终于进入怀孕最后时期了，此时孕妈妈们既兴奋于快要收成正果，但辛苦于孕末期的不适的。 水肿 受激素水平变化影响，体内的钠浓度升高，长时间站立或坐着，增大的腹部压迫着下腔静脉，妨碍下肢血液循环，就会引发水肿。水肿不是什么大毛病，但是出现在怀孕中后期的水肿现象却不容轻视，因为快速又明显的身体水肿，可能是先兆子痫的前兆，不可不小心。 要避免水肿，在饮食上千万不要吃太咸的食物，一个健康的孕妈咪一天所需的盐分，差不多是一茶匙5ml的容量。休息时最好采左侧卧位，并将双脚抬高让血液循环较流畅，以减低心脏的负担。 除此之外，适度的运动也可以有效消除水肿，我建议孕妈咪每天一定要维持15分钟的运动，在我的经验中，除了瑜伽以外，游泳是第二棒的选择。 我在怀孕6个多月的时候开始游泳，除了在水中感觉较轻松外，我还发现游泳会让我一直不断地想上厕所，虽然一直跑厕所有些苦恼，但每次一游完泳，我发现就在这样不停上厕所中，原本脚部的小水肿竟然消失无踪，原来这种水的压力可以刺激新陈代谢，加速排出体内多余的水分，水肿自然就消失了。 抽筋 体内钙磷比例不平衡，子宫对神经的压迫增加，下肢血液循环不良，有时因疲倦或肌肉和筋膜的过度牵扯，都是造成抽筋的原因。不过一般孕妈咪发生抽筋的时间绝大多数都是在睡觉时，那种突然唤醒人的抽痛，真是让人大大吓一跳。 发生抽筋时要尽量将腿伸直，用手从脚底部向小腿方向平推按摩及热敷，以减轻抽筋后的疼痛。要避免抽筋，可服用钙片、小鱼干等含钙食物，以减轻体内的钙磷不平衡状况，孕期在秋冬时节的孕妈咪，睡觉前要特别注意身体的保暖，最好穿长裤及袜子睡觉。 胃灼热 胃灼热在怀孕初期也会出现，那是因为紧张焦虑而引起的，怀孕后期出现的胃灼热，一是因为孕酮的影响使肠胃蠕动减缓，让食物在胃中时间增长，加上括约肌的松弛，导致胃液逆流到食道，因而引起灼热的不适感。 减缓胃灼热带来的不适，孕妈咪最好采取少量多餐的方式，将每天正常三餐分为六小餐，每餐之间相隔一段时间。在每餐之前喝一点牛奶，帮助减轻不适。饭后不要立刻躺下，以免胃液更容易逆流。还有要避免吃甜食、碳酸饮料及高脂肪的食物。如果胃灼热严重时，最好遵守医嘱来服用制酸剂，中和胃酸。 放松身心舒解孕末期不适 寻找方式让自己睡好 随着宝宝一天天在妈妈的肚子里成长，孕妈妈会发现躺下来得时候呼吸困难。妇产科的梁医生解释说，这是很正常的现象。此时，孕妇的子宫被撑得很大，压迫着横膈膜，所以孕妇的呼吸会变得比较困难。 睡眠对于孕妇是很重要的，所以孕妈妈们如果感到平时的睡眠姿势无法令自己呼吸自如，安然入睡，则不妨改变睡姿。例如尝试一下半坐半卧的睡眠姿势，周围用多个的枕头支撑住身体。在怀孕末期几乎所有的气短症状都是正常的，但是如果这让你很担心的话，请询问你的医生。 少吃多餐避免消化不良 孕末期，孕妇中普遍出现的另一种不适是胃部不适。梁医生解释说，在怀孕期间，孕妇整个肠胃系统都会变得缓慢，因此，胃和食道的肌肉会变得松弛，从而使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里。这种胃酸让你的喉咙有一种烧灼的感觉，所以你的嘴里会有一种消化过的食物和胃酸混合在一起的可怕味道，这就是消化不良。 怎么解除这种不适呢？少吃多餐是比较有效的方法。在正餐之间加吃小吃，这有助于让胃酸呆在胃里消化食物，而不是翻到上面来。此外，避免吃过多脂肪的食物；用餐后保持上身直立，不要在吃饭后立刻上床睡觉；咀嚼口香糖，帮助怯除嘴里的苦味。
脸部美白的种方法白白嫩嫩牛奶肌自制护肤品牛奶美白准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。夏天的时候将牛奶放……是哪个国家的品牌正宗国货出品blings是哪个国家的品牌Blings中文译名是芭乐苏，是国产一个比较复古风的护肤品牌子，虽然品牌比较年轻，但安全和有机认证都是实在的，也能查到相关备案，且产品在使用体……韩国明星允儿郑秀晶领街演绎清纯范空气刘海允儿空气刘海LOOK时尚指数：时尚看点：允儿一直以少女般的清新甜美著称，她在齐刘海基础上，将刘海打薄，利用卷发棒将刘海内卷，变成清爽感十足的内卷刘海。而自然垂落和轻……涂口红怎么涂好看夏日最唇妆赶快学起来果冻唇妆之所以叫果冻唇妆，就是涂出来的嘴唇像果冻一样泛光泽，blingbling的看起来超级水润，这样的唇妆特别适合夏天，给人一种清凉style！另外，果冻唇妆涂出……杨志军最后的獒王读后感三篇最后的獒王读后感（一）读完了这本书，我知道了这是一本讲述藏獒们的快乐和悲伤、尊严和耻辱、爱和恨的动物类奇书。在这书本里，作者带着领读者去了那遥远的、苍凉的、到处清泉……产品卖点提炼的三个原则一般来说，产品卖点的提炼，需要综合消费者、竞争对手、自身产品三个方面因素考虑，刘叫板基于这三个方面总结归纳出了卖点提炼的三个核心原则：第一，消费者最关心的；产品所提……怎么添加直通车关键词第一步：进入推广计划选择相应的推广计划，点击编辑进入。第二步：选择一个推广单元进入选择一个推广宝贝或者其他形式的推广单元，点击编辑按钮进入。第三步：在关……学生火车票怎么买需要注意啥问题超全解答原标题：马上开学！学生火车票超全解答来了！眼瞅马上就到9月又是一年开学季无论是准备返校的小伙伴还是刚拿到录取通知书的准新生学生票都要安排起来了……网易云音乐又刷屏了这些爆款案例真能复制吗前几天，隔三差五刷屏的网易云音乐又刷屏了，朋友圈到处都是《嗨！点击生成你的使用说明书》。他们推出了一个你的使用说明书H5，点击进去输入姓名就可以根据你对几段音乐的感知，制……对陈桥兵变的评价陈桥兵变的历史意义是什么陈桥兵变与宋朝的建立陈桥兵变是中国历史上著名的一次兵变，这次近乎和平的兵变，对后世产生深远的影响。包括加强政治上的中央集权，推行重文轻武等一系列举措。但是陈桥兵变最直接的……什么样的女人一有性就倒贴作者：毒舌女1：hr有个女读者，文文弱弱的温柔型，她叫小柔。小柔属于那种在人群中没什么存在感的女人，普通的长相，普通的服务型工作，普通的身材，家境也很普通。普通没什……老年人坐着打盹不利身体健康专家指出，当老人坐在椅上打盹时，醒来后，会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视物模糊，如果马上站立行走，极易跌倒，发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的，必须经过一段时间休息后……