，其身心状态发生很大变化，产生许多缺陷，注意力涣散，情绪激动或消极悲观，学习困难等。而最突出的缺陷表现在：对周围事物感知缓慢，……选择音乐胎教的依据是什么音乐对人类来说不可缺少的，音乐可以疗伤，可以舒缓心情，放松紧张，如此好孕妇怎么能错过，孕期音乐胎教是不能少的选择，选的好可以促进孩子的大脑发育，那么选择音乐胎教的依据是什么呢？……电热地膜品牌电热地膜的生产厂家有很多，下面为您介绍几种质量较好的电热地膜品牌，希望为您选购电热地膜供暖系统能起到一定的帮助。电热地膜品牌1。安徽安泽，集电热电器、智能电地暖系统……三聚环保停牌说到环保股票当中最著名的就是三聚环保，他可以说是创业板当中的明星股，那么三聚环保停牌原因是什么呢？下面小编就来以一次停牌说明为大家分析一下。一、重大事项说明北京三聚……